لماذا أنا عاطفي للغاية؟

هناك أوقات في الحياة نشعر فيها بأننا في خضم اضطرابات عاطفية، ولكننا قد لا نفهم سبب ذلك تماماً. هذا طبيعي ولكن يمكن أن تشعر بالغربة. ربما تشعر بالغضب أو الخوف أو الحزن. ربما تشعر بالسعادة والتفاؤل ولكنك غير متأكد من السبب. حتى المشاعر الإيجابية يمكن أن تكون مربكة وتؤدي إلى القلق من أن هناك شيئاً أفضل من أن يكون حقيقياً. ووفقاً لموقع (verywellmind) نحن ببساطة كائنات عاطفية، وهي هدية أن نكون قادرين على الشعور بتعقيد الحياة. إذا أصبحت مشاعرك غامرة للغاية، فقد يكون الوقت قد حان لطلب مساعدة إضافية.

لا يمكننا دائماً تحديد سبب شعورنا بالطريقة التي نشعر بها وهذا أمر جيد. ومع ذلك، في بعض الأحيان تكون الأسباب أمامنا مباشرة، ويمكن أن تكون قوية؛ للتعرف إلى الظروف الحالية في حياتك.

*أسباب شعورنا بما نشعر به وما يمكن فعله للتأقلم.

-ضغط كبير

قد يتجاهل الكثير منا المصادر الشائعة للتوتر. على سبيل المثال، من المنطقي أن تؤدي خطوة كبيرة أو تحول كبير في الحياة أو تغيير في المهنة إلى الإحباط والقلق المفرط وحتى الحزن. عادةً ما يُنظر إلى مصادر التوتر هذه على أنها مصدر سلبي ما، لذا فليس من المفاجئ أن تظهر المشاعر الصعبة.

والتساؤل كيف يمكن للتوتر الكبير أن يثير مشاعر الإحباط والقلق المفرط والحزن؟ يمكن أن تحدث المصادر الإيجابية للتوتر الكثير من التوتر أيضاً، فمن المهم بنفس القدر عدم قمع مشاعرك.

إن التحدث إلى الآخرين الذين يرتبطون بالتوتر الذي يمكن أن يجلبه النجاح هو إحدى الطرق لبدء معالجة مشاعرك. يمكن أن يساهم استكشاف طرق لتهدئة التوتر بشكل يومي، مثل ممارسة التأمل المتسقة، في تحسين صحتك العقلية بشكل عام.

-مشاكل مالية

لا يخفى على أحد أن عدم الاستقرار المالي هو مصدر رئيسي للتوتر. لأن أكثر ما تشتد الحاجة إليه هو ببساطة الأمن المالي. في حين أنه من السهل تجنب القرارات المالية عند التعامل مع نقص الأموال، إلا أن ذلك قد يزيد الأمور سوءاً. قم بتقييم الأشياء التي قد تكون قادراً على التحكم فيها، سواء كان ذلك التفاوض بشأن تأجيل الدفع أو التقدم بطلب؛ للحصول على أشكال المساعدة الممولة من الدولة.

تواصل مع مجتمعك، يمكن أن نشعر بأنه التحدث عن مشاكل المال مع الآخرين من المحرمات، لكن الحقيقة هي أن الكثيرين منا قد امتدوا مالياً إلى أقصى حدودنا. هناك قوة في الدعم المجتمعي.

-قضايا العلاقة

الوقوع في الحب وإنهاء العلاقة يمكن أن يولد اضطراباً عاطفياً. غالباً ما يرتبط الوقوع في الحب بلحظات النعيم، إلا أنه قد يثير أيضاً مشاعر غير مرغوب فيها. تختلف المشاعر والتجارب العاطفية باختلاف الشخص وتاريخه الفريد.

على سبيل المثال، بالنسبة للأشخاص الذين مروا بتجارب رومانسية سلبية في الماضي، قد يكون من المخيف الانفتاح على شخص جديد. يمكن أن يكون إنهاء العلاقة مؤلماً للغاية، حتى لو كان شيئاً تريده وتعرف أنه سيساهم في صحتك العامة، يعد أيضاً حدثاً مرهقاً للغاية.

إذا وجدت أنك تعاني من مشكلات في التواصل، فإن استكشاف كيفية تغيير أسلوب الاتصال الخاص بك يمكن أن يقلل من حدة المشاعر المؤلمة. يعتبر البحث في طريقة الاتصال اللاعنفي مكاناً رائعاً للبدء.

-الإرهاق

يُفهم الإرهاق بشكل شائع على أنه التعب الشديد والافتقار التام للحماس للعمل، يمكن أن يؤدي هذا الإرهاق وقلة الحماس إلى الشعور بالتهيج والحزن وحتى الخوف، إن تحديد أيام الإجازة بانتظام، والتأكد من قيامك بأشياء تجلب لك السعادة، ووضع حدود لمسؤوليات وظيفتك كلها طرق. لمكافحة أعراض الإرهاق. بالإضافة إلى ذلك، حاول تحديد أكبر الضغوطات في حياتك. في حين أنه من المهم تخفيف الأعراض، فأنت تريد التأكد من أنك تعالج السبب الجذري لانزعاجك بأفضل ما يمكنك.

-اضطراب الأسرة

يمكن أن تكون الأسرة من أوائل مصادرنا لتحدي المشاعر. سواء كانت صدمة الطفولة، أو علاقة متوترة مع أفراد الأسرة، أو توقعات عالية من والديك، فمن الطبيعي تماماً أن تكون حياتك العائلية مصدراً للمشاعر المعقدة.

ابدأ بالتخطيط المسبق للأوقات التي تعلم أنك قد تكون نشيطاً عاطفياً بشكل خاص. إذا كنت قد تعرضت لصدمة في مرحلة الطفولة، فقد يكون العلاج الجسدي مفيداً بشكل خاص.