التورم، الذي يصاحب جسد وأطراف المرأة أثناء فترة الحمل، هو نتيجة عاملين أساسيين: أحدهما زيادة حجم ونسبة الدم في الجسم، بالإضافة إلى احتباس الماء والسوائل فيه، لكن هناك بعض الأطعمة التي قد تخفف من التورم، الذي يصيب أطرافك أثناء فترة الحمل، ويمكنك تناولها لتتجنبي ذلك التورم؛ لأنه قد يكون مزعجاً لك. استشارية الحمل والولادة د.صفاء وليد. تدلك على أنفع الطرق.
• اشربي الماء: الماء كفيل بأن يقيك من تجمع الأملاح المتراكمة، بالإضافة إلى أنه سيخفض من مستوى الضغط لديك في الجسم. حتى يكون هناك توازن بين الأملاح المتراكمة، أو التي ترتفع نسبتها أثناء الحمل.
• تناولي الورقيات: تحتوي على مادة البلاستيدات، التي تعمل على إفراز مادة منشطة للخلايا الدموية في الجسم، وتمنع التخثر الدموي في جسمك، بالإضافة إلى التقليل من نسبة ارتفاع كتلة الدم داخل الجسم المؤدية إلى انتفاخ القدمين والأطراف.
• أكثري من الخضراوات: تحتوي على النسبة الأكبر من البيوفلافونويدس، والتي بدورها تعمل على تعزيز الأنسجة، وتقلل من تجمع السوائل في الجسم.
• تناولي الفواكه: خصوصاً تلك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (c)، والذي بدوره يعمل على جعل الجسم أكثر حيوية في التخلص من الأملاح المتراكمة، بالإضافة إلى الطاقة التي يمدها للعضلات، حيث إن السوائل المتراكمة ستأخذ منحى جيداً في الجسم.
• استخدمي خل التفاح: إن خل التفاح وسيلة طبيعية تساعدك على إدرار البول، كما يعمل كذلك على الحفاظ على مستويات البوتاسيوم داخل جسمك، ولأن نقص البوتاسيوم قد ينعكس بشكل سيئ في أنه يسبب تليفاً كبدياً، يمكن تلافي هذه المشكلة بتناول خل التفاح مع الماء.
• تناولي منتجات الألبان: وذلك لرفع معدل التخلص من السوائل الملحية في الجسم؛ لأن الألبان ومنتجاتها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يعمل كطارد للسوائل الزائدة على حاجة الجسم، فاحرصي على أن تكون تلك المنتجات قليلة الدهون.
• عليك بالأرز البني: إن الأطعمة، التي تحتوي على البيردوكسين، تكون الحل الأمثل لك منذ بداية الحمل؛ لأنها تعمل على عدم تجمع السوائل في الجسم، وبالتالي ستحصلين على موازنة في نسبة السوائل في جسمك حتى في أشهرك الأخيرة.
