الشهر الأول للحمل من أهم الأشهر التي على الأم الحامل الاهتمام بها؛ خوفاً من تعرضها لأيّ شيء يؤثر على صحتها أو نمو جنينها.. كما تسهم الرعاية الصحية السليمة قبل الولادة في تجنب الكثير من المشاكل الصحية.. حيث توصلت الدراسات إلى أن أطفال الأمهات اللواتي لا يحصلن على رعاية ما قبل الولادة، أكثر عرضة بثلاث مرات لولادة طفل وزنه ضعيف، كما أن معدل الوفاة خمس مرات أكثر من الأطفال المولودين لأمهات يحصلن على الرعاية.. لمزيد من التفاصيل، كان اللقاء واستشاري النسا والولادة الدكتور حاتم عبدالقادر؛ للتعرف على: معلومات تهم الحامل في شهرها الأول.
الزيارة الأولى للطبيب
على الأم بمجرد دخولها الشهر الأول من الحمل، التدقيق في اختيار الدكتور الذي ستقوم بالمتابعة معه خلال فترة الحمل، وتحديد زيارة شهرية له.
- على أن تستمر الزيارة شهرية حتى الشهر السادس، ثم تصبح الزيارة كل أسبوعين خلال الشهرين السابع والثامن.
- ثم مرة كل أسبوع بدءاً من الشهر التاسع وحتى موعد الولادة، مع إجراء التحاليل الطبية اللازمة، والتأكد من عدم وجود أيّة أمراض مُعدية.
- إضافة إلى قياس الوزن في كل زيارة، وقياس حجم البطن وضغط الدم، وعمل اختبار البول والسكر، والتأكد من نبضات قلب الجنين.
- تعرّفي إلى المزيد: أعراض تؤكد وجود حمل
الشهر الأول.. خططي لنظام يومك
- إذا كنتِ زوجة وامرأة عاملة؛ فعليكِ الترتيب مع رئيسك في العمل؛ خاصة خلال الـ3 شهور الأولى من الحمل.. والتي عادة ما تحتاج إلى كثير من الراحة والحذر في الحركة؛ حتى تتمكني من العمل من دون ضغط.. فتتأثر أعصابك أو حالتك النفسية؛ مما قد يُضعف حملك.
- قومي باتباع بعض العادات التي تحميك خلال الشهر الأول، من حدوث أيّة مخاطر على حملك، كالنوم بالقدر الكافي، والحرص على الراحة.. بجانب مراعاة التباطؤ في الحركة بقدر الإمكان، وعدم الإفراط في بذل أيّ مجهود بالمنزل، ورفع القدمين بقدر المستطاع.
- اطلبي المساعدة من زوجك في الأعمال المنزلية، مثل: الطهي والنظافة وغيرها، أو الاستعانة بخادمة لحين استقرار الحمل.. ولا تقلقي من الغثيان، واعلمي أنه طريقة طبيعية لحمايتك من الأطعمة التي يُحتمل أن تكون ضارة.
- تناولي وجبات صغيرة على مدار اليوم؛ حتى لا تشعري بالجوع، مع تجنب الأطعمة الغنية والحارة والدهنية، والأطعمة التي تزعجك روائحها.
- وتناولي المزيد من الكربوهيدرات (البطاطا المشوية أو الأرز الأبيض أو الخبز المحمص الجاف).
- وعند شعورك بالغثيان، تناولي أطعمة خفيفة، واحرصي على وجود أيّ طعام بجانبك لتتناوليه قبل النهوض من على سريرك.
- تعرّفي إلى المزيد: الفرق بين حمل الولد والبنت في الشهور الأولى
النظام الغذائي للحامل: تناول الفيتامينات
- احرصي على تناول الفيتامينات.. ونسقي مع طبيبك الفيتامينات اللازم تناولها، على مدار شهور حملك، واحرصي على التحليل الدوري للتأكد من سلامتك.
- كثير من النساء لا يعلمن بوجود حمل خلال الشهر الأول من الحمل؛ حيث لاتزال الأعراض بسيطة أو معدومة، كما يصعب التأكد من توقف الدورة الشهرية خلال الفترة الأولى من هذا الشهر؛ حتى يأتي موعدها وتكتشف المرأة أنها حامل.
