هل تحتاجين إلى مساعدة في تنظيم كل الأفكار التي تدور في رأسك؟ هل تبحثين عن بعض الطرق العملية ليس فقط لالتقاط أفكارك الساطعة ولكن لتنظيمها بطريقة مفيدة، سيدتي التقت د. إيريني عبدالرب جاد أخصائي الطب النفسي والصحة النفسية للأسرة والمراهقين لتخبرك كيف تنظمين أفكارك بشكل صحيح.
تقول د. إيريني لسيدتي: تختلف عملية تنظيم أفكارك كثيراً عن تنظيم الأشياء المادية في منزلك أو مكتبك.
فالأفكار ليست شيئاً مادياً يمكن جمعه وتخزينه فى مكان ما.
تؤكد د. إيرينى أن الأفكار يمكن التقاطها والاحتفاظ بها عندما يتم فرزها ومعالجتها وتنظيمها من خلال عدد من الطرق العملية والمباشرة.
• طرق عملية لتنظيم أفكارك
- تحويل الأفكار لملاحظات
- اتبعي منهجاً عملياً وتدريجياً يمكن من خلاله تحويل الأفكار في رأسك إلى بضع ملاحظات مدوَّنة على ورقة، وهذا يجعل الأمور واضحة تماماً.
- انقلي الأفكار من الورقة إلى بطاقات الملاحظات اللاصقة أو بطاقات الفهرسة أو قطعة من الورق، وستكونين قادرةً على تحليل وتقييم ومعالجة أفكارك حسب الحاجة.
- اكتبي فكرة واحدة فقط على كل ورقة لاصقة وألصقيها مباشرة على الحائط الذي قمت باعداده، استمري في العملية، وتأكدي من كتابة فكرة واحدة فقط لكل ملاحظة لاصقة.
- قومي بتجميع الملاحظات اللاصقة في مكان قريب.
- عندما تفرغ كل الأفكار من عقلك، خذي ثلاث خطوات كبيرة للوراء من الحائط وانظري لما أنجزته.
- يمكنك بعد ذلك البدء في وضع الملاحظات اللاصقة في مجموعات. لا تترددي في إنشاء أي مجموعات تريدينها: هذا التمرين يدور حول فهم الأفكار في عقلك.
تابعي المزيد: عادات يومية تقطع شوطاً طويلاً في تحسين صحتك العقلية
- رسم خريطة ذهنية
تقول د. إيريني لسيدتي: الخريطة الذهنية هي طريقة بسيطة لربط الأفكار ببعضها وفيها:
- ستحتاجين إلى ورقة أو دفتر ملاحظات.
- في منتصف الورقة اكتبي أفكارك وارسمي دائرة حول كل فكرة.
- ارسمي خطاً من الدائرة يشع للخارج باتجاه الورقة.
- في نهاية هذا السطر، اكتبي فكرة تتعلق بالأفكار السابقة التي طرحتها.
- استمري في إضافة الأفكار إلى خريطتك حسب الضرورة.
- أثناء عملك على خريطتك، قد تجدين أنه من المفيد إنشاء خرائط فرعية للأفكار ذات الصلة للمساعدة في تنظيم أفكارك بشكل أكبر.
- تدوين الملاحظات على بطاقات الفهرسة
تقول د. إيريني: بطاقات الفهرسة طريقة كلاسيكية لتتبع أفكارك وأهدافك، وفيها ستحتاجين إلى مجموعة من بطاقات الفهرسة، فارغة أو مبطنة، جنباً إلى جنب مع أداة كتابة مثل قلم تحديد أو ماركر، يمكنك تنظيم أفكارك بإحدى طريقتين:
- الخيار الأول هو كتابة فكرة واحدة لكل بطاقة فهرسة، والتي تشبه إلى حد بعيد التقنية الموضحة أعلاه باستخدام الملاحظات اللاصقة. بمجرد نقل أفكارك إلى بطاقات الفهرسة، يمكنك خلطها وإعادة تنظيمها كما يحلو لك للكشف عن طرق جديدة للنظر إلى المعلومات.
- الخيار الثاني هو استخدام الجزء العلوي من بطاقة الفهرسة للفكرة الرئيسية. سترغبين بعد ذلك في سرد الأفكار ذات الصلة أسفل الفكرة الرئيسية. مرة أخرى، يمكنك تبديل بطاقات الفهرس عشوائياً وإعادة تنظيمها حسب الحاجة لإلقاء نظرة جديدة على أفكارك.
- إنشاء قائمة.
من أسهل الطرق لتنظيم أفكارك هو وضعها في قائمة جيدة من الطراز القديم. لا يجب أن تكون قائمتك معقدة فأنت تقومين فقط بالتقاط المعلومات، حتى تتمكني من معالجتها في وقت قصير.
ولإنشاء قائمة:
- اكتبي فكرة واحدة في كل سطر.
- استمري في تدوين أفكارك حتى لا تفكري في أي شيء آخر.
- عند الانتهاء، ألقي نظرة شاملة على قائمتك.
- يجب أن تكوني قادرة على رؤية بعض أوجه التشابه والصلات في قائمتك.
- يمكنك إنشاء مجموعة قوائم جديدة تماماً تستند إلى قائمتك الأصلية.
- قومي بعمل مخطط دائري.
قومي برسم أفكارك بهيئة مخطط مرئي على شكل دائرة، بحيث كل منطقة مظللة تمثل فكرة معينة:
- ستحتاجين إلى قطعة من الورق أو دفتر ملاحظات وقلم رصاص.
- ارسمي دائرة كبيرة في وسط الورقة.
- اكتبي أفكارك في مناطق مختلفة داخل الدائرة.
- عندما تجمعين أفكارك ضعي في اعتبارك علاقتها ببعضها البعض. على سبيل المثال، هل بعض الأفكار أكثر أهمية أو إلحاحاً أو في الوقت المناسب من غيرها.
تأكدي من وضع علامة على أفكارك على هذا النحو في المخطط الدائري الخاص بك.
بالنهاية تقول د. إيريني: عندما يتعلق الأمر بتنظيم أفكارك، لا يوجد أفضل من اتباع النهج العلمي والعملي، ومن ثم يمكنك أن تري بوضوح جميع العناصر حسب أهميتها.. من خلال اتباع أحد الطرق السابقة.
تابعي المزيد: خطوات تصنع قوة وكاريزما لشخصيتك
