ثمة سؤال مشترك بين الإناث، هو الآتي: كيف انحف بدون رجيم؟ يعود السؤال سالف الذكر إلى صعوبة التقيّد بالحميات الغذائية القاسية التي تمنحهن الشعور الدائم بالجوع والحرمان، وغياب الوقت الكافي لممارسة التمرينات الرياضية بانتظام.
المعالجة الغذائية كريستال أبي عاصي تقدّم لك 4 خطوات تساعدك في الإجابة على: كيف انحف بدون رجيم؟

1- أكثري من الحركة، أي يمكنك صعود السلالم عوضاً عن استخدام المصعد الكهربائي، أو ركن سيّارتك بعيداً عن المكان الذي تقصدينه، ممّا يجبرك على المشي ولو لبضع خطوات.

"رجيم السوائل" لخسارة 4 كيلوجرامات بأسبوعين
2- أدخلي البروتين (الألبان والأجبان والمكسّرات النيئة والسمك واللحم والدجاج) في وجباتك الرئيسة الثلاث، وذلك بهدف تسريع عمليّة الأيض في جسمك والحفاظ على العضل، في الوقت الذي يُساهم هذا العنصر في قطع شهيّتك.
3- احرصي على النوم بشكل متواصل كي تُريحي أعصابك، فمن ينامون أقلّ من 5 أو 6 ساعات في الليل يشعرون بالجوع في اليوم التالي وتشتدّ رغباتهم في تناول السكّر أكثر بالمقارنة بمن ينامون 6 أو 7 ساعات في الليل.
4- أضيفي الحرّ إلى أطباقك كونه يسرّع عملية إحراق السعرات بالجسم.

شاهدي أيضاً:

الفاكهة و"الرجيم" بين المنافع والمعتقدات الخاطئة

بالفيديو: تجنبي خلط البروتينات والنشويات في طبقك

أبعدي قساوة "الرجيم" عن غذائك لقهر التوتر