تعتبر مرحلة المراهقة من المراحل المهمة في حياة الجميع؛ من أجل النمو الجسدي والعقلي، ومع اقتراب شهر رمضان، يشعر البعض بالخوف من فكرة الصيام، وخاصة الامتناع عن شرب الماء خلال ساعات الصوم الطويلة.
ولكن مع بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن يتم تطبيقها، تساعد المراهقين على تقليل الإحساس بالعطش خلال ساعات الصوم، وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
ومن تلك الأمور التي ينصح بتطبيقها:
- تجنب الأطعمة المالحة: عدم التوازن في مستويات الصوديوم في جسمك يجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء الصيام، لذلك من الضروري محاولة تجنب المكسرات المالحة، المخللات، والأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا بعد الإفطار.
- محاولة تقييد شرب الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين قدر الإمكان، فمن الممكن الاكتفاء بكوب واحد.
- بعد الانتهاء من الفطور، يجب شرب الكثير من الماء والحساء، وينصح البعض بتناول ماء جوز الهند إن توافر.
- يمكن إضافة شرائح الليمون والخيار إلى الماء البارد، وتناوله عقب الانتهاء من الفطور.
- إن كان النشاط اليومي يتطلب الخروج في الصباح، فيفضل البقاء داخل المبنى، وتجنب أشعة الشمس والتوتر وأي نشاط شاق.
الموضوع السابق
