التنمر شكل من أشكال الإساءة والإيذاء، نتعرض له في حياتنا اليومية منذ نعومة أظافرنا وحتى بلوغنا، فقد نواجه تلك الشخصية المتنمرة التي تحاول التركيز على نقاط الضعف فينا، واستغلالنا دون هدف حقيقي، لذلك فأي شخص يمكن أن يصبح هدفًا لأعمال التنمر، فلا جدوى من لوم النفس والبحث عن الأسباب. ولكن كيف يمكن لكِ أن تكوني اجتماعية بعد التعرّض للتنمر، وبالتالي حماية نفسك من آثاره السلبية.
«سيدتي نت» تواصلت مع المستشارة الأسرية «نجلاء ساعاتي»؛ حتى تخبركِ كيف تكونين اجتماعية بعد تعرضك للتنمر.
كيف أكون اجتماعية بعد تعرضي للتنمر؟
• عليكِ أولاً أن تدركي بأن المتنمر شخصية مضطربة سلوكيًا، فهو يلجأ إلى إيذاء الآخرين لفظيًا أو سلوكيًا، وحتى جسديًا؛ من أجل متعته الشخصية، والحقيقة أنه شخص ضعيف جدًا من الداخل ويُظهر غير ذلك.
• عليكِ الابتعاد قدر المستطاع عن الأماكن التي يوجد فيها المتنمر، والاستعانة بذوي السلطة في حال أصرّ بدوره على تتبعك.
• عليكِ أن تقوي وتعززي من ثقتك في نفسك ومعرفة مواطن القوة في ذاتك وشخصيتك؛ عن طريق القراءة وحضور الدورات التدريبية في التنمية الذاتية وتقدير الذات.
• لا مانع من زيارة المعالج النفسي لتخطي أي أزمة قد تواجهك نتيجة الأذى النفسي أو الجسدي من المتنمر.
• عليكِ حضور بعض من فصول مهارات الدفاع عن النفس، وتذكري دومًا بأن المتنمر شخص ضعيف داخليًا ويخاف من الأقوياء، لذلك كوني في قمة توازنك، وتصرفي بمنتهى العقلانية.
• تدربي على ضبط انفعالاتك وعدم إظهار الغضب أو الانزعاج أمام المتنمر؛ لأنه سيحاول استفزازك قدر استطاعته؛ حتى تخرجي من هدوئك ليستمتع هو بذلك.
• الأذكار والتحصين حماية لكِ بعد الله، وتوكلي على الله دومًا، واطلبي منه الحماية.
