الملل اختراع حداثي: تعرف كيف تحاربه بمختلف أنواعه فقط بثلاث نصائح

لا يعلم الكثيرون أن الملل رفاهية حديثة، فالملل لم يكن موجودًا فعليًا حتى أواخر القرن الثامن عشر، بظهور عصر التنوير والذي أفسح المجال للثورة الصناعية، ففي وقت مبكر من تاريخ البشرية، عندما كان أسلافنا يقضون معظم أيامهم بحثًا عن الطعام والمأوى، لم يكن الملل خيارًا متاحًا فلم يكن له وجود من الأساس.

الملل اختراع حداثي

تقول أمل ناجي، خبير تنمية بشرية ودعم ذاتي لسيدتي: الملل اختراع حداثي قادنا إليه المزيد من الدعة والرفاهية والراحة الجسدية، التي وفرتها لنا التكنولوجيا وآلياتها منذ بداية ظهورها، فما وفرته التكنولوجيا من أدوات وتطبيقات، ساعدت في تعزيز الإنتاجية وإنجاز المهام بوقت قياسي، والذي ترتب عليه أننا صرنا نغوص في بحور من الملل نتيجة تفاقم أوقات الفراغ، وهو شعور صار يكابده الكثيرون ممن غيرت التكنولوجيا حياتهم، ووفرت أوقاتهم، وتركتهم عرضة للملل، وما يورثه من مشاكل نفسية وصحية.
تقول أمل: الملل في حد ذاته شعور سلبي بالفعل، ولكننا يمكن أن نحوله لطاقة إيجابية ودعوة للعمل، فقد اقترح نيتشه أن الرجال ذوي الحساسية الخاصة يقدرون الملل باعتباره:

• دافعًا لتحقيق الأهداف.
• حافزًا للعمل.
• يوفر فرصة للتفكير والتأمل
• كما أنه يمكن أن يكون علامة على أن ما تنجزه من مهام ما هو إلا مجرد مضيعة للوقت وبالتالي لا تستحق الاستمرار فيها.

3 أمور تصف الملل

1. الرتابة في العقل: فالملل ينتج عن التكرار وعدم الاهتمام بتفاصيل المهام.
2. قلة التدفق: التدفق هو حالة من الانغماس التام في مهمة صعبة، ولكنها تتوافق بشكل وثيق مع قدراتنا، فالمهام التي يعتبرها الناس صعبة للغاية قد تكون أحد أهم أسباب القلق والملل.
3. الحاجة إلى التجديد: وهو شعور يعانيه الأشخاص الذين يحتاجون كثيرًا للتجديد والإثارة والتنوع بسبب شخصياتهم الملولة المخاطرة المجازفة.

3 أمور يفقدها الشخص الملول

1. الانتباه: يرتبط الملل بمشاكل الانتباه، فما يملنا لا يلفت انتباهنا أبدًا.
2. الوعي العاطفي: الشخص الملول غير قادر على التعبير عما يريد القيام به، ولديه صعوبة في وصف مشاعره.
3. الاستقلالية: الشخص الملول يشعر بعدم الاستقلالية، فهو يشعر بأنه محاصر والشعور بالحصار هو جزء كبير من الملل.

3 فترات يكثر فيها الشعور بالملل

1. المراهقة: فالمراهقون لا يُمنحون الكثير من السيطرة على ما يريدون القيام به.
2. العنوسة: فالرجل أو المرأة ممن فاتهم عمر الزواج يعانون من الوحدة، ولا يجدون من يشغلون أوقاتهم معه.
3. الشيخوخة: بعد أن يكبر الأبناء وبنشغل الجميع عن كبار السن.

تؤكد أمل أن شعور الملل يمكن مكافحته من خلال التخلص من المواقف التي تسبب لك التوتر أكثر من أي شيء آخر، وتكرس لهذا الشعور من فقدان الشغف والجدوى والاهتمام، لافتة أن الخروج من دوامة الملل هذه وكيفية القيام بذلك يعتمد عليك وحدك.
ونحو المزيد يمكنك من السياق التالي التعرف إلى كيفية التخلص من الملل والقيام بنشاطات مفيدة

3 نصائح لتجنب الملل في العمل

نصيحة رقم 1: التواصل الاجتماعي

حاول أن تتواصل اجتماعيًا مع زملائك والمقربين إليك في العمل، والذي سيمدك بالطاقة وسيجذب أجواء من النشاط والمتعة لساعات العمل الطويلة.

