هل تستطيع كل أم مرضعة الصيام؟ سؤال يتردد على ألسنة المرضعات الكثيرات، وأحياناً يتدخل الأهل؛ خوفاً على حياة ابنتهم الرضيعة؟ فهناك من لا يردن أن يقفدن صيام الشهر الكريم رمضان.
الدكتورة هند محمد سلمي، استشاري النساء والتوليد تنصح المرضعات اللاتي يرغبن في إتمام الصيام ببعض النصائح الذهبية؛ حفاظاً على صحتهن وصحة الرضيع.
- الإكثار من شرب الماء والحليب والسوائل خلال فترة الإفطار.
- تجنب تناول الكافيين والمشروبات ذات النسبة العالية من السكريات؛ لعدم سحب الماء من الجسم والشعور بالجفاف.
- الإكثار من تناول الفواكه المفيدة كبديل جيد وطبيعي للحلويات.
- احذري من التعرض للشمس وعليك بالتسوق في الليل.
- أكثري من تناول الزبادي في السحور واجعلي الحليب مشروبك المفضل خلال فترة الإفطار.
- احرصي في الإفطار على تناول الوجبات السليمة التي تحتوي على الألياف والخضروات والبروتينات مثل: الفاصوليا، والعدس، والمشروم، والبروكلي.
- احذري من تناول المخللات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
