حلّ موسم الخريف والشتاء المرتبط بنزلات البرد بسبب انتشار الفيروسات، أبرزها الفيروس الأنفي الذي يصيب الجهاز التنفسي عن طريق الأنف.
صحيح أن نزلات البرد لا تعد حالة خطيرة، لكن يمكن القول إنها مزعجة وتهدد الروتين اليومي فضلاً على الشعور بالتعب طوال فترة الإصابة، وتشمل أعراض البرد الاحتقان، السعال، والتعب العام. لذلك، يبحث كثيرون عن علاجات طبيعية وآمنة لتخفيف هذه الأعراض. في هذا المقال، نستعرض وصفات علاجية لنزلات البرد مدعومة بمصادر طبية موثوقة.
إعداد: إيمان محمد
وصفات طبيعية لنزلة البرد
في حال الإصابة بـ نزلة البرد يمكن السيطرة على الحالة من خلال عناصر طبيعية من دون الحاجة للدواء، وحتى حال تناول الأدوية قد تسرع الوصفات الطبيعية من عملية الشفاء. فيما يلي أفضل وصفات طبيعية لعلاج نزلات البرد:
السوائل الدافئة
وفقاً لموقع "مايو كلينك"، يُعتبر شرب السوائل الدافئة مثل الشاي بالأعشاب، الحساء، والماء بالعسل والليمون من أفضل الطرق لتخفيف احتقان الأنف والحلق، لأن البخار الناتج عن السوائل الساخنة يساعد في ترطيب الممرات التنفسية، فيعمل على تحسين التنفس وتقليل الاحتقان، ومن أفضل المشروبات الدافئة الزنجبيل بالعسل.
وصفة الزنجبيل بالعسل:
- المكونات: كوب ماء ساخن، قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، ملعقة صغيرة من العسل.
- الطريقة: قومي بغلي الزنجبيل في الماء لمدة 5 دقائق، ثم أضيفي العسل واشربيه دافئاً.
الزنجبيل يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، بينما يُعرف العسل بخصائصه المضادة للبكتيريا والمهدئة للحلق.
حساء الدجاج
قد تكون هذه الوصفة هي وصفة الجدات، غير أن العلم أثبت فعاليتها، وتدلل على ذلك دراسة نُشرت في دورية Chest Journal، خلصت إلى أن حساء الدجاج يقلل من الالتهابات ويفتح الممرات الأنفية، مما يساعد على إزالة المخاط.
الغرغرة بالماء والملح
ترتبط نزلات البرد بأعراض مثل التهاب الحلق وانسداد الأنف، وفي هذا الصدد توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) باستخدام الماء الدافئ مع الملح لتخفيف التهابات الحلق. يُساعد هذا الخليط في قتل البكتيريا وتخفيف الألم.
للاستفادة من هذه الوصفة قومي بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب ماء دافئ. ثم استخدمي الخليط للغرغرة لمدة 30 ثانية، وكرري العملية مرتين يومياً.
اقرئي أيضاً أهم فوائد اليانسون لتهدئة الأعصاب والنوم العميق
استنشاق البخار
أوصت جمعية الرئة الأمريكية (American Lung Association) باستنشاق البخار لتخفيف احتقان الأنف. البخار يساعد على تفكيك المخاط المتراكم في الممرات الأنفية، مما يُسهل التنفس.
لا داعي لاستخدام أجهزة البخار، بينما يمكنكِ غلي الماء في وعاء، ثم استنشقي البخار مع تغطية الرأس بمنشفة. ينصح إضافة قطرات من زيت الأوكالبتوس لتحقيق نتيجة فعالة وسريعة.
فيتامين سي C
يُعتبر فيتامين سي C من أكثر الفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة. وفقاً لدراسة نُشرت في مجلة Nutrients، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C يقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد. وتشمل هذه الأطعمة كلاً من البرتقال، الليمون، الفراولة، والكيوي.
الراحة والنوم
إن النوم الكافي والراحة أمران أساسيان لتعافي الجسم من نزلات البرد. أثناء النوم، يعمل الجسم على إصلاح الخلايا المتضررة وتعزيز الجهاز المناعي. لذا عند الإصابة بنزلة البرد يُنصح بأخذ قسطٍ من الراحة وتجنّب الحركة أو الإرهاق والمجهود بشكل عام.
وصفات الأعشاب الطبيعية
الأعشاب من العناصر الطبيعية الفعالة في علاج نزلات البرد، تشير دراسة منشورة في Journal of Ethnopharmacology، إلى أن بعض الأعشاب مثل النعناع والبابونج لها خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، مما يساهم في تخفيف أعراض نزلات البرد.
قومي بغلي أزهار البابونج المجففة في الماء لمدة 5 دقائق، ثم اشربيه دافئاً. البابونج يساعد على تهدئة الحلق وتحسين النوم.
نصائح إضافية لتسريع الشفاء من نزلة البرد
- الترطيب: شرب كميات كافية من الماء يساعد على ترطيب الحلق ومنع الجفاف.
- استخدام المرطبات: تشغيل جهاز ترطيب الهواء في الغرفة يُخفف من جفاف الحلق والأنف.
- تجنب المحسسات: مثل التدخين والغبار، حيث تزيد هذه العوامل من تحسس الجهاز التنفسي.
نزلة البرد: متى يجب استشارة الطبيب؟
أغلب حالات نزلات البرد يمكن علاجها في المنزل، إلا أن استمرار أو تفاقم أعراض الحالة لأكثر من عشرة أيام، أو إذا صاحبها ارتفاع شديد في درجة الحرارة أو ألم في الصدر، لأن الحالة قد تتحول إلى التهاب رئوي أو حالات أخرى خطيرة.
يمكن للوصفات الطبيعية مثل مشروب الزنجبيل بالعسل والليمون أن تكون فعالة في تخفيف أعراض البرد وتعزيز الشفاء، إلا أنها ليست بديلاً عن استشارة الطبيب عند الحاجة. احرصي على تقوية مناعتك طوال العام لتقليل فرص الإصابة بالأمراض.
*ملاحظة من "سيِّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
