ألم المفاصل شائع جدًّا ويعانيه الآلاف في العالم العربي. ولتحصين الجسم ضد الألم حاولي اتّباع الإجراءات الآتية:
النعال العظمية الطبية
عندما يؤثر ألم المفاصل على القدمين، فسوف يكون من الضروري وصف النعال العظمية الطبيّة، لتصحيح وقفة الجسم وتوزيع ثقل الجسم بشكل أفضل والحدّ من التشوهات. ويُنصح بها في حالات الفصال العظمي في الركبة على سبيل المثال. وقد تكون الأحذية الطبية العلاجية ضرورية أيضًا خصوصًا في حالة تشوه القدم بشكل كبير.
العلاج الوظيفي
العلاج الوظيفي هو علاج متخصص بتقييم وإعادة تأهيل الأشخاص الذين يعانون الإعاقة. وفي سياق آلام المفاصل يسمح هذا العلاج بتعلّم الحركات اليومية لكي لا يتم استثارة المفاصل (زيادة الضغط الحركي عليها). وفي الحالات الشديدة قد يذهب المعالج الوظيفي إلى منزل الشخص المعني، من أجل تقييم أماكن الإقامة وإجراء التغييرات الضرورية من أجل راحة الشخص (الأبواب المنزلقة والمصاعد وغيرها) وإلى مكان العمل أو السيارة (مقود مرن، المقعد على ارتفاع مناسب، وغيرها من الضروريات). والهدف هو المحافظة على الاستقلال الذاتي للشخص في الحياة اليومية إلى أقصى حد.
نمط الحياة الصحي
إنّ اتّباع نمط حياة صحي جيّد، أمر مهم للغاية لتجنّب أو تقليل ألم المفاصل. ويُنصح بما يلي:
• ممارسة النشاط البدني بانتظام، ويفضل الأنشطة المائية وبخاصة تلك المكيفة خصيصًا لتناسب الحالة.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي، ما يعزز القدرة على الحركة وخصوصًا لتسهيل حركة المفاصل صباحًا بعد فترة طويلة من الراحة أثناء الليل.
• اتّباع نظام غذائي متوازن.
• عدم التدخين إطلاقًا، فالتدخين عامل خطر أو يفاقم الوضع في حالة آلام المفاصل.
• مراقبة الوزن، زيادة الوزن سوف تزيد العبء على المفاصل وتستثير الألم.
