على الرغم من اتباع كثيرات أنظمة الرجيم الصارمة، هن يعجزن عن مقاومة رغبتهن في تناول الشوكولاتة اللذيذة. وإذا كانت غالبية أنظمة الرجيم تحدُّ من وجود الحلويات فيها، فإنَّ بعضها الآخر يدعو إلى عدم الامتناع عن استهلاكها، بل اختيار الأنواع القليلة الدسم بينها. علمًا بأن الاستمتاع بالحلويات بين الحين والآخر يُساعد في تحقيق الأهداف في خسارة الوزن بشكل فعَّال أكثر من الحرمان. وفي هذا الإطار، يُطلع "لوكال دايت كلينيك" ببيروت قارئات "سيدتي. نت" على خيارات للـ وجبات الخفيفة، التي تتضمَّن أنوعًا من الحلويات قليلة الدسم.
وجبات خفيفة في الرجيم
خيارات لوجبات خفيفة في الرجيم تحتوي على 200 سعرة حرارية أو أقل:
• قطعتان صغيرتان من الشوكولاتة (15 غرامًا لكل منهما).
• لوح من الشوكولاتة (28 غرامًا) خال من السكر، أو 3 أصابع من شوكولاتة "كيت كات"، أو 32 غرامًا من الشوكولاتة السوداء.
• قطعة من الكعكة المُعدَّة منزليًّا والتي تحتوي على كوب من السكر في تحضير 15 قطعة.
• 3 أكواب من الفشار العادي، وحبَّة من الفواكه.
• أصابع حبَّة من الجزر مغمسة بعصير الليمون الحامض.
• قبضة من رقائق الذرة، فضلًا عن 12 ملعقة كبيرة من الزبيب وزبادي الفواكه.
• كوب من الـ"بودينغ" الخاص بالرجيم (أرز بالحليب، أو المهلبيَّة، أو الكاسترد) المعدّ منزليًّا بالحليب الخالي من الدسم، والمضاف إليه المحلي الصناعي بعد الطهي.
• كرتان من البوظة قليلة الدسم.
• كوب من المغلي، مع 10 حباب من المكسرات.
• زبادي الفواكه، مضافًا إليه 3 حبات من التمر وحبتان من الجوز.
• ملعقتان كبيرتان من اللبنة الخالية من الدسم، ممزوجة مع الصعتر الجاف.
• تفَّاحة مطهوة مع القرفة، يمكن تناولها مع نصف كوب من فتات الشوفان.
