كيف تتخلص من سموم عقلك؟.. إليك الطريقة

كثير منا يمنح دقائق وقته الثمينة بلا ثمن، وأجزاء من عقله ذات قيمة بلا هدف، وفضاءات ذهنه الحصيفة الرصينة بلا مغزى ولا معنى، فيجد نفسه مثقل بضغوط بلا طائل، يرزح بين جنبات دائرة جهنمية تستنفذ طاقته وتسرق عمره وتستهلك وتهلك روحه بلا داعي، فإذا وجدت أن حياتك لم تكن تسير بالطريقة التي تريدها، فهذا على الأرجح لأنك لم تنتبه إلى أين تذهب طاقتك وكيف يُستهلك عقلك.. سيدتي تخبرك بالسياق التالي بعض الخطوات التي يمكن أن تتخذها نحو البدء بالتخلص من السموم العقلية التي تحيط بك، والبدء في إعادة التركيز.

تداعيات الفوضى العقلية أحد تبعات عصر الرقمنة

بحسب موقع mountaintopclinic.com، يمكن لكل إنسان التخلص من السموم التي تحيط بعقله وتثقل ذهنه، من خلال إعادة النظر فيما تحقق من نجاحات وما حدث من إخفاقات، ليقوم بتغيير اتجاه البوصلة ويعمد لتعديل روتين الحياة فيكون أكثر كفاءة ونشاطًا، ويتخلي عن أي عادات أو معتقدات أو أجزاء من الحياة لم تعد مفيدة، فيفسح الطريق لكل ما هو جديد وحديث، تمامًا كما هو الحال عندما يتبع الإنسان نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم (ديتوكس) لطرد السموم من الجسم وتطهير أعضائه الداخلية، فمن المفيد أيضًا طرد السموم من العقل.
غالبًا ما تمر السموم العقلية والعاطفية دون أن يلاحظها أحد، إلا أن عملية فلترتها والتخلص منها تبدو من الأهمية بمكان في ظل ما نرزح تحت وطأته من تداعيات ورقمانيات وفضاءات وسيبرانيات وخوارزميات معقدة والتي دفعت عقولنا لحالة من الفوضى المدهشة بلا داعي ظهر على إثرها كثير من التداعيات النفسية والصحية وأحيانًا الإجتماعية منها:

• قلة تركيز
• تعب
• ضغط
• التردد
• المبالغة بالالتزام
• مشاكل صحة نفسية
• التعاسة

هناك المزيد من السموم بالحياة ولكن بالأشخاص بالسياق التالي نعرفك كيف تشتري السعادة؟ طرق للتعامل مع الشخص "السّام" في حياتك المهنية.

خطوات للتخلص من السموم العقلية

بحسب موقع forbes.com، فلتجنب هذه المزالق والتداعيات السابقة،لا بد أن تبدأ بعملية تنظيم عقلك من خلال عدة خطوات:

• اعقد النية وتحلى بالإصرار

  

إحدى الطرق المفيدة لبدء عملية التخلص من السموم العقلية هي عقد النية والإصرار على الهدف، والذي يساعدك فى الدخول في ديناميكية جديدة بطريقة واعية، فبدلاً من ترك الأمر للصدفة. قم بفحص وإعادة النظر في جميع الطرق التي ترغب في أن تنمو من خلالها حياتك، ولتحلم بشكل كبير فيما يتعلق بالمكان الذي تريد أن تكون فيه، وإذا كان بإمكانك تحديد كلمة واضحة أوعبارة محددة تصف الشعور الشامل بما تريد تحقيقه، فلا تتردد ودونها ثم ضعها بمكان واضح حتى تكون نصب عينيك طوال الوقت لتتمكن من تذكير نفسك بهدفك بطريقة واضحة ومباشرة بلا لبس.

• اقض بعض الوقت في الهواء الطلق

الخروج في الهواء الطلق هو أفضل طريقة للتخلص من السموم العقلية، فلتذهب مثلًا للتنزه بين أحضان الطبيعة، أو اذهب إلى الحديقة العامة، يمكن ان تستلقِ على الأرجوحة، أو تبدأ بزراعة حديقتك، فالوقت الذي تقضيه في الخارج يجعلك:

• قادرًا على تشجيع نفسك.
• يمدك ببعض الإلهام الذي تحتاج إليه.
• يعمل على زيادة مستويات الطاقة إلى عقلك وجسمك.
• يحسن الصحة البدنية والعقلية بشكل عام.
• يقلل من مستويات التوتر.
• يعزز القدرة على التركيز.
• يهدئ من العقل.

قم بجدولة الزمان والمكان بعيدًا عن التكنولوجيا

من أجل الوصول إلى حالة أعمق من التأمل الذاتي والوضوح العقلي، ستحتاج إلى تخصيص وقت دون تشتيت الانتباه تعمد فيه للانفصال عن المتطلبات الإلكترونية والاجتماعية التي لا تتوقف في الحياة اليومية، فلتخصص وقتًا بعيدًا عن هاتفك الذكي، وتمتع بالهروب من وسائل التواصل الاجتماعي، والتدفق المستمر للرسائل النصية والابتعاد عن المكالمات ورسائل البريد الإلكتروني. فعندما تكون تحت رحمة الإشعارات، فهذا يعني أنك تعيش وفقًا لأجندة شخص آخر، وعندما تنفصل عن هذه الأشياء، تصبح مسؤولاً عن وقتك، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي وضع حدود خالية من التكنولوجيا مسبقًا.

