خطوات سهلة لتغيير عقلك الباطن

يعتبر العقل الباطن، هذا العالم الغامض الذي يعيش في أعماقنا، مفتاحاً حاسماً لتحقيق التغيير الإيجابي في حياتنا. إنه الجزء الذي يتحكم في معظم أفعالنا واعتقاداتنا دون أن ندرك ذلك. إن فهم كيفية تغيير العقل الباطن يمكن أن يكون أمراً محورياً في تطوير حياتنا وتحقيق أهدافنا الشخصية والمهنية. إذا كنت تسعى للتخلص من العادات السلبية، أو تحسين صحتك النفسية، أو تعزيز قدراتك، فإن فهم كيفية تغيير عقلك الباطن يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو تحقيق ذلك.. نتطرق إلى خطوات سهلة وفعالة لتغيير عقلك الباطن، نكشف الستار عن القوى الكامنة التي تسيطر على تصرفاتنا وكيفية التحكم فيها بشكل إيجابي.
تقول الدكتور هبة علي، الخبيرة النفسية: إن تغيير عقلك الباطن هو أمرٌ مهم جداً في تحقيق النجاح والتطور الشخصي. فالعقل الباطن هو الجزء الذي يتحكم في معتقداتنا وعاداتنا وسلوكياتنا اليومية، وهو الذي يشكل أساس تفكيرنا وتصرفاتنا.
إذا كنتم تسعون إلى تحقيق أهدافكم وتغيير سلوكياتكم السلبية، فإن تغيير عقلك الباطن يعتبر خطوة ضرورية. وتصبح هذه المهمة أسهل من خلال اتباع سلسلة من الخطوات المنهجية والعملية التي ستمكنكم من التفاعل مع العقل الباطن وتوجيهه. إن التغيير ليس مهمة مستحيلة أو معقدة.

خطوات التغيير بطريقة بسيطة وفاعلة:

- أحط نفسك بالإيجابية

أحط نفسك بالأفكار والمعتقدات الإيجابية. أحط نفسك بأشخاص يتمتعون بعقلية إيجابية ويعتقدون أن أي شيء يمكن تحقيقه. يمتص العقل الباطن المعلومات باستمرار ويستمد منها المعتقدات. تجنب مشاهدة الأخبار السامة والبقاء مع الأشخاص السلبيين. لا تحقن ذرة من السلبية بداخلك.

- تصوّر مشاعر السعادة

عقلك الباطن يؤمن بما تتخيله. يشعر العقل أن هذا يحدث بالفعل، وهكذا يتجلى في الواقع. تذكر أن النجاح يعتمد دائماً على قوة إيمانك.
لا تتخيل السلبية أو الخوف أو الغضب؛ لأن العقل الباطن سوف يعتقد أن هذه حقيقة. بدلاً من ذلك، تصور فقط الأشياء الإيجابية وابعث مشاعر قوية عندما تتخيل مثل هذه الأشياء الرائعة. اسمح للمشاعر الإيجابية من السعادة والحب والفرح بالتدفق عبر عقلك.

- استحسن إيقاع تسمعه بكلتا الأذنين

- التأمل

اندمج أكثر مع نفسك من خلال التأمل. اقض وقتاً مع نفسك فقط في التركيز على الحياة التي تريدها حقاً. فكر أنه يمكنك أن تكون الشخص الذي تريد أن تكونه.

- التأكيدات

حاول تثبيت التأكيدات الإيجابية في اللاوعي الخاص بك. ابق في الحاضر، بينما تتردد هذه التأكيدات بشكل متكرر.. قم بتلاوة هذه الكلمات بأكبر عدد ممكن من المرات من خلال الإيمان بها.

- ابتعد عن السلبية قبل النوم

العقل الباطن يعمل بقوة عندما تكون نائماً. قبل الذهاب إلى السرير، تأكد من أنك في حالة ذهنية هادئة وإيجابية. استمع إلى الموسيقى الجيدة أو تأمل قبل الذهاب إلى السرير.

- استمر في السعي نحو هدفك

لا يوجد حلم يمكن تحقيقه دون جهد. لذلك، بينما تعمل على إعادة برمجة العقل الباطن، يجب أن تعتقد أيضاً أنك تعمل على تحقيق ذلك.

- رؤية النمط:

الرؤية دائماً هي الخطوة الأولى، وأن ترى يعني أن تجلب إلى عقلك الواعي ما كان في السابق أمراً لا شعورياً.يعني هذا بالنسبة للأفكار التي تخزنها في العقل الباطن؛ مثل قولك: "أنا فقير" أو "أنا غير كفؤ"، فأنت تستخدم قوة وعيك لرؤية هذه الفكرة؛ أي أنك تجلب الأفكار إلى عقلك الواعي.

- إعادة تركيز انتباهك:

بمجرد أن يرى العقل الباطن وعيك، فأنت تحوِّل انتباهك إلى ما تريد. يجب استخدام مثال "أنا فقير" فلا تركز على الفكرة نفسها، لكن على ما تريده؛ أي أن تزرع بذرة في عقلك الباطن تتعارض تماماً مع هذه الفكرة، فقل: "أنا أشعر بالوفرة"، وانظر في المرآة وكررها، واشعر بحقيقة هذه العبارة في كل خلية من خلايا جسدك، ولا تقل هذه الكلمات فقط أو تفكر بها، فقول أي شيء هو أمر سهل.الحيلة هي أن تشعر بهذه الحقيقة بكامل كيانك؛ إذ تستطيع أن ترى وتشعر وتلمس الوفرة في حياتك، وفي كل مرة تركز فيها انتباهك على هذه الفكرة الجديدة، فإنَّك تسمح لها بالظهور، وإنَّ حالة الإدراك التي يصل إليها عقلك الواعي تشبه وصول نور الشمس إلى البذرة المدفونة تحت الأرض.
تابع المزيد : تعرفي إلى قوة العقل الباطن

- ممارسة الامتنان:

إذا كان الإدراك مثل وصول أشعة الشمس إلى البذرة، فإنَّ الامتنان هو الماء الضروري أيضاً لتنبت هذه البذرة؛ فالوعي والامتنان يعملان معاً، لذلك كن ممتناً لما لديك الآن، ولما أنت عليه الآن. تدرب على التعبير عن الامتنان لكل ما لديك. هذا يوصلك إلى عقلية الوفرة. يعتقد عقلك أن لديك بالفعل ما تريد. هذه الممارسة المتمثلة في تجديد أسلاك الدماغ تزيل النقص في العقلية وتؤمن بكل ما يمكن أن تمتلكه.

- تطوير الروتين اليومي:

قم بإنشاء روتين يومي يشمل الوقت للتأمل والتفكير الإيجابي وممارسة الرياضة والتغذية الصحية. هذه الأمور تساعد على تحسين حالتك العامة وتعزز صحة عقلك الباطن.

- الصبر والاستمرار:

يمكن أن يستغرق التغيير في العقل الباطن وقتاً. لا تفقد الأمل إذا لم ترَ نتائج فوراً. استمر في العمل على تحسين نفسك وتغيير تفكيرك بالصبر والاستمرار.

- التدريب على تقنيات التفكير الإيجابي:

هناك تقنيات مثل تقنية التوجيه الذهني وتقنية البرمجة اللغوية العصبية (NLP) التي يمكن أن تساعدك على تغيير البرمجة السلبية في العقل الباطن.
تابع المزيد : كيف أتحكم في عقلي الباطن؟