الغثيان هو من الأعراض العامة والشائعة التي تنتج عن كثير من الأمراض، علمًا أنه يرتبط بشكل أساسي بمشكلات المعدة والإفراط في تناول الغذاء.
اختصاصية التغذية جنيفر تومازو (be_fit_with_jenn) تطلعكِ في الآتي على أسباب الغثيان، فتقول:
"يوجد أسباب عدة للغثيان بعد تناول الطعام منها:
- حالات التسمم الغذائي الناتجة عن تناول بعض الأطعمة الملوثة أو الأغذية التالفة.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل القرحة الهضمية.
- الحمل خصوصًا في الشهور الأولى منه.
- اضطراب الحالة النفسية.
- مشاكل وأمراض في المعدة مثل: التهاب المعدة أو حالات سرطان المعدة.
- الحساسية الناتجة عن بعض الأطعمة.
- تناول بعض أنواع من الأدوية.
- تناول بعض الأغذية الدسمة والمواد الدهنية.
- الإصابة بحالات الدوخة والدوران والتي تؤدي أحيانًا إلى الإغماء، وغالبًا تكون ناتجة عن الإصابة ببعض الأمراض مثل: انخفاض ضغط الدم".
علاج الغثيان
وتتابع الاختصاصية جنيفر متحدثة عن علاج الغثيان "يجب معالجة السبب الذي يؤدي إلى الغثيان، سواء كان مَرَضيًّا أو كان بسبب تناول بعض أنواع الأدوية،من خلال العلاجات الطبيعية و/ أو الأدوية.
ويُنصح بـ:
- تجنّب تناول الطعام أثناء الغثيان.
- عدم الإكثار من كميات الطعام المتناولة خلال اليوم.
- مضغ الطعام جيدًا.
- تجنّب الإفراط في شرب الحليب.
- تجنّب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
- الابتعاد عن الطعام الغني بالبهارات، وعن الأغذية الحارّة والدسمة.
- الإستعانة بالأدوية المضادّة للقيء.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل للتخلص من الجفاف.
- تجنّب التعرض للروائح القوية التي قد تسبب الغثيان.
- القيام بالنشاطات اليومية للتخلص من الضغوط النفسية.
- تجنّب كثرة الحركة.والجلوس في مكان هادئ والراحة التامة مع رفع الرأس أعلى من مستوى الجسم.
- القيام بتمارين التنفس العميق.
- تناول عصير الليمون أو تناول شرائح الليمون المثلّجة.
- تناول بعض الأعشاب مثل الزنجبيل عن طريق غليه في الماء وتصفيته، ثم شرب كوب يوميًّا محلّى بالعسل.
- شرب مغلي النعناع في الماء.
- تجنّب تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين؛ لأنّ من آثارها الجانبية الغثيان".
