لابد من الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية التي تستفيد منها الأظافر، خاصة وأن أغلب المراهقين يعتمد طعامهم على الأطعمة السريعة، وينصح بتناول بعض الأطعمة التي يتوافر فيها الزنك، فهو يتمتع بدور حيوي في تغذية الأظافر ويجعلها أكثر صلابة ويحميها من الانكسار، أما مع البشرة فهو يحد من الإفرازات الدهنية ويساهم في معالجة مشاكل حب الشباب، كما يؤثر مباشرة على المزاج بسبب دوره في خفض مستويات التوتر ومقاومة الإرهاق.
الأطعمة التي تزودنا بمادة الزنك لصحة الأظافر:
1- الأسماك.. المحار خصوصاً
2- نخالة القمح
3- خميرة المخبوزات المجففة
4- مسحوق الكاكاو
5- سرطان البحر
6- اللحم المفروم
7- لحم البقر المعلب
8- شرائح اللحم المشوي
9- شرائح اللحم البقري
10- الحليب كامل الدسم
نصائح الخبراء للحفاظ على أظافر صحية ونظيفة وقوية:
ـ استبدلي الصابون بكريم مقشر لتنظيف اليدين واهتمي بتدليك أطراف الأظافر.
ـ ضعي قطرات من عصير الليمون على الأظافر من أجل تبييضها وتقويتها.
ـ احرصي على تدليك الأظافر كل مساء بقليل من زيت الزيتون لأن هذا يقويها.
ـ لا تستعملي المبرد المعدني لأنه يقوم بتقصيف الأظافر وإنما استعملي المبرد الورقي أو الزجاجي.
كيف تعتني النجمات بأظافرهن؟
ليلى علوي: أحرص عادة على استعمال طلاء الأظافر بلون بيج طبيعي لأن هذا يعطي مظهراً أنيقاً وجذاباً في آن وحد.
يسرا: أضع طلاء الأظافر في الفريزر لأنه يحافظ عليه لفترة طويلة.
إلهام شاهين: إذا كنت أضع طلاء أظافر داكناً أحرص على تجديد طبقة تلميع الأظافر كل يومين لأحافظ على رونق اللون وثباته ولمعانه وجاذبيته.