- معظم الأطباء يقومون بحساب فترة الحمل بدءاً من اليوم الأول من آخر دورة شهرية، وذلك لأن وقت الإباضة والحمل يصعب تحديدهما بشكل دقيق، وتعَد هذه الطريقة دقيقة إلى حد ما.
- تعرّفي إلى المزيد: نصائح يجب أن تتبعها كل امرأة في حملها الأول
أعراض الحمل الأولى
- في الأسبوع الأول من الحمل، تتشابه الأعراض التي تعاني منها المرأة إلى حد كبير، مع أعراض الدورة الشهرية، ويمكن أن تشمل ما يلي:
- النزيف.. آلام أسفل الظهر.. تشنجات، وغازات.. تقلب المزاج.
- كما أن العديد من النساء يعانين من الصداع النصفي الطمثي، والمتصل بتغير الهرمونات.
- ويمكن خلال هذا الأسبوع، أن تؤدي الزيادة في البروجسترون إلى الشعور بآلام في الثدي.
الجنين في الأسبوع الأول من الحمل
- في حال حدوث الحمل؛ فعادةً ما يكون الجنين صغيراً جداً في هذه المرحلة.. بما يعادل حوالي 2مم.
الأسبوع الثاني من الحمل
- تكون مستويات الهرمونات عالية بما فيه الكفاية؛ بحيث إنها تتسبب بظهور بعض أعراض الحمل الملحوظة، ولكن بعض النساء لا يلاحظن أيّة أعراض قبل الأسبوع الرابع، وهو أمر طبيعي.
- ومن هذه الأعراض: نزيف بسيط بعد حوالي 5 إلى 10 أيام من الحمل، بسبب زرع الجنين في جدار الرحم.. كثرة التبول.. آلام الثدي، أو تغيّر لون الحلمة للون أغمق.. الإعياء والإرهاق.. الغثيان الصباحي.. الغازات.. ولازال الجنين بحجم صغير جداً مثل بذور الخشخاش.
الأسبوع الثالث من الحمل
- خلال الأسبوع الثالث من الحمل، قد تلاحظ المرأة: نزيفاً بسيطاً بسبب زرع الجنين في جدار الرحم.. الغثيان.. تغييرات الثدي تستمر خلال هذا الأسبوع.
الأسبوع الرابع من الحمل
- قد تعاني الأم خلال هذه الفترة من الغازات والتشنجات.. أو حدوث نزيف بسيط، ولا داعي للقلق، لكن إذا كانت كمية الدم كبيرة، أو دم النزيف أكثر من يومين، تجب مراجعة الطبيب.
تغذية الأم في الشهر الأول من الحمل
- هناك نوعان من الفيتامينات التي تُعتبر مهمة جداً في هذه الفترة الأولى للحمل، وهي: حمض الفوليك، وهو موجود بشكل طبيعي في الخضروات الورقية، والفواكه، والفاصوليا، ومنتجات الحبوب الكاملة.
- كما يجب على الأم تناول مكملات حمض الفوليك أيضاً، الذي يساهم في تكوين الجهاز العصبي لطفلك، ويقلل من خطر الإصابة بانشقاق العمود الفقري، والذي لا يتم إغلاق العمود الفقري للطفل المصاب به بشكل صحيح.
- وبالإضافة إلى الحصول على هذا الحمض من خلال الأطعمة؛ فيجب أخذ 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً؛ حتى قبل فترة الحمل لتهيئة جسم الأم لاستقبال الجنين.
- فيتامين (د): عادةً ما يوصي الطبيب بأخذ 10 ميكروغرام من فيتامين (د) كل يوم طوال فترة الحمل، وأيضاً خلال فترة الرضاعة.. ويُنصح بأن تحصل المرأة على 1000ملغ (أي ما يعادل 3 أكواب من الحليب) من الكالسيوم يومياً، ويمكن الحصول عليه من اللبن، والسلمون، والسردين.
- من المهم التقليل من استهلاك الكافيين؛ حيث إنه يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد والكالسيوم.. كما يُنصح أيضاً بتجنب المُحليات الاصطناعية.. والابتعاد تماماً عن المدخنين أثناء الحمل.
ملاحظةمن «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
