كل أم تكرّس وقتاً لا بأس به في الأشهر الستة الأولى من حياة طفلها؛ للتأكد من تغذيته بحليب الأم أو الحليب الاصطناعي. حتى تظهر عليه العلامات التي تشير إلى استعداده لتناول الأطعمة الصلبة. إذا كان طفلك يستطيع الجلوس ورفع رأسه؛ فهذه علامة أولى على أنه مستعد لتناول الطعام، خصوصاً إذا وضع أشياء في فمه وأظهر اهتماماً بما يأكله، ماذا يجب أن تطعمي طفلك في عمر 6 إلى 9 أشهر؟ إليكِ هذه القائمة التي يضعها لكِ اختصاصيو التغذية.
أفضل أغذية الأطفال في عمر 6 أشهر
في عمر 6 أشهر، قد يبدأ الأطفال في المضغ. على الرغم من أن هذه المهارة لم يتم إتقانها بعد، فإنهم عادة ما يثيرون الفوضى مع بعض الأطعمة المهروسة والطرية، ما يساعدهم على التعرف إلى النكهة والملمس. في هذا العمر، ليس الهدف هو إشباع طفلك بوجبات كاملة من الأطعمة الصلبة، بل جعله متحمساً لخيارات الطهي المتاحة له.
ونظراً لأن الأطفال ينمون بسرعة كبيرة، فإن احتياجاتهم من الحديد مرتفعة؛ لمنع نقص الحديد ودعم صحتهم بشكل عام. قدمي لطفلك الأطعمة الغنية بالحديد؛ مثل حبوب الأطفال واللحوم المطبوخة جيداً، والدواجن، والفاصوليا المهروسة، والعدس. وللحفاظ على سلامة طفلك من الاختناق؛ تجنبي إضافة المواد الصلبة، مثل الحبوب، إلى زجاجات الأطفال.
فيما يلي بعض الأطعمة الأولى الرائعة التي يجب على الطفل تجربتها:
- حبوب الشوفان للرضع أو الحبوب أو الشعير الممزوجة بحليب الأم، (أو التركيبة)، ويتم إطعامها بالملعقة لطفلك.
- هريس البطاطا الحلوة.
- هريس الإسكواش.
- هريس البازلاء.
- هريس الجزر.
- موزة مهروسة.
- أفوكادو مهروسة.
- الفول المهروس.
- عدس مهروس أو مسلوق.
- اللحوم المهروسة (لحم البقر أو الدجاج أو الديك الرومي).
- اللحوم الناعمة والمفتتة (سمك السلمون ولحم البقر والدجاج والديك الرومي).
فوائد تأخير تناول الأطعمة الصلبة للطفل
أفضل أغذية الأطفال في عمر 7 أشهر
بحلول عمر 7 أشهر، من المحتمل أن يتناول طفلك المزيد من المواد الصلبة، ولكنه لن يحل محل حليب الأم أو الحليب المجفف كمصدر أساسي للغذاء. الهدف في هذا الشهر هو الاستمرار في تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك. والأمر الممتع هو أنه بحلول 7 أشهر؛ يمكن أن تصبحي أكثر تنويعاً في مزج النكهات وإضافة القوام. إليكِ بعض المجموعات الغذائية المغذية واللذيذة التي يمكنكِ تجربتها مع طفلك:
- البازلاء المهروسة مع حليب الأم (أو التركيبة)، أو البطاطا الحلوة، أو القرع.
- الكرنب المهروس مع التوت أو القرع أو البطاطس أو البطاطا الحلوة أو البازلاء أو الكمثرى أو الموز.
- التفاح المهروس مع القرنبيط أو الجزر أو الكمثرى أو البرقوق أو البنجر.
- لحم البقر المهروس مع البروكلي.
- دجاج مهروس مع الجزر والبطاطس.
- الحمص المهروس مع الموز أو التفاح أو البطاطا الحلوة.
- بطاطا حلوة مهروسة بالفلفل الأحمر.
كما أن سبعة أشهر هي العمر المثالي لبدء إعطاء طفلك طبقاً ووعاءً وأدوات بلاستيكية؛ حتى يتمكن من البدء في ممارسة إطعام نفسه. إذا كان طفلك في مرحلة التسنين؛ يمكنك وضع قطع الفاكهة المجمدة الصغيرة أمامه؛ ليستمتع بقضمها دون أن يختنق.
أفضل أغذية الأطفال في عمر 8 أشهر
بحلول عمر 8 أشهر، سيتناول طفلك المزيد من المواد الصلبة، ويعتمد بشكل أقل على الحليب كوجبة أساسية، وربما يستمتع كثيراً بتعلم كيفية استخدام يديه لإطعام نفسه. شيء آخر يجب أخذه في الاعتبار؛ يجب أن يتعرض الأطفال للأطعمة المسببة للحساسية المحتملة (مثل الفول السوداني وجوز الأشجار والبيض والأسماك) قبل بلوغهم السنة الأولى، وللمساعدة على منع الحساسية الغذائية في المستقبل. اعتباراً من عمر 6 أشهر، قدمي له زبدة الفول السوداني، طالما أنكِ تشعرين بالراحة عند إعطائها لطفلك. وبالطبع، استشيري طبيب الأطفال الخاص بطفلك؛ إذا كانت لديك مخاوف بشأن الأطعمة المسببة للحساسية المحتملة. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى لائحة طعام طفلك:
- بيضة كاملة، مخفوقة.
- يتم تخفيف زبدة الجوز بالماء وخلطها مع الحبوب (لكن احذري فإن زبدة الجوز لزجة ويمكن أن تسبب الاختناق).
- الأسماك المطبوخة بالكامل، مثل السلمون أو التونة.
- زبادي كامل الدسم.
