من الطبيعي أن تصاب الحامل ببعض الأعراض المرضية التي قد تكو ن مزعجة، ومن هذه الأعراض المترافقة مع أعراض الحمل العامة والمعروفة شكوى النساء الحوامل من حدوث الشد العضلي في الساق خصوصاً، ولذلك تتساءل النساء الحوامل عن نصائح لعلاج الشد العضلي بطريقة طبيعية أثناء الحمل، وقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها بالدكتورة آية عبد الرحمن؛ اختصاصية النساء والولادة حيث أشارت لأهم هذه النصائح والطرق كالآتي:
الشد العضلي الطبيعي في الشهر الثامن
- يكون الشد العضلي طبيعياً في الشهر الثامن من الحمل ومن أهم أعراضه:
- حيث تشعر الحامل بشد وتقلصات في عضلات الأرجل، وتورم وانتفاخ في اليدين والقدمين والوجه، وهذه أعراض طبيعية ما لم يرافقها حبس السوائل وظهور أعراض في فحوصات السكر والزلال.
التغيرات التي تحدث في الثلث الثاني من الحمل
أسباب الشد العضلي خلال الحمل
- يحدث الشد العضلي في الساق أو في الساقين معاً في الثلثين الثاني والثالث غالباً خلال فترات الحمل الثلاثة.
- يسبب الشد العضلي ألماً للحامل مما يجعلها تستيقظ من نومها لهذا السب.
- من أهم أسباب حدوث الشد العضلي خلال الحمل الوقوف على القدمين لفترة طويلة إما بسبب طبيعة عمل المرأة الحامل أو الوقوف في المطبخ.
- كما أن حمل الأثقال والوقوف الطويل يؤدي لهذا الألم مثل أن يكون لدى المرأة الحامل طفل صغير، ويطلب منها أن تحمله وهي واقفة طيلة الوقت لكي يسكت بسبب شعوره الدائم بالغيرة من المولود القادم.
- وعلى العكس من الوقوف الطويل، فالراحة لمدة طويلة تؤدي لحدوث الشد العضلي حيث إنك حين تجلسين لفترة طويلة دون حراك وتدعين أن الطبيب طلب منك الراحة وبالتالي فسوف يحدث لديك ضعف ووهن بالعضلات، وتشعرين بالتنميل في الأطراف ثم الشد العضلي.
- قلة شرب الماء تؤدي للشعور بالشد العضلي، وقد ترفض الحامل شرب الماء بسبب كثرة التبول وخاصة أنه يحدث كظاهرة لتقدم شهور الحمل، ومع قرب الولادة منذ بداية الشهر التاسع. ولكن يجب أن تشرب لترين من الماء يومياً.
- كما أن لبس الحامل الأحذية ذات الكعب العالي وعدم التخلي عنها في فترة الحمل بدافع الأناقة والنتيجة هي حدوث الشد العضلي.
- عدم القيام بالتدليك والمساج لمنطقة القدم ومشط الرجل، وذلك لأن بطنك أصبح كبير الحجم ولا تستطيعين الوصول لهذه المنطقة.
- عدم ممارسة تمارين تقوية العضلة "الاستريتش"، وهذه التمارين تعمل على تمرين العضلات ومرونتها وتزيد قوة تحملها للوزن الزائد.
- نقص الكالسيوم والماغنيسوم في الجسم وأثره على الشد العضلي؛ حيث إن عدم إجراء فحص لنسبة الكالسيوم في الدم للتأكد من أن الحامل لا تعاني من نقص في الكالسيوم وهو بدوره يؤدي لآلام في العضلات، ويجب أن تحصل على الكمية المناسبة بشكل يومي.
- وعدم الحصول على الماغنيسيوم بكمية مناسبة، لأن نقص الماغنيسيوم في الجسم يؤدي لألم العضلات.
- كما أن من أهم أسباب الشد العضلي خلال الحمل زيادة الفسفور وتناول كميَّة زائدة منه.
- ويحدث الشد العضلي في الشهر الأخير من الحمل بسبب اتساع الرحم بسبب الضعط على أعصاب الساقين.
- وتعاني الحامل بكثرة من الشد العضلي إذا كانت تعاني من الوزن الزائد بسبب زيادة حجم الجنين وعدم تناولها لطعام صحي متوازن خلال الحمل.
تشنج الساق في الشهر الثامن من الحمل
نصائح لعلاج الشد العضلي بطرق بسيطة
- يجب أن تحرص الحامل على تبديل القدمين أثناء الوقوف الطويل.
- ويمكن سند إحدى الساقين والوقوف على واحدة مثل وضع طاولة قصيرة الأرجل بالقرب من إحدى الساقين والقيام بالتبديل خلال الوقوف الطويل.
- وفي حال الجلوس فيجب أن تجلسي مع رفع القدمين عن مستوى جسمك بواسطة وسادة مريحة.
- يجب الحصول على الأغذية الغنية بالماغنيسيوم مثل البطيخ والسبانخ والبامية.
- يجب أن تحصل الحامل على تدليك للساقين ويمكن للزوج القيام بذلك لكي تتخلص من الشد العضلي.
- وتوصى النساء الحوامل بالمشي الخفيف خلال فترة حملها لتنظيم تدفق الدم في الجسم، ويمكن القيام بالمشي لعدة دقائق في البيت لتجنب ركود الحركة ومشاكلها.
- كما يمكن ممارسة تمارين إطالة عضلات الربلة.
- ويساعد استخدام وسادة النوم التي توضع ين الساقين في تخفيف الشد العضلي.
- ويمكن تطبيق الكمادات الباردة والساخنة بالتبادل في حال زيادة الألم.
- ويجب على الحامل شرب لترين من الماء يومياً لأنَّ الماء يمنع الجفاف الذي يمكن أن يسبب تشنجات الساقين وحدوث الشد العضلي فيهما.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
