الهشاب أو الصمغ العربي هو الصمغ الذي يُفرز من بعض الأشجار مثل شجرة أكاسيا السنغال. وهو مصدرٌ للألياف الغذائية التي يمكن أن تذوب في الماء، يميل الصمغ العربي إلى جعل الناس يشعرون بالشبع؛ لذلك قد يتوقفون عن الأكل في وقت أبكر مما كانوا ليفعلوه عادة، وقد يؤدي هذا إلى فقدان الوزن وخفض مستويات الكوليسترول.
يُستخدم الهشاب أو الصمغ العربي لعلاج: ارتفاع الكوليسترول، مرض السكري، متلازمة القولون العصبي وغيرها من الحالات، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد يدعم هذه الاستخدامات، كما تشير الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ«سيّدتي» من خلال هذا المقال.
6 فوائد للهشاب في مواجهة أمراض الكلى
- يساعد الهشاب على وقاية الكلى من الأمراض، وذلك بفضل احتوائه على الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، التي من الممكن أن تساهم في تقليل فرص الإصابة بالفشل الكلوي، وتوفّر الألياف الغذائية مجموعة من الفوائد الصحية، مثل: المساعدة في تخفيض مستويات الكرياتينين لدى النساء المصابات بأمراض الكلى المزمنة.
- يساهم الهشاب في التقليل من خطر الإصابة ببعض أمراض الكلى، وذلك لأنه يساعد على خفض نسبة الكرياتينين في الكلى؛ بحيث يدل ارتفاع هذه النسبة في الكلى على وجود مشكلةٍ ما.
- يمكن أن يساعد على تحسين وظائف الكلى عموماً.
- يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض التي قد تحدث نتيجةً لخلل وظائف الكلى، ومن أهم هذه الأمراض: ارتفاع ضغط الدم، والالتهابات بمختلف أنواعها.
- يمكن تناوُل الهشاب على شكل مسحوق، أو استخدامه عند الطهي، كما يمكن إضافته إلى المشروبات والأطعمة للتخلُّص من الكرياتينين، عن طريق إضافة ملعقتين أو أكثر من مسحوق الصمغ العربي إلى الماء والعصير؛ حيث إن الكرياتينين هو منتج النفايات الطبيعية للعضلات، وتقوم الكليتان بإزالته من الجسم وهو موجود في الدم والبول، ويمكن أن يتراكم الكرياتينين في الدم إذا كان الشخصية تعاني من مشكلة في الكلى، ولكن يمكن أن ينتج أيضاً عن تناوُل كميات كبيرة من البروتين، وممارسة الرياضة المكثفة، واستخدام بعض الأدوية أو المكملات الغذائية.
- إن تناوُل الهشاب يمكن أن يقلّل الآثار السلبية الناتجة عن تناوُل الأدوية، مثل المضادات الحيوية.
فوائد الهشاب في خسارة الوزن
- يساعد الهشاب على تخفيف الوزن بشكل سريع، وذلك بسبب تحفيز الصمغ للإنزيمات المسؤولة عن هضم المواد الدهنية في الجسم.
- يحفز نموّ البكتيريا المفيدة في الجسم، والتي تدعم صحة الجهاز المناعي؛ مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يمكن استخدام الهشاب في حالات الإمساك الشديدة؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
- الهشاب قد استُخدم قديماً للتداوي؛ لاحتوائه على العديد من المكوّنات المهمة، منها السكريات والبروتينات السكرية.
- يمكن أن يصل الهشاب إلى الأمعاء الغليظة ويقاوم عملية الهضم في الأمعاء الدقيقة. وفي الأمعاء الغليظة يتم تخمير الهشاب بواسطة البكتيريا التي تُنتج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، وخاصة حمض البروبيوتيك، والتي ترتبط جميعها بتحسينات كبيرة في صحة الإنسان.
- يساهم الهشاب في طرد الفضلات والسموم خارج الجسم؛ مما يقلل من مستوى تخزين الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، التي تتراكم في جسم الإنسان وتتشكّل على هيئة دهون وترهُّلات في الجلد.
- يضبط مستوى السكر في الدم، عن طريق تنظيم عملية إفراز الأنسولين.
- يشجّع نموَّ البكتريا المفيدة في الجهاز الهضمي، والعمل على مساعدتها في القيام بوظيفتها في هضم الطعام وامتصاصه من الأمعاء إلى الدم؛ تبعاً لحاجة الجسم إليه.
- يساعد على حرق دهون الجسم، من خلال تنشيط عمل الأعضاء المختلفة. يمكن اعتباره مستحلباً جيّداً للدهون؛ حيث يقوم بدور فعّال في توزيع الدهون في جميع أجزاء الجسم بطريقة متناسقة؛ حتى لا تتراكم كلُّ الدهون في منطقة معيّنة من الجسم، كأن تتراكم الدهون في الأرداف مثلاً .
- يساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك والإسهال، بما يحفّز عملية هضم الطعام، وبالتالي يؤدي لإنقاص الوزن بشكل سريع.
- يساعد على تخفيف الوزن الزائد؛ لأنه يعزز الشعور بالشبع لـ3 ساعات بعد تناوُله، ولذلك فهو يساعد على تقليل مؤشر كتلة الجسم، ونسبة الدهون في الجسم.
- يساهم في خفض الوزن بسبب غناه بالألياف الغذائية؛ إذ إن الألياف تساعد على امتلاء المعدة وزيادة الإحساس بالشبع، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناوَلة.
4 فوائد للهشاب لمرضى السكري
- يقلّل من استجابة نسبة السكر في الدم، عن طريق زيادة إنتاج حمض الأسيتيك.
- يساهم في الوقاية من اضطرابات التمثيل الغذائي، مثل: السمنة، والسكري.
- يساعد الهشاب على التقليل وبشكل كبير من مؤشر كتلة الجسم، ونسبة الدهون في الجسم.
- تنظيم مستويات السكر لدى مرضى السكري؛ كونه يحتوي على الألياف التي تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
من المفيد التعرُّف إلى فوائد الصمغ العربي للتخسيس وأضراره: طبيبة تتحدث
فوائد الهشاب للبشرة
- تفتيح لون الجلد وتوحيده.
- حماية البشرة من أشعة الشمس.
- شدّ الجلد وتقليل التجاعيد.
فوائد الهشاب للدورة الشهرية
- يدخل الصمغ العربي في الكثير من الوصفات الطبية الشعبية التي تنظّم الهرمونات الأنثوية والدورة الشهرية.
- ينشّط ويطهّر المنطقة الحساسة، ويقلل من فرصة حدوث أورام الرحم التي تؤثر على الدورة الشهرية.
- يقلّل من إمكانية حدوث الإمساك.
فوائد صحية منوّعة للهشاب
- وجدت بعض الدراسات أن لتناول الهشاب تأثيراً كبيراً على مستويات الكوليسترول في الجسم؛ فهو يساعد في خفضها؛ لأنه مصدرٌ للألياف القابلة للذوبان، التي تساهم في خفض الكوليسترول.
- يساعد على الوقاية من الأمراض السرطانية كسرطان القولون. هذا ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف؛ مما يساهم في التحكُّم بالجوع والحدّ من الإمساك.
- بيّنت العديد من التجارِب أن للهشاب تأثيراً كبيراً على صحة الفم والأسنان، من خلال: تقوية اللثة ومكافحة أمراضها، منع نموّ البكتيريا الضارّة الموجودة بالفم، ومنع تشكُّل طبقة البلاك.
- يُعتبر الهشاب مصدراً مهماً للألياف الغذائية؛ إذ إن 90% من مكوّناته هي عبارة عن ألياف قابلة للذوبان في الماء؛ مما يعزّز عمل الجهاز الهضمي، ويساهم في: تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، التخفيف من أعراض القولون العصبي، وتعزيز عمل الأمعاء والجهاز الهضمي. ويشكّل غذاءً مناسباً لبكتيريا الأمعاء المفيدة.
- يساعد في: علاج نزلات البرد وآلام الحلق، والتقليل من أعراض أمراض البرد والإنفلونزا، كما أنه يساهم في علاج التهابات الحلق والسعال، وتسريع شفاء تقرُّحات الفم والجروح.
- من الممكن تناوُل مسحوق الهشاب أو الصمغ العربي عن طريق الفم في شكل: كبسولات، أقراص، أو مكمّلات غذائية؛ نظراً لمحتواه من الألياف؛ مما يجعله فعّالاً في فقدان الدهون.
- يُستخدم طبياً في العلاجات الطبيعية لمشاكل الجهاز الهضمي والتنفسي.
- يساهم في تنشيط الجسم؛ حيث يحتوي على السكريات الطبيعية المفيدة لتنشيط الجسم وزيادة طاقته.
- يساعد في زيادة نضارة البشرة؛ حيث إن له الكثير من الفوائد للبشرة، ويمكن تطبيق منقوعه مباشرة عليها للحصول على هذه الفائدة.
- يساهم في التخفيف من أعراض القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء، وذلك لخلوّه من جميع المواد التي يُعتقد أنها قد تحفّز أعراض القولون العصبي، مثل: الغلوتين، والمحليات الصناعية.
- يقلل من مستويات الكوليسترول في الجسم.
- يساعد في المحافظة على صحة الكبد؛ حيث يعتقد الباحثون أن الهشاب قد يكون له دورٌ فعّال في حماية الكبد من تأثيرات بعض الأدوية الضارّة.
يُنصح بمتابعة: فوائد الصيام لصحة الجسم وَفق اختصاصية تغذية
* ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.
