يعد الحصول على نوم جيد أثناء الليل أحد أكبر التحديات التي تواجه الأمهات والآباء، ورغم أنه لا توجد طريقة واحدة مضمونة لجعل الأطفال الصغار ينامون (أو لإبقاء طفلك في سريره الخاص، أو لمنع طفلك البالغ من العمر أربع سنوات من رؤية الكوابيس)، لكننا جمعنا بعض النصائح للحصول على ليلة نوم هادئة، وهذه ليست آراء المتخصصين في مجال نوم الطفل، ولكنها تجارب تم اختبارها من أمهات وآباء آخرين، وربما تنفع معك أيضاً.
إذا كنت تعتمدين على تناول القهوة تلو الأخرى، لقضاء ليلتك من دون نوم، فاقرئي هذه النصائح المجربة لنوم آمن للطفل؛ والتي قد تغير حياتك!
أنشئي روتيناً تخضعين له طفلك
إن الالتزام بنفس الروتين ينجح في تدريب الطفل على النوم، فهو يعرف أن الوقت قد حان للنوم، في هذه الأثناء قومي بتشغيل موسيقى هادئة، وعلّميه تنظيف أسنانه؛ استعداداً للنوم، فهي إشارة إلى أن وقت النوم قد حان.
تابعي طرق تدريب الطفل على النوم بمفرده.. إليك أبرز الخطوات التي تساعدك
واصلي تجربة طريقتك
عندما تجربين طريقة جديدة، اتبعيها لمدة أسبوعين على الأقل؛ حتى يتعود طفلك على فكرة النوم، فالكثير من التغيير والسرعة الزائدة يربكان الطفل، وهنا يستغرق الأمر بعض الوقت؛ حتى يفهم روتيناً جديداً.
لا تعتقدي أن في الأمر مشكلة
ما تمرين به من فكرة إقناع طفلك بالنوم؛ هو أمر عادي، تمر به كل الأمهات، فلا تشعري أن طفلك يستهدفك لإزعاجك فقط، هو يقوم بردة الفعل الطبيعية له أثناء مراحل نمو الطفل، يكون الأمر مشكلة فقط إذا كنت تعتقدين أنها مشكلة.
أفكار لجعل الطفل ينام بشكل أسرع
- ضعي طفلك مستيقظاً في سريره؛ حتى ينام بنفسه، لا تهزيه أبداً؛ لأنه سيعتاد على ذلك.
- تجوّلي في منطقة قريبة من سرير نوم طفلك، لكن لا تقتربي منه، فهذا يشعره بالأمان، ويدفعه للنوم، واعلمي أن تجربة أم مع نوم طفلها؛ قد لا تناسب طفلك أنت.
- تظاهري بأنك ستخلدين إلى النوم في نفس الوقت الذي ينام فيه أطفالك، وارتدي بيجاماتك واستلقي في سريرك معهم لفترة.
- قدمي لطفلك غطاء مريحاً يفضله، فهذا يساعد حقاً على النوم، ولكن احتفظي دائماً ببطانية احتياطية في حالة عدم العثور على الأولى.
- لا تعتقدي أن طفلك سيملّ من حكاية قبل النوم نفسها؛ لأن الأمر كان مفيداً لآباء وأمهات كثر.
- تواصلي مع أطفالك، من خلال حضنهم قبل النوم؛ لمساعدتهم على الشعور بالاسترخاء والهدوء، ثم قولي: "تصبحون على خير"، وغادري الغرفة.
- لا تجعلي وقت النوم أمراً سيئاً، وتتوقعي المشاكل من طفلك، بل تصرفي وكأن النوم متعة حقيقية، بحيث لا يستطيع طفلك الصغير الانتظار؛ حتى يذهب إلى السرير كل ليلة ويسمع قصة وأغنية.
- استخدمي رذاذ الغرفة "للتخلص من الناموس"، فهذا يساعد ابنك الصغير على الاستقرار.
- حاولي اقتناء أضواء تناسب الأطفال في الغرفة؛ مثل "أضواء الأبطال الخارقين"، فهي تساعد الطفل في التغلب على مخاوفه.
- إذا كان طفلك يعاني من الذعر الليلي، وكان يرى الوحوش "تخرج من أحلامه"، فاصنعي ما يسمى صائدة الأحلام من طبق ورقي، ومن الريش والخرز، وأخبري طفلك بأنها ستلتقط الأحلام السيئة؛ حتى نتمكن من رميها من النافذة.
النوم والاحتياجات الخاصة
- إذا كان ابنك يعاني من عسر القراءة ويجد صعوبة في النوم ليلاً، فغيري اللحاف إلى كيس النوم، ولاحظي فرقاً إيجابياً فورياً.
- إذا كان ابنك مصاباً بالتوحد، فإن اتباع روتين منتظم قبل النوم مهم جداً بالنسبة له. قومي بالعد التنازلي، ومدته خمس دقائق، قبل أن يذهب إلى السرير.
- كوني واقعية، إذا لم ينم طفلك بشكل مستقل، فهو طفل في النهاية، لذا تعاملي مع الموقف، بهدوء وليس كأنه نهاية العالم.
مشاكل صحية تمنع طفلك من النوم
- مشكلة عظام الجمجمة التي تمنع الطفل الرضيع من النوم. حاولي استشارة الطبيب، لأخذ العلاجات المنزلية المناسبة.
- مشكلة مع اللحمية، التي تمنع طفلك من التنفس، فإذا كنت تشعرين أن طفلك ليس على ما يرام؛ قومي بزيارة الطبيب؛ للتعرف إلى حل للمشكلة.
- استخدمي ملاءات ذات طبقات مزدوجة على السرير، بحيث إذا قام طفلك بتبليل السرير،؛ يمكنك نزع الملاءة العلوية والملاءة المقاومة للماء، وكشف الملاءات الجافة تحتها، فهذا يوفر عليك الاهتمام بترتيب الأسِرّة في الساعة الثانية صباحاً.
- عندما تكون الأمور صعبة للغاية، لا ترفضي عروض المساعدة. خذي قيلولة عندما تستطيعين ذلك، واخرجي لتستنشقي بعض الهواء النقي لك ولطفلك، فهذا يساعد الطفل على النوم.
تعلمي طرقاً لتدريب طفلك الرضيع على النوم
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
