الصحة السعودية: 3 إرشادات صحية حال تناول كميات من القهوة أعلى من الحد اليومي

نصحت وزارة الصحة السعودية، باتباع 3 إرشادات في حال تناول القهوة أكثر من الحد اليومي لها.
وتضمنت الإرشادات التي قدمتها عبر حساب "عش بصحة" على "تويتر"، هي: شرب الماء، وتناول غذاء مليء بالألياف والفيتامينات، بالإضافة إلى ممارسة نشاط خفيف.
وكانت الوزارة قد نوهت، في وقت سابقٍ، إلى أن الحد الأقصى للاستهلاك اليومي للشخص البالغ من الكافيين لا يزيد على 400 ملجم.

عدم الإكثار من التمور

ووجهت الصحة السعودية نصيحة مهمة لمرضى السكري وذلك يوم الجمعة، تعلقت بعدم الإكثار من تناول التمور مع القهوة، لاحتوائها على نسب عالية من السكر.
وقالت في تغريدة على حساب "عش بصحة": "وقت قهوة الجمعة تذكر: جميع أنواع التمور تحتوي على نسب عالية من السكر، انتبه تتساهل في أكله، وبالعافية عليك".
تابعي المزيد: الغذاء والدواء السعودية توجه نصائح لتخزين القهوة بالشكل الصحيح

أمور تهيج القولون العصبي

من جهة أخرى، أشارت "الصحة السعودية" إلى أن هناك 3 أمور يمكن أن تحفز تهيّج القولون العصبي، وهي:
- الضغوطات.
- الكافيين.
- الأطعمة الحارة أو الدهنية.

6 نصائح للمسافرين

وفي سياق آخر، كانت وزارة الصحة قدمت 6 نصائح للمسافرين بشأن تجهيز حقائب السفر، حيث نصحت باحتواء حقيبة السفر على معقم كحولي، وكمامات إضافية، ووجبات خفيفة، وأدوات طعام ذات الاستخدام الواحد، فضلاً عن تجهيز أدوات شخصية خاصة مثل مخدة أو مسند رقبة أو بطانية.

عدم مشاركة الأغراض الشخصية

وشددت الوزارة على ضرورة عدم مشاركة الأغراض الشخصية مع أشخاص آخرين أثناء السفر، وذلك لتجنب الإصابة بالفيروسات.

نصائح للوقاية من ضغط الأذن أثناء السفر

وأوضحت الصحة السعودية عبر حسابها على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، "ضغط الأذن" الذي يصاب به الأفراد عند السفر على متن الطائرة، مبينة أنه الشعور المزعج الذي يسببه هذا الأمر في الأذن يحدث نتيجة التغير السريع في الارتفاع الجوي مما يرفع ضغط الهواء داخل الطائرة.
وأكدت أن أعراضه تتمثل فيما يلي:
- انسداد وطنين في الأذن.
- انزعاج أو ألم عميق داخل الأذن.
- الشعور بالدوار.
وأشارت إلى أنه يمكن الوقاية من ضغط الأذن بإتباع ما يلي:
- التثاؤب المتكرر.
- مضغ اللبان أو الحلوى الصلبة والبلع أثناء الإقلاع والهبوط.
- تجنب النوم أثناء الإقلاع والهبوط.
- عدم السفر بالطائرة إذا كنت مصاب بالتهاب الجيوب الأنفية أو احتقان الأنف.
- استخدام سدادات الأذن لتعمل على موازنة الضغط ببطء.
- استخدام مزيلات الاحتقان قبل السفر بـ30 دقيقة على الأقل.

يمكنكم متابعة آخر الأخبار عبر حساب سيدتي على تويتر