نصيحة رقم 2: الابتكار

حاول أن تعيد تفكيرك لخلق أفكار جديدة ومفيدة لعملك، وابتعد عن التفكير السلبي، وفكر إيجابيًا في وضع خطة جديدة تساعدك على كسر ملل الروتين اليومي.

نصيحة رقم 3: الحركة

لا تظل ساكنًا لمكانك لفترات طويلة، بل تحرك أثناء أوقات الراحة، وقم بعمل بعض التمارين الرياضية البسيطة، أو حاول أن تقوم بالمشي في المكان أو خارجه.

3 نصائح لتجنب الملل في المنزل

نصيحة رقم 1: قم بتوسيع آفاقك الطهوية.

اخرج من منطقة الراحة الطهوية الخاصة بك، تحقق من كتب الطبخ، وابحث في وسائل التواصل الاجتماعي عن الأفكار، واذهب إلى متجر البقالة بعقل متفتح، انظر إلى الخضروات المحلية الموجودة في الموسم، أو اشترِ شيئًا لا تعرفه، أو اختر شيئًا لم تجربه من قبل.

نصيحة رقم 2: قم بإنشاء حديقة حضرية.

قم بإنشاء حديقة صغيرة على حافة النافذة أو الشرفة أو حتى في حديقة مجتمعية في الحي الذي تسكن فيه.
في النهاية، ليس هناك شيء أعذب من حصادنا.

نصيحة رقم 3: نظف المنزل.

هذه واحدة من الكلاسيكيات العظيمة في كتب علم النفس؛ لأنها تصنع العجائب، قم بتنظيم خزانتك، أو التبرع أو بيع الملابس التي لم تعد تستخدمها، أو تنظيم كومة الأوراق الموجودة على مكتبك، أو إفراغ درج السرير من النفايات، أو الخروج لتنظيف غرفة التخزين، حيث تظهر العديد من دراسات علم النفس أن الفوضى الخارجية غالبًا ما تكون مصحوبة بالشعور بالملل والقلق والاكتئاب وزيادة اضطرابات النوم.
ونحو المزيد تابعي الرابط : تخلصي من ملل البقاء في المنزل بهذه النصائح

3 نصائح لتجنب الملل مع أصدقائك

نصيحة رقم 1: قابل فقط الأشخاص الذين تريد رؤيتهم حقًا.
نصيحة رقم 2: تواصل بصدق مع أصدقائك فالمحادثات البسيطة ممتعة، ولا داعي للتفلسف وفتح نقاشات فكرية طوال الوقت، أجب بصدق عندما يسألونك عن أحوالك واستمع بعناية إلى ردود أصدقائك عندما يخبرونك عن أحوالهم.
نصيحة رقم 3: تبادل الخبرات معهم، فالتجارب المشتركة توحدنا مع الأصدقاء وتخلق شعوراً بالاختلاف والمتعة والسعادة.

3 نصائح لتجنب الملل كزوجين

نصيحة رقم 1: اتخذ خطوة في علاقتك لو شعرت أنها بدأت تجنح نحو الملل، فلا تستسلم، وتحدث عن الأمر بثقة مع شريكك، وفكر في الأنشطة الجديدة التي ترغب في القيام بها معه.
نصيحة رقم 2: خذ وقتًا لنفسك، واستمتع بالعزلة في المنزل أو في الشارع، والتق بالناس بمفردك، وركز على هواياتك الخاصة.
في النهاية، كل هذا يضفي لمسة من الهواء النقي على العلاقة.
نصيحة رقم 3: ضعا الخطط كزوجين معًا عبر مزامنة جداول الأعمال وكسر الروتين اليومي، للقيام بذلك، ليس من الضروري الذهاب في إجازة، فقط قوما ببعض الأنشطة خارج المنزل، مثل المشي أو ركوب الدراجة أو غيرها من الأنشطة البسيطة.
وفي السياق التالي يمكنك التعرف إلى: كيف يقضى الزوجين وقتهم بعيدًا عن المواضيع المفتعلة وكسر الملل
تقول أمل: الملل على الرغم من ضيقنا منه وما يسببه من أضرار، إلا أنه قد يكون الفرصة المثالية لإطلاق العنان لخيالك، والقيام بالأشياء التي تهمك، ولم تنتبه لها من قبل.
بالنهاية عليك أن تقرر ما إذا كنت ستدع الملل يستحوذ عليك أو إذا كنت تريد أن تستغله كفرصة عظيمة.