الدراسات الحديثة تنصح بالتفكير بالحمل والتخطيط له مسبقاً، والوضع المثالي هو أن تخططي أنت وزوجك للحمل قبل ثلاثة على الأقل، لأن نمو الطفل وتطوره يكونان في الأسابيع الأولى للحمل. والتي هي أكثر قابلية للتأثر بسهولة، فيمكن أن تكوني جاهلة بحدوث الحمل أصلاً. لهذا عليك الاهتمام بالغذاء الجيد والمحافظة على لياقتك ضمانة لتغذية الطفل وحمايته داخل الرحم، كما عليك أخذ عوامل أخرى في الحسبان، فقد يكون عملك معرضا للمخاطر، أو تكونين غير محصنة ضد "الحميراء الحصبة الألمانية"، إن التخطيط المسبق للحمل يعطيك الوقت الازم لتجنب أمثال هذه المخاطر.
أوضح الدكتور علاء حامد باستشاري جراحات وأمراض النساء والتوليد والعقم، أشهر 5 إشاعات ومقولات خاطئة متناقلة بخصوص التغذية السليمة للمرأة الحامل:
1- على الحامل الإكثار من تناول البروتين والتقليل من تناول النشويات.
معلومة خاطئة، فعلى الحامل تناول جميع العناصر الغذائية بطريقة متوازنة.
2- (الحامل تأكل لاثنين)
معلومة خاطئة. فيكفي عليها أن تأكل لواحد، وسيمتص جنينها جميع النواقص الغذائية منها. ولا يحتاج لأن تأكل فوق طاقتها.
3- كثرة تناول الملح في الطعام وتناول البيض، يرفع من ضغط الحمل لدى الحامل!
معلومة خاطئة. فارتفاع ضغط الدم لدى الحامل لا تزال أسبابه غير معروفة ، ولم يثبت علمياً ارتباطه بنوعية غذائها.
4- على الحامل أن تعتمد على الفيتامينات بدلاً من الطعام.
معلومة خاطئة. فالفيتامينات لا تغني عن تناول الطعام، خاصة وأن الجسم يمتص الفيتامينات التي في الطعام بصورة أسرع.
5- الحليب كامل الدسم أفضل من قليل الدسم للمرأة الحامل.
معلومة خاطئة. فالحليب قليل الدسم يحتوي على نسبة كالسيوم أعلى. فكلما ازدادت نسبة الدسم في الحليب، قلت نسبة الكالسيوم.
