يعد رجيم السوائل متتبعيه بإنقاص ما يقرب من 7 كيلوغرامات من أوزانهم في أسبوع، وهو يُساعد في إحراق الدهون المتراكمة في الجسم، وكذلك في تنظيفه من السموم. فما هو رجيم السوائل؟
رجيم السوائل لإنقاص 7 كيلوغرامات
يقوم رجيم السوائل على شرب العصائر، ومخفوق الخضراوات، وخلاصات الأعشاب الطبيعيَّة بشكل رئيس، بالإضافة إلى المياه المعدنيَّة، وبعض أنواع الأطعمة المخفوقة جيّدًا ليتحوّل قوامها إلى سائل.
ولكن، يُنصح بالبعد عن اتباع رجيم السوائل لأكثر من أسبوع؛ وذلك لعدم الإصابة بالنقص في الفيتاميات والمعادن.
رجيم السوائل وفوائده
يوفِّر رجيم السوائل قدرًا كبيرًا من العناصر الغذائيَّة التي يحتاج الجسم إليها، كالفيتامينات والبروتينات والمعادن، وبالتالي فهو لا يترك الجسم في حال من الهزال أو الفقر الغذائي. إلى ذلك، يمتاز هذا الرجيم بـ:
- تحديد الحساسيَّة تجاه بعض أنواع الأطعمة، عن طريق التخلُّص منها لأيَّام، ثمَّ إعادة إدخالها بشكل تدريجي في النظام الغذائي المعتاد.
- تعزيز الطاقة وفقدان الوزن والتخلُّص من الإمساك وعلاج الصداع، فضلًا عن تسكين آلام العضلات والتعب.
- إنقاص الوزن بسرعة وإحراق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم.
- تنظيف الجسم من السموم والبقايا الضارة.
برنامج رجيم السوائل
رجيم السوائل مُتعدّد النماذج؛ النموذج الأول منه يقوم على شرب عصائر الخضراوات والفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة، مع تقسيم هذه المشروبات إلى ثلاث وجبات على مدار اليوم، أو أربع منها. وهناك نموذج آخر من رجيم السوائل، يقضي بتقديم السوائل في وجبة، مع الحفاظ على حصص الوجبتين كاملة ومتوازنة. إليك، هذا البرنامج الذي يمكنك اتباعه خلال أسبوع:
• الفطور: كوب من الزبادي الخالي من الدسم + عصير الفواكه الموسمية.
• الغداء والعشاء: شوربة الخضراوات، مع إضافة القليل من البهارات المفضلّة. كما يمكن، تناول قطعة من صدر الدجاج أو السّمك المشوي، مرّتين في الأسبوع.
تابعي المزيد: إيجابيات وسلبيات رجيم السوائل
فوائد السوائل في الرجيم
• المياه: يُستحسن شرب 8 أكواب من المياه، يوميًّا، لدور هذا السائل في تخفيف التعب، وقمع الشهيَّة للطعام. وتعين المياه في الهضم، وتطرد السموم من الجسم، وتُعالج الصداع، وتُحسِّن المزاج، وتُجدِّد أنسجة الجلد. كما تُخفِّف المياه من المركَّبات كريهة الرائحة التي تولِّدها البكتيريا الفمويّة.
تبيِّن دراسة أن شرب 500 ميلليلتر من المياه، قبل الأكل، يُساعد في فقدان الوزن
من جهةٍ ثانيةٍ، يحفِّز شرب عصير الليمون (أو البرتقال أو الكيوي) مُعدَّلات الأيض، ممَّا يزيد من عمليَّة إحراق الدهون وإنقاص الوزن.
مشروبات مسموح بها في الرجيم
- مشروب الزنجبيل بالقرفة أو اليمون، أو الكمّون.
- مشروب النعناع، أو الشاي الأخضر أو القهوة.
العصائر المسموح بها
- عصير الليمون الحامض.
- عصير البرتقال.
- عصير البرتقال مع الليمون.
- عصير الجوافة.
- عصير الكيوي.
- عصير الأناناس.
- عصير الجزر.
- عصير الكرز
- عصير البقدونس.
- عصير الطماطم.
- عصير الشومر.
العصائر الممنوعة
عصير التين، عصير التمر أو البلح، وعصير الكرز.
أما المأكولات التي يجب الامتناع عنها، فتشمل: البطاطس والقلقاس واللوبياء والفاصولياء.
تابعي المزيد:
