يدعو الطبيب الفرنسي د.بيار دوكان الأشخاص الذين فقدوا الكيلوغرامات الزائدة من أوزانهم إلى الامتناع عن استعمال المصاعد والسلالم المتحرّكة، ويقول: "هذا الطلب هو جزء أساسيّ من برنامجي لتثبيت الوزن الجديد. ويجدر بكلّ شخص، خصوصاً من فقد كيلوغرامات كثيرة، ويعرف كم كلّفه ذلك من جهد، وكم جلب له من رضا في ما بعد، أن يقبل هذا الالتزام اليسير جداً بالامتناع عن استعمال المصاعد والسلالم المتحركة".
وفي حين تبلغ تكلفة آلات المشي مبالغ باهظة، وتجعل اشتراكات النوادي الرياضيّة جيوب أناس كثيرين خاوية، يسأل: "لماذا لا تفكّرون في ارتقاء السلالم كتمرين رياضيّ صغير، تستطيعون إضافته مجاناً إلى نشاطاتكم اليومية العادية؟".
يجعل استعمال السلالم، صعوداً ونزولاً، أكبر عضلات الجسم تتقلّص، فتستهلك في زمن قصير عدداً كبيراً من السعرات الحرارية، ما يساعد أهل المدن المميّزين بقلّة حركتهم في تغيير وتيرة نبضات قلوبهم بصورة منتظمة، وهي طريقة ممتازة للوقاية من أزمات القلب.
وبالإضافة إلى تعويدكم على إحراق السعرات الحرارية على المدى الطويل، تنطوي هذه التعليمة على غاية أعمق، ألا وهي السماح لكم بأن تختبروا مرّات عدة في اليوم تصميمكم على ألا تعودوا بدينين على الإطلاق، بعد الآن!
في أسفل الدرج، وعلى المسافة ذاتها بين المصعد والدرجة الأولى، يجابه كلّ شخص، يُحاول تثبيت وزنه خياراً رمزيّاً يساعده في اختبار عزيمته. وإمساك "الدرابزين" وصعود الدرج بحماس، هما الخيار البسيط والعلمي والمنطقي.
أمّا اختياركم المصعد أو السلالم المتحركة، بحجّة أنكم متأخرون أو أنّ أكياس مشترياتكم ثقيلة جداً، فهو مؤشر إلى أنكم شرعتم في التراخي، وأنّ هذه هي البداية فقط. وأيّ برنامج للتثبيت لا يشمل استعدادكم لتقديم مساهمة متواضعة هو جهد محكوم عليه بالفشل. لذا، كونوا حازمين دائماً في اختيار السلام.
يمكنك إرسال أسئلتك الخاصّة بخفض الوزن والتغذية إلى مؤلّف الحمية رقم 1 في العالم الطبيب الفرنسي الشهير بيار دوكان على عنوان البريد الإلكتروني التالي:[email protected]، وسيجيبك عنها قريباً.
شاهدي أيضاً:
نظام غذاء خاصّ لمرضى النوع الثاني من السكري
المشروبات الساخنة لإنقاص الوزن
