رجيم النقاط يُساعد في إنقاص الوزن، مُستندًا إلى تناول جميع أنواع الأطعمة من دون حرمان، لكن مع حساب السعرات الحراريّة التي تحتوي عليها الأطعمة، ويقابلها بعدد معين من النقاط. ويُنصح متتبعو رجيم النقاط باختيار الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحراريّة.
رجيم النقاط وطرق تطبيقه
يترواح عدد نقاط هذا الرجيم بين 18 و22 نقطة، وتُحدَّد هذه النقاط بالاعتماد على العوامل الآتية:
الجنس: للمرأة 7 نقاط، وللرجل 15 نقطة.
الطول: إذا كان طول الفرد 161 سنتيمترًا فأكثر هو يحصل على نقطتين، أمَّا إذا كان طوله أقلّ فيحصل على نقطة.
العمر: كلَّما زاد عمر الفرد قلّ عدد النقاط التي يحتاجها في الرجيم، ويمكن توضيح نقاط الفئات العمريَّة وفق الآتي:
• 5 نقاط للفئة العمريَّة بين 12 و20 سنة.
• 4 نقاط للفئة العمريَّة بين 21 و35 سنة.
• 3 نقاط للفئة العمريَّة بين 36 و50 سنة.
• نقطتان للفئة العمريَّة بين 51 و65 سنة.
نشاط الفرد: هو من العوامل، التي تؤخذ في الاعتبار أيضًا، عند حساب النقاط، فإذا كان الفرد لا يُمارس أي نشاط بدني فهو لا يأخذ أي نقطة. بالمقابل يحقُّ للفرد الذي يمضي معظم وقته واقفًا بنقطة، في حين أنَّ للفرد الذي يبذل مجهودًا كبيرًا نقطتين.
الوزن: يُحسب عدد النقاط وفق الرقم الأوَّل من الوزن. على سبيل المثال، الفرد الذي يزن 85 كيلوغرامًا يأخذ 8 نقاط، بينما من يزن 67 كيلوغرامًا فله 6 نقاط.
نصائح مفيدة
على الرغم من أنَّ رجيم النقاط قد يبدو سهل التطبيق؛ إلَّا أنَّه يدفع الجسم إلى امتصاص الكثير من الدهون. لذا، من الضروري التحكُّم في استهلاك الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد، ولا سيَّما الدهون المشبَّعة. ويُحذِّر بعض الاختصاصيين الأفراد الذين يعانون من تصلُّب الشرايين من إدخال الدهون المشبَّعة إلى أطباقهم في حال اتباعهم هذا الرجيم. لذا، يُنصح هؤلاء بتناول أطعمة لا تحتوي على الكثير من مصادر الطاقة، مع استهلاك السكَّريات والدهون سهلة الهضم بطريقة معتدلة.
