تعتبر الدهون المتمركزة في محيط الخصر والتي تسبّب وجود "الكرش" من أسوأ أنواع الدهون، لغطائها أهمّ أعضاء جسمك كالكبد والأمعاء وحتى القلب، ما قد يسبّب مشكلات عدة، أهمّها: ارتفاع كلّ من مستوى السكّر في الدم ومعدّل الكوليسترول والضغط.
وتجدر الإشارة إلى أنّه لا يجب أن يتجاوز قياس الخصر 90 سنتيمتراً عند الرجال و80 سنتيمتراً عند السيّدات.
المعالجة الغذائيّة "كريستال أبي عاصي" تطلع قارئات "سيدتي نت" على المخاطر الناتجة عن وجود "الكرش" وكيفيّة التخلّص منه، علماً أنّه
يُهدّد سلامتك ويشوّه شكل جسمك:
- الإبتعاد عن تناول السكّر بشكله الطبيعي والمصنّع لكونه يتراكم بشكل كبير حول المعدة.
_ التخفيف من كميّة النشويات المتناولة، كالخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة بأنواعها.
- تناول الحرّ، لكونه يزيد من نسبة إحراق الدهون في الجسم من 20 إلى 25 %.
- تناول الدهون الجيّدة والتي تُساعدك في إحراق الدهون الضارّة داخل جسمك، كزيت الزيتون واللوز النيء والجوز والزيتون والأفوكادو.
- استهلاك القرفة لكونها تساعد في تعديل مستوى "الأنسولين" في الجسم، كما في إحراق الدهون المتراكمة حول المعدة.
وتبقى ملاحظة أخيرة:من الضروري أن تنعمي بقسطٍ وافرٍ من النوم، لكونه يساعد في تعديل مستوى الهرمونات في جسمك ويمنحك شعوراً بالراحة، فإذا كنت تنامين أقلّ من 5 ساعات في اليوم، فسيرتفع مستوى الجوع لديك، وستلجئين بالتالي إلى تناول السكر!
تابعي أيضاً:
