تهتم المرأة الحامل خلال مرحلة الحمل الممتدة إلى تسعة أشهر بتغذيتها، وتتبع النصائح المقدمة لها من المقربين وكذلك من طبيبها للحصول على قيم غذائية هامة لها ولصحة الجنين، وفي موسم ظهور وانتشار ثمار التين الشوكي المحببة فهي تتساءل عن فوائد وضوابط تناول هذه الثمار، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باستشارية التغذية العلاجية الدكتورة منى ياسين حيث أشارت إلى فوائد ثمار التين الشوكي للحامل ومحاذير الإسراف في تناولها كالآتي:
فوائد ثمار التين الشوكي بشكل عام
- يعد موطن التين الشوكي هو أمريكا الشمالية ودول حوض البحر المتوسط، وينتمي إلى فصيلة الصبار، ويسمى بالتين الشوكي، وفي السعودية بالتين البرشومي.
- ويعد التين الشوكي من أنواع الفواكه التي تنمو بشكل طبيعي أي لا تحتاج إلى زراعة في المناطق شبه الصحراوية، ولها أشواك كثيرة حولها؛ مما يجعلها تقاوم العطش لمدة طويلة فهي نبتة صحراوية.
- يحتوي التين الشوكي على نسبة كبيرة من الفيتامينات الهامة، مجموعة فيتامين «ب» المركب، و فيتامين «أ»، وفيتامين«ج»، وكذلك فيتامين "ه"، وغيرها من الفتيامينات الهامة والمعززة للصحة والمناعة.
- ويحتوي التين الشوكي على نسبة كبيرة من الألياف الصحية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحسن عملية حركة الأمعاء، ولذلك فهو يوصف كدواء للمعدة ولا علاقة لبذور التين الشوكي بحدوث الإمساك كما يشاع بل إن البذور تحتوي على نسبة تركيز عالية من الألياف النباتية الهامة.
- وتعمل الألياف المتوافرة بكثرة في التين الشوكي على زيادة عمل "البروبيوتك" أي البكتيريا النافعة على حساب البكتيريا الضارة التي قد تتسبب في الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي المختلفة.
- وتعمل ثمار التين الشوكي على تقوية القلب وتحسن الدورة الدموية.
- كما تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم وتحمي الإنسان من الزهايمر.
- وتساعد ثمار التين الشوكي اللذيذة الطعم في الوقاية من الالتهابات لاحتوائها على مادة الفلافونويد.
أفضل نظام غذائي صحي للمرأة الحامل أول 3 أشهر
فوائد التين الشوكي للحامل
- يحقق التين الشوكي بفوائده الغذائية ومكوناته الخاصة فوائد عديدة للحامل خلال مراحل الحمل المختلفة والمقسمة إلى ثلاث فترات.
- ففي مرحلة الحمل الأولى يوصف التين الشوكي لتقليل أعراض الغثيان الحملي المزعجة وخصوصاً عند الاستيقاظ من النوم.
- يساعد التين الشوكي عند تناوله على شكل عصير في تعزيز صحة الحامل؛ لما يحتويه من نسبة كبيرة من الفوليك أسيد " حمض الفوليك"، والذي يعمل على حماية الجنين أيضاً من التشوهات الخلقية خاصة في الأنبوب العصبي.
- ويمد التين الشوكي الحامل بنسبة كبيرة من الحديد الذي يقيها من الإصابة بفقر الدم.
- ويفيد التين الشوكي الحامل في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
- كما تحتوي ثمار التين الشوكي على البيتا كاروتين التي تكسبه الألوان المختلفة حسب مناطق نموه، وهذه المادة تساعد على تعزيز صحة النظر، والحفاظ على صحة الرئة سواء لدى الأم أو الجنين خلال مرحلة وجوده في الرحم.
- وتمد ثمار التين الشوكي الحامل بالسكريات التي تمنحها الطاقة والحيوية، وتخفف من مشاعر التعب والإرهاق خاصة مع تقدم شهور الحمل.
- وتحتوي ثمار التين الشوكي على نسبة جيدة من البوتاسيوم تفيد الحامل في التخفيف من مظاهر وأعراض الشعور بالجفاف.
أسباب خفية للغثيان الحملي
محاذير الإسراف في التين الشوكي خلال الحمل
- من الممكن أن يؤدي الإسراف في تناول ثمار التين الشوكي خلال مرحلة الحمل إلى نتائج ومضاعفات غير محمودة، ولذلك يجب تناوله بحذر على الرغم من غناه بالألياف.
- ومن مضاعفات الإسراف في تناول التين الشوكي إصابة الحامل بالحساسية خاصة لدى النساء الحوامل اللواتي يعانين من الربو في الأساس.
- ويجب على الحامل استشارة الطبيب في حال تناول ثمار التين الشوكي، إذا كانت تتناول بعض الأدوية، لأنه قد يتداخل معها.
ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب متخصص.