فيما يلي بعض أفكار التحضير
- المعكرونة المطبوخة جيداً (فكري في الإفراط بطهيها حتى تتفكك) مثل المعكرونة أو الأشكال الأبجدية.
- اللحم المهروس مع الخضروات المهروسة أو المطحونة؛ مثل البازلاء والبطاطس أو الكرنب والقرع.
- "قوس قزح" على طبق: باستخدام قطع صغيرة من خيارات الطعام الناعمة والمصفاة والمهروسة؛ يمكن أن تشمل الموز والأفوكادو والبطاطا الحلوة والبازلاء والتوت والجبن والدجاج.
أفضل أغذية الأطفال في عمر 9 أشهر
على الرغم من وجود تنوع أكبر في الأطعمة التي يتناولها الأطفال الآن، فإن الحليب الصناعي أو حليب الثدي يظل المصدر الأساسي للتغذية حتى عمر السنة الأولى. في عمر 9 أشهر، يشعر الأطفال براحة أكبر عند الرضاعة الذاتية وتناول الأطعمة والاستمتاع بملمسها ورائحتها، ناهيك عن كل تلك المتعة في إحداث الفوضى بتلك الأصابع الفضولية.
عندما تخططين لوجبات طفلك، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- يحتاج الأطفال من أربع إلى خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً. حجم الحصة لطفل عمره 9 أشهر أقل من ربع كوب.
- يعتبر تناول " قوس قزح"؛ أي مجموعة من الخيارات، نصيحة ممتازة؛ لأنها تتيح لطفلك تجربة كثير من الفواكه والخضروات والحبوب والنشويات المختلفة.
فيما يلي بعض الأفكار لقائمة الطعام للمساعدة على التخطيط لوجبات طفلك:
أفكار الإفطار للأطفال
تحتوي هذه الوجبات الصباحية على قيمة غذائية كبيرة، ولا تنسي الاطلاع على جميع أفكار الإفطار المفضلة لدينا للأطفال الرضع:
- فواكه طازجة طرية مقطعة إلى قطع صغيرة (مثل الموز أو التوت أو التوت الأزرق).
- الفطائر، أو الفطائر المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- دقيق الشوفان غير المحلى المصنوع من حليب الثدي أو "تركيبة" مع التفاح والكمثرى أو شرائح الموز المقطعة والمطبوخة (من الضروري طهي التفاح أو الكمثرى على البخار لجعلها طرية بدرجة كافية؛ حتى يتمكن طفلك من هرسها بلثته).
- زبادي كامل الدسم مخلوط مع التوت المهروس؛ مثل التوت الأزرق أو التوت الأسود أو الفراولة أو التوت.
- بيض مخفوق ناعم.
- فريتاتا نباتية.
أفكار الغداء للأطفال
- يُوزّع الحمص على البسكويت الناعم أو الخبز.
- ساندويتش جبنة مشوية مع شوربة طماطم مبردة.
- المعكرونة والجبن مع الخضروات المطبوخة؛ مثل البازلاء والجزر الممزوجة.
- قطع البيتزا مع قطع السبانخ المفرومة في الصلصة والجبن المبشور الذائب.
- كاساديا مصنوعة من السبانخ المهروسة أو القرع أو الفاصوليا.
أفكار الوجبات الخفيفة للأطفال
من غير المرجح أن يحتاج الأطفال في هذه السن الصغيرة إلى تناول وجبات خفيفة أكثر من اللازم (تذكري أن حليب الأم أو الحليب الاصطناعي سيوفران الجزء الأكبر من التغذية لطفلك). ومع ذلك، ليست فكرة سيئة أن يكون لديك وجبات خفيفة للرضيع في متناول اليد عندما يحتاج صغيرك إلى شيء يأكله وهو ليس وجبة تماماً. ومن بعض الأفكار لوجبات خفيفة للأطفال:
- قطع التفاح والجزر.
- شرائح الجبن.
- زبادي عادي كامل الدسم.
- بيض مسلوق جيداً.
- شرائح الأفوكادو.
- الكعك المصنوع من الفواكه والخضروات و/أو الحبوب الكاملة.
- أكياس الفواكه والخضروات.
- الحبوب الكاملة الخالية من السكر، مثل تشيريوس العادي.
تابعي معنا أفكار أكلات للرضع من عمر 6 شهور
أفكار العشاء للأطفال
لمساعدة طفلك على تناول الأطعمة الصلبة والبقاء متحمساً لها، قدمي له نسخة من أي شيء تتناوله العائلة على العشاء. تذكري أن تقومي بتبخير أو هرس أو طحن أو تقطيع الأطعمة إلى أحجام مناسبة لمنع الاختناق. ومن بعض أفكار عشاء الطفل:
- المعكرونة مع الخضروات الطرية.
- الأرز المطبوخ جيداً، والخضروات الناعمة، والدجاج.
- بطاطا حلوة مشوية بالزبدة أو الجبن.
- تقديم الفاصوليا أو العدس مع الأرز والخضار.
- سمك قشاري يقدم مع كوسة على البخار.
هناك أنواع لا حصر لها عمّا يمكنكِ تقديمه لطفلك على العشاء. طالما أن طفلك آمن وسعيد، حاولي تشجيعه لاستكشاف الطعام!
لكن انتبهي، يجب ألا تطعمي أي طفل، يقل عمره عن عام واحد، العسل أو حليب البقر أو العصير أو الأطعمة الصلبة؛ مثل الحلوى أو الخضروات النيئة أو الفشار، أو الأطعمة اللزجة؛ مثل زبدة الفول السوداني، حيث إن كلاً منها يشكل مخاطر الاختناق.
أفكار لوجبات مدرسية متكاملة وصحية لطفلك
*ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
