قد تعتقدين أنّ التزامك بتناول الوجبات الثلاث الرئيسة المتوازنة، كافياً للحفاظ على صحة جيّدة وجسم ممشوق، إلا أن خبراء التغذية يؤكّدون أنّها يجب أن تقترن بالوجبات الخفيفة، نظراً إلى فوائد هذه الأخيرة والتي تطلع قارئات "سيدتي نت" عليها اختصاصيّة التغذية آن _ماري فرحات:
_ يمكنك تناول من وجبتين خفيفتين إلى ثلاث، وذلك بعد ساعات ثلاث من موعد الفراغ من الفطور أو الغداء، فهي تساعدك في مقاومة الشعور بالجوع.وبالتالي، تمكنك من عدمالإسراف بكمّ تلك الرئيسة، ما يحول دون زيادة وزنك.
_ تعزّز عملية إحراق الدهون في الجسم.
_ تخفّف نسبة "الكولسيترول" في الدم، ما يقي من أمراض القلب.
_تزخربالمعادن والفيتامينات التي تمدّ جسمك بالطاقة الضرورية له،في خلال النهار، ما يحسّن مزاجك ويُعزّز قدرتك على التركيز.
هذه لائحة بأبرز الوجبات الخفيفة الصحيّة، التي يمكنك تناولها، مع الحفاظ على وزنك المثالي:
ملاحظة: احذري تناول جميع الوجبات الخفيفة، غير الصحيّة،فهي تسبّب زيادة وزنك، نظراً إلى احتوائها على أكثر من 300 سعرة حرارية، ومنها: رقائق البطاطس المقلية (التشيبس) والبسكويت المملح والفشار الغني بالزبدة والدهون المشبعة و"الدوناتس" و"الكرواسان"...
شاهدي أيضاً:
ألعاب القوى تجمع بين أشهر نجمات هوليوود
الثلج للسيطرة على وزنك على طريقة "دوكان"
الفطور مفتاح رشاقة النجمات التركيات
