أفكار سلبية كثيرة محيطة بك، تعيقك، ولا تستطيعين التخلص منها، تُشعركِ بالكآبة والإحباط! ندعوكِ للتخلص من سلبياتك في خطوات، يقدمها لك د. أحمد هارون، مستشار العلاج النفسي وعلاج الإدمان، وعضو الجمعية العالمية للصحة النفسية:
الخطوة الأولى: واجهي نفسك
وذلك بأن تخبري نفسك بأن هذه العادة خاطئة، واعترفي بمشكلتك، واحترسي؛ لأنك ستكونين في مواجهة مع نفسك، التي تحط دائمًا من قدراتك، وتُذكركِ بسلبياتك ومصائبك، وتجعلك في أسوأ حال، فهل تقبلين التحدي؟!
الخطوة الثانية: لا يوجد حلّ للمشكلة!
يؤكد هارون أن كل مشكلة ليس لها حلّ، معللاً ذلك بأن حلها معناه أنها غير موجودة أصلاً، لكن عليكِ أن تدركي أنكِ في إدارة للمشكلة؛ بمعنى أنكِ من تديرين مشكلتك بنفسك، وتستطيعين أن تصلي إلى أعلى قدر من المكاسب والأشياء التي تريدين تحقيقها، وأقل قدر من الخسائر؛ عن طريق التفكير في الهدف الذي تريدين الوصول إليه وليس المشكلة.
الخطوة الثالثة: استبدلي العادة السلبية بعادة إيجابية
لو كانت عاداتكِ السلبية مثلاً «الكذب»؛ تذكري أن كلامك سوف تدفعين مقابله مالاً، هذا التفكير سيجعلك تمتنعين عن الكذب، وتعيدين النظر في كلامك، بحيث يكون مصدرًا للإفادة، وليس الضرر لكِ ولغيركِ، وهكذا.. كلما تواجهك فكرة أو عادة سلبية، واجهيها بأخرى إيجابية.
الموضوع السابق
الموضوع التالى
