لا تتوقفوا عن ممارسة الرياضة في رمضان، ولا تخشوا من الإعياء أو الشعور بالعطش، فقد أكد خبراء التربية الرياضية أن ممارسة النشاط الرياضي أثناء الصيام له فوائد جمة، منها خفض الكوليسترول في الدم، الذي يعتبر السبب المباشر لأمراض القلب، وانسداد والشرايين والذبحة الصدرية، ومكافحة السمنة.
أفضل الأوقات
أكد الدكتور خالد دراهم استشاري التغذية أن أفضل توقيت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك يكون قبيل الإفطار مباشرة، ويفضل أن يكون ذلك في أماكن جيدة التهوية، أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث أو في منتصف النهار؛ لاستعادة النشاط والحفاظ على الوزن بعد فترة من الخمول طيلة اليوم، لكن يفضل أن تكون رياضة غير مرهقة؛ حتى لا يتم خفض مفاجئ لمنسوب السكر في الدم، وفقد الكثير من الأملاح؛ مما يعيق مواصلة الصيام؛ مؤكداً أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم وحرق الدهون.
أفضل رياضة
كذلك يعد أيضاً الذهاب للمسجد سيراً على الأقدام هو أفضل رياضة من الممكن أن تمارسها في رمضان بجانب صلاة التراويح، فهي تساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تناولتها في الإفطار، وتفقدك الكثير من السعرات الحرارية.
أفضل الأوقات
أكد الدكتور خالد دراهم استشاري التغذية أن أفضل توقيت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك يكون قبيل الإفطار مباشرة، ويفضل أن يكون ذلك في أماكن جيدة التهوية، أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث أو في منتصف النهار؛ لاستعادة النشاط والحفاظ على الوزن بعد فترة من الخمول طيلة اليوم، لكن يفضل أن تكون رياضة غير مرهقة؛ حتى لا يتم خفض مفاجئ لمنسوب السكر في الدم، وفقد الكثير من الأملاح؛ مما يعيق مواصلة الصيام؛ مؤكداً أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم وحرق الدهون.
أفضل رياضة
كذلك يعد أيضاً الذهاب للمسجد سيراً على الأقدام هو أفضل رياضة من الممكن أن تمارسها في رمضان بجانب صلاة التراويح، فهي تساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تناولتها في الإفطار، وتفقدك الكثير من السعرات الحرارية.
