نصائح مُجرّبة عند السفر

يتعرّض المسافر أحيانًا إلى مشكلات صحيّة، عند وصوله إلى الوجهة المقصودة، جرّاء الاضطرابات التي تنتج عن فروق التوقيت بين محلّ الإقامة والوجهة، ما يعكّر صفاء رحلته. وللوقاية من المشكلة المذكورة، سيدتي. نت" يقدّم النصائح الآتية:

| تناول جرعة من الـ"ميلاتونين" التي تجنّب المسافر اضطراب ساعة جسمه البيولوجية وتساعده في التأقلم مع التوقيت الجديد، ولكن يجدر استشارة طبيب العائلة قبل الإقدام على الخطوة المذكورة، لأن طول المدة التي يمكن فيها تعاطي الـ"ميلاتونين" بأمان غير معلومة.
| تناول الأدوية المزيلة للإحتقان قبل الصعود إلى الطائرة، وذلك للتخلّص من الألم الذي قد يصيب الأذنين خلال الرحلة. كما يمكن مضغ اللبان أو البلع بين الحين والآخر.
| المشي وممارسة ببعض التمرينات الرياضيّة الخفيفة داخل الطائرة، مع شرب الكثير من السوائل لمنع تخثر الدم في أوردة الساقين، ولا سيما أثناء الرحلات الطويلة.
| تناول الطعام الصحي وأخذ قسطًا وافرًا من النوم قبل السفر، ما يجعل الجسم قادرًا على التكيّف مع المناخ الجديد الذي سيواجهه.
| إعتماد توقيت الوجهة المقصودة، مع تغيير جدول ونظام الحياة حسبه قبل السفر، وذلك للتكيّف بسرعة لدى وصول الوجهة المقصودة.