يستطيع المرء أن يُحافظ على لياقته البدنيّة من دون حرمان نفسه من الأطعمة الشهيّة، عبر اتّباعه الإرشادات التالية:
1-تناولي من كلّ المأكولات، ولكن احرصي على أن تكون الوجبات صغيرة. ولا تُبالغي في تناول البطاطا والديك الروميّ والمرق... وإذا سكبت في طبقكِ مقداراً قليلاً ممّا ذُكر فستستمتعين بالطعام، من دون أن يزداد وزنك، على أن يكون الطعام مقدار كف اليد.
2-تناولي الطعام ببطء! كلّما تناولت الطعام بسرعة، زادت السّعرات الحراريّة التي تستهلكينها قبل أن تشعري بالشّبع. كما تعلمين، فإنّ المعدة بحاجة إلى 20 دقيقة أو أكثر لكي تشعر بالشّبع. لذلك، دعي القضمات تكون صغيرة، واشربي المياه بين الواحدة والأخرى.
3-كوني ذكيّة في اختيار الحلوى، فالخيارات لم تعد محدودة، ومن حسن الحظّ أنّ بعضها صحيّ ولا يُسبب زيادة في الوزن؛ ننصحكِ بالطبع باللجوء إليها!
4-لا تنسي ممارسة الرياضة بانتظام، سواء المشي أو الهرولة أو الرقص عند منتصف النّهار أو عند الصباح الباكر قبل أن تفقد هذه التمارين زخمها.
