إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً منحّفاً، ولا تلاحظين نتائج جيدة؛ أو تسعين للبدء بحمية غذائية تُفقدك الدهون وخصوصاً دهون البطن المزعجة؛ فمن الضروري الاطّلاع على مجموعة من الأسباب التي قد تمنعك من الوصول إلى هدفك المنشود في هذا المجال.
7 أسباب تحول دون التخلص من دهون البطن
إليك بعض الأسباب التي تمنع إنقاص الوزن، وضرورة معالجتها قبل البدء بأي نظام غذائي يستهدف الدهون في جسمك:
_ تأكلين الكثير من الدهون
الدهون الزائدة ضارّة بصحتك وتمنع فقدان الوزن، خاصة إذا كنتِ من الأشخاص الذين لا يحبون تناول الدهون النباتية مثل المكسرات النيئة وزيت الزيتون والأفوكادو وغيرها. لذلك يجب تجنّب الوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبّعة.
_ تحبين الأطعمة الحلوة
الكعك والآيس كريم والعصائر والشوكولاتة والحلويات والفطائر وغيرها. إذا كنت تستهلكينها كل يوم، فمن المحتمل جداً أن لا يختفي بطنك الدائري. تجنّبي الكربوهيدرات بشكل خاص.
_ أنت متوترة على الدوام
خلال أوقات التوتر، يميل الجسم إلى تخزين المزيد من الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي القلق والإجهاد والاكتئاب إلى زيادة الشهية. جرّبي ممارسة اليوغا والاسترخاء؛ والمشي في الطبيعة؛ للتخلص من التوتر.
تابعي المزيد: 12 عنصراً غذائياً للاستهلاك في فترة التوتر والإجهاد
_ لا تتحركين بشكل كافٍ
إن نمط الحياة المستقر وقلة النشاط البدني لن يؤدي إلا إلى زيادة وزنك. بادري إلى المشي ساعة يومياً أو ارتياد نادٍ رياضي. ولا تترددي في القيام بالحركة في المنزل مثل المشي أثناء التحدث على الجوال...
_ لا تتناولين ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف
يُعرف عن الألياف الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أنها ضرورية لتسهيل العبور المعوي وبالتالي التخلص من الإمساك والقضاء على الانتفاخ.
_ تشربين المشروبات الغازية كل يوم
تتحول المشروبات الغازية إلى دهون في البطن؛ فهي غنية بالسكريات. تخلي عنها فوراً إذا كنت ترغبين في الحصول على بطن أملس.
_ لا تنامين بشكل كافٍ
يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية والدهون أثناء النوم. قد تؤدي اضطرابات النوم والأرق إلى تلف الكبد المسؤول عن التخلص من السموم. ابحثي عن أصل مشكلة الأرق لديك وعالجيها. ربما يمكنك الاستعانة ببعض السوائل الدافئة مثل البابونج واليانسون قبل النوم لتهدئة الأعصاب.
• المصدر: topsante.com
ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
تابعي المزيد: فوائد المشي ساعة يومياً لن تصدقيها
