التخلّص من الكرش في يوم، دون اتباع رجيم قاس أو حتَّى ممارسة الرياضة، لم يعد مستحيلًا، إذ بات بالإمكان التخلص من الكرش والدهون المتراكمة في تلك المنطقة من خلال تطبيق برنامج "سحري" ليوم. وللتعرُّف إلى المزيد عن برنامج الرجيم السحري، إليك من "سيدتي. نت" الآتي:
يرتكز برنامج التخلص من الكرش على شرب عصائر الفواكه الطازجة والمخفوقات الطبيعيَّة والشاي والماء، ما يُخلِّص من الدهون المتراكمة في محيط البطن، ويُنظِّف الجسم من السموم.
برنامج رجيم التخلص من الكرش في يوم
يجب تطبيق برنامج الرجيم ليوم، وفق الآتي:
• الثامنة صباحًا: كوب من الماء الفاتر المُضاف إليه القليل من عصير الليمون الحامض.
• العاشرة صباحًا: كوب من الماء وكوب آخر من عصير الليمون (أو عصير التفَّاح).
• الثانية عشرة ظهرًا: كوب من الشاي الأخضر.
• الواحدة بعد الظهر: كوب من الماء البارد وكوب آخر من عصير الجزر.
• الثالثة بعد الظهر: كوب من نقيع الأعشاب.
• الخامسة عصرًا: كوب من العصير الطبيعي لأي نوع من الفواكه المرغوبة.
• السابعة مساءً: كوب من الشاي الأخضر.
• التاسعة مساءً: كوب من الماء وكوب آخر من عصير الليمون الهندي (جريب فروت).
• الحادية عشرة قبل منتصف الليل: كوب من الماء الفاتر المُضاف إليه بضع نقاط من عصير الليمون الحامض.
نصائح في الرجيم اليومي
لضمان عدم انتفاخ الكرش بعد تطبيق برنامج الرجيم المذكور، يُنصح بالامتناع عن العادات السيِّئة الآتية:
• السهر لوقت متأخِّر، ما يتسبَّب بارتفاع مستوى الـ"كورتيزول" أي "هرمون التوتر"، ويُعزِّز تكوّن الدهون في الجسم.
• الاستجابة للجوع الانفعالي، خصوصًا إذا كنتِ من الأفراد الذين يقبلون على تناول كميَّة كبيرة من الشوكولاته، لا سيَّما عند الشعور بالغضب أو الحزن.
• تناول العشاء في وقت متأخِّر، مساءً: يُفضَّل تناول العشاء في وقت مبكِّر، لأن ذلك يُسهِّل عمليَّة هضم الطعام في المعدة، ويمنع تراكم الدهون في الجسم.
• تناول المشروبات الغازيَّة ومشروبات الطاقة؛ كونها تتسبَّب بانتفاخ الكرش وتراكم الدهون فيه.
تابعوا أيضًا:
رجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن وتفتيت دهون الكرش
