يعجز الكثير من الأشخاص خلال يومهم من أداء الأعمال اليومية المترتبة عليهم، وذلك بسبب شعورهم بالإرهاق البدني والذهني، الذي أصبح أمر روتيني ومتكرر ومتعب بالنسبة لهم.
ولهذا السبب يقدم الأطباء مجموعة من أهم التمارين الذهنية البسيطة والمفيدة، والتي تساعد الشخص على التخلص من كل ما يؤرقه خلال يومه، كما أنها لا تحتاج إلى أي مجهود وتوفر الراحة للعقل والجسد في وقت واحد، وفقاً لـ"اليوم السابع"، وهي كالتالي:
-1 تمرين التنفس: يساعد خروج النفس ودخوله بشكل مريح يساعد على تهدئة العضلات والنفس.
-2 تمرين الاسترخاء والهدوء: يعتبر من أهم التمرينات الذهنية ويساعد على راحة عضلات ومفاصل الجسم التي قد تسبب العصبية والتحفز الذي يؤذى صاحبه.
-3تمرين الحوار النفسي الذاتي: وهو عبارة عن حديث يجريه الشخص بينه وبين ذاته عن عيوبه وأخطائه ومشكلاته التي ارتكبها وتسبب فيها.
-4تمرين المصارحة الذاتية: وهو تمرين هام وجيد للغاية ويفيد الإنسان كثيراً من خلال تكراره بشكل دوري دون إهمال، فهو تمرين بسيط لكنه مجدي للغاية، وهو نوع من المصارحة بكل ما حدث خلال اليوم، ويواجه خلاله الإنسان نفسه، ومشكلاته وأخطاؤه وعيوبه، وكذلك أفعاله الجيدة ليشعر بالتحسن والشعور بأنه في حال أفضل وحالته النفسية جيدة.
الموضوع السابق
الموضوع التالى
