الصحة السعودية لا يوجد اكتئاب خاص بشهر شوال.. وتقلب المزاج بهذا التوقيت لهذه الأسباب

يعد الاكتئاب من الأمراض النفسية الأكثر شيوعًا، والنساء أكثر عرضة للإصابة به، كما أنه يعد أحد أكثر الاضطرابات التي يمكن علاجها من بين مجموع الاضطرابات العقلية المعروفة، ووفقاً للخبراء والأطباء فإنه لا يوجد وقت محدد للاكتئاب.

وفي هذا الصدد، فقد كشفت وزارة الصحة السعودية، عبر حساب "عش بصحة" التابع لها على موقع التدوينات المصغر "تويتر"، حقيقة ما يسمى بـ "اكتئاب شوال".

لا يوجد اكتئاب خاص بشهر شوال

وبينت الصحة، أن إصابة البعض بسوء المزاج وتقلبه في شهر شوال، لا أساس له من الصحة، لافتةً، إلى أنه لا يوجد اكتئاب خاص بشهر شوال، وأن سوء المزاج وتقلبه له سببان.

وجاءت تلك الأسباب كالآتي:

1 – النوم غير المنتظم، مبينةً، أنه وفقاً لدراسة فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات تسيطر عليهم المشاعر السلبية.

2 – سوء التغذية، لافتةً، إلى أن تفويت وجبة واحدة يؤدي لانخفاض نسبة السكر، ما يؤدي إلى الضعف والإجهاد.

ونصحت الوزارة بضرورة الحرص على أخذ الاحتياج الكافي من النوم، مع تناول الغذاء المتوازن لصحة نفسية مستقرة، لتحقيق أعلى وقاية من تقلبات المزاج والتعرض للإكتئاب.

أسباب عديدة للاكتئاب

وفي ذات السياق، فقد كشفت دراسة حديثة، أن الكثيرين يشعرون أحيانا ببعض الاكتئاب وحالة من المزاج المتقلب الذي يبدأ وينتهي في نفس الوقت من كل عام، حيث تبدأ الأعراض معتدلة وتزيد حدتها مع تقدم الموسم، مع الشعور بالحزن والخمول واضطرابات المزاج، بسبب عدم انتظام ساعات النوم، وتقلبات الجو وحالة الطقس، وتعرض الشخص لحالة من الملل التي عادة ما تنتهي سريعًا دون حدوث أي مضاعفات صحية مؤثرة.

تعريف الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن، وفقدان المتعة، والاهتمام بالأمور المعتادة، ونقص التركيز. وقد يكون مصحوبًا بالشعور بالذنب، وعدم الأهمية، ونقص تقدير الذات. ويؤثر المرض في المشاعر، والتفكير، والتصرفات؛ مما يسبب كثيرًا من المشكلات العاطفية والجسدية، والتي بدورها تؤثر في أداء الأنشطة اليومية. وقد يسبب الشعور باليأس من الحياة، والتفكير في الانتحار، وربما الإقدام عليه في الحالات المتقدمة.

طرق الوقاية من الاكتئاب:

• الحرص على ممارسة النشاط البدني.

• تمضية الوقت بين الأهل والأصدقاء، وطلب المساعدة منهم، وتجنب العزلة.

• التدوين والكتابة يساعدان على تفريغ المشاعر، والشعور بالتحسن.

• تعلم تقنيات الاسترخاء، والتعامل مع الضغوط، مثل: التأمل، واسترخاء العضلات، واليوغا.

• تبسيط المهام اليومية، ووضع أهداف قابلة للتحقيق؛ لتجنب الإصابة بالإحباط.

• تنظيم الوقت، وإعداد قائمة للإنجازات اليومية ومواعيدها.

• تجنب اتخاذ القرارات المهمة عند الشعور بالاكتئاب.

يمكنكم متابعة آخر الأخبار عبر "تويتر سيدتي"