تساعد صحة الأمعاء الجيدة على تحسين مناعة الطفل وتعزيز صحته، وذلك لأن الأطفال عرضة للميكروبات الضارة مثل البكتيريا والفطريات والفيروسات والطفيليات مما يعرضهم للعديد من المضاعفات الصحية المختلفة في السنوات الأولى من عمرهم، ومن الضروري تطوير صحة الأمعاء الجيدة لدى أطفالك، وصحة جهازهم الهضمي، فيما يلي وفقاً لموقع هيلث لاين طرق طبيعية ستساعدك على تنمية صحة جيدة لدى طفلك.
1. الرضاعة الطبيعية
تساعد الرضاعة الطبيعية لطفلك على تحسن صحة أمعائه؛ حيث يحتوي حليب الثدي على البريبايوتكس التي تغذي ميكروبيوم الأمعاء للطفل، وتعزز الهضم الصحي.
لذا يجب عليك الاستمرار في إرضاع طفلك ما لم يوصِ طبيبك بالتوقف. يعد حليب الثدي سهل الهضم، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك والإسهال ومشاكل المعدة لدى طفلك.
قد يهمكِ الاطلاع على: كيف تحافظين على حليب الثدي آمناً وصحياً؟
2. التغذية الصحيحة
من المهم توفير التغذية الصحيحة للأطفال وإدخال الخضروات والفواكه لنظام طفلك الغذائي لغناها بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعدهم على بناء نظام مناعة قوي. يجب عليك أيضاً تزويد الأطفال بالسلطات والمكسرات والبازلاء والذرة.
للحفاظ على صحة الأمعاء، ينبغي التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، لأن الإفراط في تناولها يشكل ضغطاً كبيراً على الجهاز الهضمي.
من الأطعمة التي يجب إدخالها إلى نظام طفلك الغذائي، والتي تعمل على تعزيز المناعة الطبيعية الثوم، ويمكن إضافته إلى الأطباق المطبوخة، ويمكن تقديم عصير العسل والزنجبيل مرتين في اليوم. يمكن لأوراق الريحان أيضاً أن تحافظ على صحة أمعاء الطفل وتعزز مناعته.
3. التطعيمات في الوقت المناسب
أخذ التطعيم في مواعيده المحددة يبقي الطفل بعيداً عن الإصابة بالأمراض الخطيرة خلال السنوات الأولى، ومن ضمنها أمراض الجهاز الهضمي. فبمجرد وصول الطفل إلى عمر السنتين، تأكدي من حصوله على اللقاحات المطلوبة.
4. تناول الوجبات في مواعيد محددة
يجب تقديم وجبات الطفل الثلاثة الإفطار والغداء والعشاء في مواقيت محددة؛ حتى لا يسمح للجوع بأن يؤثر على طفلك وعدم تقديم وجبات خفيفة ثقيلة لطفلك في كثير من الأحيان، لأن ذلك يقلل من شهيته للوجبات الرئيسية. يجب حث الطفل على تناول طعامه ببطء، ومضغ الطعام جيداً.
5. تعليم الطفل قواعد النظافة
يساعد أسلوب الحياة الصحي في الحفاظ على صحة أمعاء الطفل وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض. فبمجرد أن يبدأ طفلك بتناول الطعام الصلب، يجب عليك إدخال الأطعمة الصحية إلى نظام طفلك الغذائي، وتعليمه قواعد النظافة قبل وبعد تناول الطعام.
6. تجنب تقديم الوجبات السريعة
يميل الأطفال إلى تناول الوجبات السريعة واتباع نظام غذائي مليء بالدهون والأطعمة ذات النسبة العالية من السكر، بالإضافة إلى العناصر الأخرى الموجودة في معظم الأطعمة السريعة يمكن أن يؤدي ذلك إلى وجود ميكروبيوم الأمعاء غير الصحي، والذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية ومتلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى مرض السكري وحتى السرطان.
لذا يجب عليك تنمية العادات الغذائية الجيدة لدى طفلك في سن مبكرة؛ حتى لا تفسد العناصر الضارة الموجودة في الوجبات السريعة جهازه الهضمي والمناعي.
7. النوم الجيد
ترتبط الأمعاء الصحية بالقدر الكافي من النوم والراحة. تأكدي من حصول طفلك على ساعات كافية من النوم، حيث يحتاج الطفل السليم إلى ما لا يقل عن 10 إلى 12 ساعة من النوم؛ لأن السهر من العادات الخاطئة التي تؤثر سلباً على صحة الأمعاء. يجب أيضاً أن يذهب الطفل إلى الفراش في وقت معين كل يوم، وألا يظل مستيقظاً في وقت متأخر من الليل.
لكي يحصل طفلك أيضاً على نوم هادئ، يحتاج إلى ارتداء ملابس مريحة تسمح بالتهوية، ويمكنك شراء الملابس القطنية لطفلك، مما يضمن حصوله على نوم هادئ.
8. ممارسة الرياضة والألعاب الخارجية
ممارسة الرياضة بانتظام تقوي جهازك الهضمي وتحميه من الإصابة بالإمساك، ويمكنك ممارسة الرياضة لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً لتقوية جهازهم المناعي.
9. وقت محدود للشاشة
يجب تدريب الطفل على تناول الطعام بوعي فقد أشارت الدراسات إلى أن تناول الطعام بوعي يمكنه أن يقلل من أعراض الهضم لدى المصابون بمتلازمة القولون العصبي والقولون التقرحي. لذا أغلقي التلفاز وأبعدي الهواتف أثناء تناول طفلك لطعامه ببطء .
قد يهمكِ الاطلاع على: أبرز الطرق لإبعاد الأطفال عن شاشات الهاتف
متى يجب الذهاب إلى الطبيب
حددي موعداً مع طبيب الأطفال الخاص بطفلك إذا كان يعاني من الإمساك لأكثر من بضعة أيام، أو أي أعراض مستمرة متعلقة بالهضم مثل آلام البطن أو القيء أو الإسهال أو الانتفاخ أو الغازات.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ استشارة طبيب متخصص.