بعض الأفكار للتخلص من مشتات العقل:

• اذهب للنزهة كل يوم بدون هاتفك.
• تخلص من هاتفك يومًا واحدًا في الأسبوع. إذا كان ذلك سيؤثر على عملك أو علمك فجرب أن تطلّ من نافذة خالية من التكنولوجيا لمدة نصف يوم أو أربع ساعات مرة واحدة في الأسبوع.
• قم بإغلاق الإشعارات والهاتف لمدة ساعة أو ساعتين كل يوم.
• افصل الأجهزة الإلكترونية قبل 30 دقيقة من موعد النوم كل ليلة ولا تقم بإعادة الاتصال إلا في وقت محدد كل صباح.
• خصص غرفة أو منطقة في منزلك لا يُسمح فيها بالأجهزة الإلكترونية، واطلب من جميع أفراد الأسرة الالتزام بهذه القواعد.

اقض بعض وقتك في التأمل

لدى العقل البشري العادي ما لا يقل عن 50 ألف فكرة كل يوم، مما يعني أن لديك فكرة جديدة كل 1.2 ثانية. ولهذا فمن السهل على العقل أن يتبع العديد من الأفكار العشوائية ويضيع ويتشتت عن الأولويات، لذا فإن تخلصك من سموم عقلك أمر مهم لمساعدتك في الحفاظ على تركيزك، ولذلك فالتأمل يُعد وسيلة فعالة للمساعدة في تهدئة عقل الفرد، وعندما تتدرب على التركيز على شيء واحد في كل مرة أثناء التأمل، ستصبح أكثر مهارة، حيث سيساعدك التأمل على التخلص من السموم العقلية وتعزيز قدرتك على التركيز.

جد طريقة للتنفس براحة بعيدًا عن ضغوطك وروتينك المعتاد

للخروج مما يدور في ذهنك فاعمد لضبط مؤقت لمدة 30 دقيقة وقم بتفريغ عقلك من كل الأشياء التي ترغب في الشكوى منها أو التحديات التي تواجهها حتى تترك كل شيء وتتخلص من تلك المخاوف المزعجة

طرق للتخلص من المخاوف المزعجة:

• تنفس من خلال تدوين اليوميات، اكتب أي شيء يضايقك. الأشخاص الذين يدخلون تحت جلدك، والتفاصيل التي تزعجك، والمشاكل التي أمامك.
• إذا كنت تتنفس مع صديق، فحاول أن تلتقيه في وقت معين خلال الأسبوع وأخبره أنك بحاجة للفضفضة، ربما يكون هو نفسه بحاجة لذات الشئ ويمكنكما التناوب وإخراج ما يعنّ لكليكما. واعلم أن الهدف من اللقاء ليس بالضرورة إيجاد الحلول، وإنما الهدف هو فقط السماح للأمور المزعجة بالخروج.

اسأل نفسك بعض الأسئلة المهمة

لا بد أن تجد وقتًا لمحاسبة النفس كل فترة حيث تقوم بجرد تصرفاتك وتستطلع مكانك ومكانتك بالحياة وما تريد التركيز عليه وتحقيقه، ومن ثمّ اسال نفسك:

• ما الذي نجح في حياتي، وما الذي لم ينجح؟
• ما الذي يمكن تحسينه؟
• هل هناك أي علاقات في حياتي لا تقدم لي القيمة أو السعادة؟
• ما هي العادة السيئة التي أشعر أنني مستعد لكسرها؟
• هل هناك أي أنشطة أو أحداث أو روتين أو مهام في حياتي لا تستحق وقتي واهتمامي؟
• ما هو أكبر خطأ ارتكبته هذا العام حتى الآن، وماذا تعلمت منه؟
• ماذا أريد حقا؟
• ما هي العوائق والصعوبات التي تعترض طريقي لتحقيق هذا الهدف؟

أثناء الإجابة على هذه الأسئلة، فكر في أي عوائق تمنعك من الوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه. لا تخف من أن تكون صادقًا مع نفسك في تحديد مصدر هذه الحواجز، سواء من الخارج أو من داخل حالتك الذهنية، ومن ثمّ ستعرف أنت نفسك خطوتك التالية وكيف تتخلص من كل السموم العقلية التي ترزح تحت وطأتها وتكبل نجاحك ونموك بالحياة.
بالنهاية إذا اتبعت هذه الأساليب ستكون استعدت جزءًا كبيرًا من نفسك الضائعة وستتمكن من المضي قُدمًا.
وإذا كانت هذه الطرق تساعدك في التخلص من السموم العقلية فاعلم أن هناك سموم أخرى بالحياة ولكن بالعلاقات وهذه أبرز علامات العلاقة السامة؟