تحدث أزمة منتصف العمر للعديد من الرجال والنساء، غالباً ما بين سن 35 و55 عاماً، وخلالها قد لا يتمكن الأشخاص من السيطرة على الأعراض النفسية والجسدية، في حين يكافح آخرون لتحقيق التوازن في حياتهم مرة جديدة.
هذا ويواجه الرجال والنساء أزمة منتصف العمر بشكل مختلف؛ إذ يركّز الرجال بشكل مباشر على إنجازاتهم ورغباتهم في إثبات نجاحاتهم للآخرين من حولهم، بينما تميل النساء إلى التركيز على المظهر الجسدي والجاذبية الجنسية.
وخلال السطور الآتية؛ يطلعكِ "سيدتي نت" على أسباب أزمة منتصف العمر، وكيفية التغلب عليها، بحسب تقرير نشره موقع Moneycrashers.
أسباب أزمة منتصف العمر
أسباب أزمة منتصف العمر متعددة ومختلفة، ولعل أبرزها:
- عدم القدرة على إنجاز المهام البسيطة والتركيز عليها، وبالتالي الشعور بالحزن والتعاسة والإحباط والاكتئاب.
- يمكن أن يؤدي الطلاق أو وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء إلى أزمة منتصف العمر.
- قد تؤدي زيادة المسؤولية والضغوط التي يعاني منها الرجل، سواء في حياته المهنية أو الأسرية، إلى حدوث أزمة منتصف العمر.
- ظهور علامات التقدم في السن لدى النساء تسبب لهن أزمة منتصف العمر، لذا قد تضطر إلى إجراء بعض التغيير في المظهر؛ من حيث الملابس والمكياج وغيرها.
تابعي المزيد: فيروس كورونا: كيف تتخلصين من الحزن لفقدان نمط الحياة المعتاد؟
كيفية التغلب على أزمة منتصف العمر
إليكِ بعض النصائح والإستراتيجيات للتعامل مع أزمة منتصف العمر، وهي:
1. الاعتراف بالأزمة
يمكن أن يساعدك الاعتراف بالتغييرات التي تحدث على إيجاد طريقة لتجاوز الأزمة.
2. التفكير قبل إجراء أي تغييرات جذرية
قبل ترك الوظيفة، أو شراء سيارة باهظة الثمن، أو ترك الزوج، تحدثي إلى أفراد الأسرة والأصدقاء، ففي بعض الأحيان يمكن أن يوفر وجود رأي خارجي منظوراً مفيداً.
3. احصلي على مساعدة احترافية
يمكن أن يشمل ذلك أنواعاً مختلفة من العلاج والأدوية والعلاجات الشاملة.
4. أزمات منتصف العمر ليست شيئًا سيئًا بطبيعتها
استخدمي الأفكار الجديدة بطريقة إيجابية مع دراسة متأنية وإعداد؛ إذ يمكن أن تتحسن المواقف مع التغيير، مما يقلل من آثار الأزمة.
5. تطوعي أكثر
يمكن أن يقدم التطوع لمساعدة الآخرين منظوراً جديداً لرؤية المشاكل التي تسببها أزمة منتصف العمر.
6. تحدثي عن الأزمة مع أصدقائك
قومي بإجراء مناقشات صريحة مع أصدقائك؛ للمساعدة على تخفيف آلام أزمة منتصف العمر.
7. إنشاء أهداف جديدة
يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات نحو التغييرات الإيجابية إلى جلب طاقة جديدة إلى الزواج، وفي الحياة المهنية.
يمكنكِ وضع قائمة بكل ما يجب إنجازه في العام المقبل، والسنوات الخمس المقبلة، والعشرين سنة القادمة، وتحدثي إلى زوجك أو أحبائك عن الأهداف الشخصية الجديدة، وكيف يمكن تحقيقها.
8. ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية
دمج التمرين أو اليوجا أو التأمل في روتين يومي؛ يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من أزمة منتصف العمر، كما أن تناول الأطعمة العضوية والمكملات ضروري لزيادة الطاقة التي تشتدّ الحاجة إليها.
تابعي المزيد: علاج الخوف الشديد بفعالية عالية
