هكذا نتجنب أمراض الصيف الخطيرة

يصاحب فصل الصيف بعض الأمراض، بفعل الحرارة والرطوبة. ولتجنّب الإصابة بهذه الأمراض الصيفية، وطرق الوقاية منها، التقى "سيدتي نت" الدكتور أحمد العيد، اختصاصي طب الأسرة والمجتمع؛ ليحدثنا حول ذلك، فقال بداية:

"هناك بعض التصرفات التي نراها جداً عادية، لكنها قد تجلب لنا الأمراض في فصل الصيف، منها الدخول من الجو الحارّ إلى الجو البارد؛ بفعل التكييف والعكس، وهذا مضرٌّ جداً لجسم الإنسان، لذا علينا أن نُحسن التصرف بالتعامل مع درجات الحرارة خلال فصل الصيف؛ لكي نتجنب الإصابة بأمراضه، ومنها:

- تجنّب اختلاف درجات الحرارة؛ لأنها قد تؤدي إلى التهاب المفاصل والشعور بآلام متفرقة في الجسم والإصابة بالزكام.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية والاستحمام بالماء الفاتر مرة أو مرتين باليوم.
- الاهتمام بغسل الملابس وتجفيفها بالشمس؛ للحصول على التعقيم من أشعة الشمس.
- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الطعام خارج المنزل، خاصة الأطعمة المكشوفة، فخلال فصل الصيف يجب الانتباه بصورة أكبر إلى عدم تناول الأطعمة والآيس كريم من الأماكن غير موثوقة النظافة لتجنّب التسمم.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل؛ لتعويض الجسم من السوائل المفقودة، وتجنّب الجفاف".

الحذر من الإنهاك الحراري

شرب الماء والسوائل يحمي من الإنهاك الحراري

وحذّر الدكتور أحمد العيد من خطر التعرّض لـ"الإنهاك الحراري"، وهو ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية، عند تعرّض الشخص إلى درجات حرارة عالية لفترة طويلة من الزمن، حيث يعاني الشخص من الصداع والإرهاق وغيرها من الأعراض، بعد قيامه بنشاط أو وجوده في منطقة ذات مناخ حارّ ورطب لفترات طويلة.
ويكون الإنهاك الحراري عادةً مصحوباً بالجفاف؛ نظراً لكون جسم الإنسان يحافظ على درجة حرارته الداخلية عن طريق زيادة التعرّق، مما يسبب نقصاً في سوائل وأملاح الجسم.

وعند التعرض للإنهاك الحراري يجب اتباع الآتي:

1. نقل المصاب إلى مكان بارد، ويُفضل الدخول في مبنى مزوّد بمكيف هواء ومحاولة تبريد جسم المصاب باستخدام كمادات باردة.
2. الالتزام بشرب الماء والسوائل الباردة.
3. تخفيف الملابس عن المصاب، والتأكد من أن ملابسه خفيفة وغير مقيدة.

الرياضة في فصل الصيف

قبل ممارسة الرياضة في فصل الصيف بساعة، يجب شرب كوب أو كوبين من الماء، كذلك بعد ممارستها. وينصح الدكتور أحمد بعدم ممارسة الرياضة في الشمس، وألا تزيد درجة حرارة الطقس أثناء ممارسة الرياضة أكثر من 35 درجة مئوية، لتجنّب الأمراض الصيفية.