بمجرد أن نستيقظ، نتحقق من Instagram. خلال ساعات العمل، تفكر أذهاننا باستمرار في الاتجاهات الشائعة على Twitter. عندما نخرج، نأمل باستمرار في الحصول على صورة واحدة مثالية على الأقل تجعل جميع متابعينا يشعرون بالغيرة. إذا لم نزد قصص Snapchat أو Instagram على أيامنا، فهل عشنا هذا اليوم؟ أصبح كل هذا جزءاً من حياتنا اليومية. ومع ذلك، فإن وسائل التواصل الاجتماعي ليست كلها سيئة لأنها أبقتنا مسيطرين على الوضع حولنا وعلى تواصل أثناء الحجر الصحي وساعدتنا على الاستمرار في حياتنا العملية.
وفقاً لموقع ( femina.in) إذا كان ضغط وسائل التواصل الاجتماعي يجعلك تشعر بالقلق أو يؤثر على ثقتك بنفسك، فعليك التراجع خطوة إلى الوراء وإعادة تقييم استخدامك لها. دعونا نجعل وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا أكثر سلمية لجني كل الفوائد الإيجابية منها ونصبح نسخة صحية من أنفسنا.
*وسائل التواصل الاجتماعي أكثر سلمية
إلغاء المتابعة دون أي ذنب:
لا تتردد في إلغاء متابعة أي شخص يضر بسلامك أو صحتك العقلية. أصدقاء مزيفون لم يعاملوك جيداً، ولكنهم ما زالوا على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك، فلا بأس في تركهم يذهبون في النهاية. Exes لست مضطراً لتحمل السمية أو أي شيء آخر يجعل تجربتك على وسائل التواصل الاجتماعي أقل إيجابية أو سلمية.
أضف ما يجعلك سعيداً
يمكن أن يكون ملفك الشخصي على وسائل التواصل الاجتماعي مكاناً سعيداً إذا سمحت بذلك. يمكن استخدامه كمكان لتخزين الذكريات السعيدة أيضاً. لا يجب أن يكون الأمر دائماً حول الإعجابات والتعليقات والمتابعين.
*الاهتمام بمحتواك فقط على وسائل التواصل يجعلك إيجابياً
لا تقارن نفسك بأي شخص
لا تقارن نفسك بالناس على وسائل التواصل الاجتماعي؛ لأن الصور يتم تحريرها والتقاطها في أفضل زواياها. فما تشاهده عادةً على الشاشة هو شريط تسليط الضوء على الأشخاص وليس الواقع. أنت تعلم جيداً، بالنسبة لإحدى الصور التي تنشرها، هناك 10 آخرون على الأرجح في نفس الوضع الذي لم يعجبك. يفعل الآخرون نفس الشيء أيضاً. لذلك لا يمكنك مقارنة نفسك اليومية غير المصفاة بالنسخة المعدلة والمفلترة لشخص آخر.
اتبع صفحات الارتقاء
إذا كنت قد ألغيت متابعة أي شيء يحبطك؛ وإذا كنت قد جعلت هدفك هو جعل وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك سعيدة بقدر الإمكان، فقد حان الوقت الآن لمتابعة كل ما يجلب لك السعادة! تابع كل حسابات القراء الموجودة. إذا كنت تحب القراءة، فاتبع حسابات القصائد أو حسابات الاقتباس. اتبع أي شيء يجعلك تشعر بتحسن. من صور الطعام إلى مقاطع الفيديو العشوائية ASMR، القائمة لا حصر لها. لماذا تضيع وقتاً طويلاً في المحتوى السلبي عندما تكون وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك مليئة بالإيجابية والأشياء المفضلة لديك؟
خُذْ فترات راحة صحية
من الضروري أن تأخذ استراحة صحية من وسائل التواصل الاجتماعي عند الحاجة. حتى لو كانت وسائل التواصل الاجتماعي بالنسبة لك مليئة بالإيجابية وتساعد في تعزيز ثقتك بنفسك، فلا يزال يتعين عليك أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر لإعادة الاتصال بالواقع والحصول على بعض الوقت بمفردك. بوعي أم لا، نحن نبحث كثيراً عن قصص شيقة لنشرها أو عن المواقف المضحكة لمشاركتها. حتى لو كان ذلك يساعد في رفع مستوى شعورك بالارتياح، فقد لا يزال يشغل جزءاً كبيراً من عقلك. يجب أن تمنح نفسك وعقلك استراحة عرضية.
