مما لا شك فيه أنَّ بعضاً منَّا يعاني من التوتر والعصبيَّة خلال ساعات الصيام بسبب الشعور بالجوع والعطش، خاصة مع درجات الحرارة المرتفعة، وغالباً ما يقع بعضنا في هذه المشاكل نتيجة لعدم معرفته بالأنظمة الغذائيَّة ونوعيات معيَّنة من الطعام، التي يمكنها أن تحتفظ بأكبر قدر ممكن من الماء بجسمه وتشعره بالشبع لساعات طويلة، فضلاً عن تقسيم مجهوده طوال اليوم بطريقة تحفظ له طاقته.
وبحسب «اليوم السابع» فقد أوضح كريم عوف، مدرب اللياقة البدنيَّة، هنالك العديد من الأطعمة والأنظمة الغذائيَّة والحركيَّة التي من شأنها أن تقسم مجهودنا طوال اليوم، حتى لا نبذل كل طاقتنا في بداية اليوم، ما يجعلنا بحاجة إلى تناول الشراب أو الطعام.
ويتابع عوف، أنَّه يفضل أن نستيقظ مبكراً لأنَّ النوم إلى ساعات متأخرة يعمل على تأكسد الجسم وشعوره بفقدان للطاقة، لذلك يجب أن نستيقظ في ميعاد لا يتعدى 10 صباحاً، ثم نأخذ حماماً لأنَّ للماء دوراً كبيراً في تنشيط الدورة الدمويَّة، خاصة في فصل الصيف، ثم نبدأ ممارسة أعمالنا وتجنب الحديث والحركة المبالغ بها، ولا نصاحب أي فعل بأداء حركي زائد حتى لا نفقد طاقتنا.
ويضيف عوف، أنَّه لاختيار الأطعمة المناسبة دور كبير أيضاً في تقليل الشعور بالعطش، ويعتبر الزبادي والخيار والسوائل الخالية من السكر من أكثر الأشياء التي تجعلنا لا نشعر بالجوع أو العطش لفترة طويلة، بينما يجب أن نبتعد عن الحلويات في الليل والمخلل بأنواعه، والملح الزائد في الطعام بشكل عام.
وبحسب «اليوم السابع» فقد أوضح كريم عوف، مدرب اللياقة البدنيَّة، هنالك العديد من الأطعمة والأنظمة الغذائيَّة والحركيَّة التي من شأنها أن تقسم مجهودنا طوال اليوم، حتى لا نبذل كل طاقتنا في بداية اليوم، ما يجعلنا بحاجة إلى تناول الشراب أو الطعام.
ويتابع عوف، أنَّه يفضل أن نستيقظ مبكراً لأنَّ النوم إلى ساعات متأخرة يعمل على تأكسد الجسم وشعوره بفقدان للطاقة، لذلك يجب أن نستيقظ في ميعاد لا يتعدى 10 صباحاً، ثم نأخذ حماماً لأنَّ للماء دوراً كبيراً في تنشيط الدورة الدمويَّة، خاصة في فصل الصيف، ثم نبدأ ممارسة أعمالنا وتجنب الحديث والحركة المبالغ بها، ولا نصاحب أي فعل بأداء حركي زائد حتى لا نفقد طاقتنا.
ويضيف عوف، أنَّه لاختيار الأطعمة المناسبة دور كبير أيضاً في تقليل الشعور بالعطش، ويعتبر الزبادي والخيار والسوائل الخالية من السكر من أكثر الأشياء التي تجعلنا لا نشعر بالجوع أو العطش لفترة طويلة، بينما يجب أن نبتعد عن الحلويات في الليل والمخلل بأنواعه، والملح الزائد في الطعام بشكل عام.
