في إطار "أسبوع الرياضة" الذي أطلقة موقع "سيدتي نت" أمس ويستمر لأسبوع، سنعرض يومياً تمارين عدّة تساهم في تجديد حيويتك ونشاطك، علماً أن تمرين اليوم خاص بشدّ عضلات المعدّة.
قبل البدء بالتمرين، تنبّه مدربة الرياضة روزي مسلّم إلى ممارسة تمارين التمهيد أو "السترتشينج" أولاً، مع الإمتناع عن تناول الطعام قبل ساعتين من جلسة التمارين.
1- اجلسي بزاوية 90، درجة ومدّي يديك نحو العلى.
2- ابقي جالسة ومدّي يديك إلى الأمام.
3-ضعي يديك تحت ظهرك، وارفعي رجليك نحو الأعلى.
4-ضعي يديك تحت ظهرك، واطوي رجليك.
5- استلقي قليلاً كي ترتاحي، قبل البدء بالتمرين الثاني.
مسابقة فوائد الرياضة:
شاركي في مسابقة فوائد الرياضة،,وارسلي 3 فوائد ناجمة عن ممارسة الرياضة إلى عنوان البريد الإلكتروني التالي : [email protected] وسنختار 3 أسماء بالقرعة لربح جوائز قيّمة.
تابعينا لمزيد من المواضيع المتعلقة بالرياضة، وشاركينا رأيك وأفكارك.
أعيدي هذا التمرين حسب قدرتك على تحمل ثقل الأوزان. وشاهدي وتعلّمي كيفية تطبيق هذا التمرين من خلال الفيديو.
