أسباب الخمول وكثرة النوم غير متوقعة

الخمول وفقدان الشغف، هي الشكوى الأكثر انتشاراً على مواقع التواصل الاجتماعي، ولكن هل يمكن أن يكون هناك تبرير واضح لاسباب النوم الكثير والخمول طبياً ومرضياً، خلف هذه الشكوى العامة التي نراها على حسابات الآخرين؟ تعرّفي على بعض الأسباب الطبية التي قد تعزز الشعور بالخمول والرغبة في النوم.

أسباب النوم الكثير والخمول

الاكتئاب وأعراضه

بدايات الاكتئاب عادةً لا تكون عنيفة، خاصة إن لم يكن منبعها حدثاً جللاً، مثل وفاة عزيز أو انهيار منزل، ولكن من أولى علامات الاكتئاب، هي تغيرات النوم؛ إما بالأرق الشديد أو النوم لساعات طويلة وغير معتادة، وهي واحدة من محاولات الهروب من الواقع؛ وفقاً لما نشره موقع "عكاظ".
أما الخمول فهو من أعراض الاكتئاب الواضحة، والتي تقع تحت بند فقدان الشغف والاهتمام، وعدم الرغبة في التحدث والاختلاط، وفقدان الشعور بالانسجام والاستمتاع عند ممارسة هواياتك المفضلة، كلها أمور يمكن وصفها بالخمول.

نقص فيتامين دي D

يمكن الحصول على فيتامين دي D من التعرّض للشمس بشكل أساسي، ومن بعض أنواع الطعام. ونظراً لظروف كورونا التي جعلت غالبية الأشخاص يعملون من المنزل؛ فإنَّ العديد صار في حالة عزلة وبعد عن الشمس وضوء النهار؛ لندرة الخروج لقضاء مهام في وضح النهار خارج المنزل.

يمكنك قراءة المزيد :  نقص فيتامين دي

نقص الفيتامينات ب 

بشكل عام يعد نقص الفيتامينات واحد من أهم أسباب النوم الكثير والخمول، ومن أهم هذه الفيتامينات ب 1، ب 2، ب 6، ب 12، أو الإصابة بالأنيميا، فجميع هذه الأمور تؤدي إلى الكسل والخمول.

متلازمة الكوخ

واحدة من الأمراض النفسية الحديثة التي لاحظها الأطباء النفسيون في إيطاليا، بعد أن شاهدوا أعراضها على الأشخاص المحجورين في منازلهم لفترات طويلة بسبب الكورونا، وتبين أنّ العزل الإجباري مع الأجواء الكئيبة والمشحونة والخوف على الحياة، تدفع الفرد لتفضيل البقاء بمفرده، ويمكن أن تكون هذه المتلازمة إحدى أسباب النوم الكثير والخمول.

اضطراب نشاط الغدة الدرقية

فرط نشاط الغدة الدرقية يتسبب في تنبيه المخ بصورة زائدة عن الحاجة، وبالتالي المعاناة في النوم. أما قلة نشاطها فهو واحد من أسباب النوم الكثير والخمول، والشعور الدائم بالخمول والتعب وعدم القدرة على إنجاز أية مهام.

مرض السكري

اضطراب مستويات السكر في الدم، وهو أحد أعراض مرض السكري، هو واحد من الأسباب الرئيسية للشعور بالخمول وصعوبة التركيز، والرغبة في النوم لساعات طويلة أثناء النهار.

السمنة

توجد علاقة بين كثرة النوم والسمنة؛ فالعديد من الأطباء يؤكدون أن كثرة النوم وقلة الحركة تتسبب في السمنة، بينما يرى البعض الآخر أن السمنة قد تتسبب في رغبة الفرد في النوم لساعات طويلة، وتولّد عنده سلوكاً من الكسل والخمول وعدم الرغبة في مخالطة الآخرين.

مشاكل في القلب أو في التنفس

من الممكن أن تكون مشاكل القلب أو التنفس إحدى أهم أسباب الخمول. وذلك بسبب ضعف عضلة القلب أو الضيق في صمامات القلب، وكذلك الحال عند ارتفاع الضغط الرئوي، وحدوث تليف في الرئة.

علاج النوم الكثير والخمول

• تخصيص وقت محدد للنوم مساءاً ومحاولة الاستيقاظ مبكراً وذلك بهدف إعادة ظبط الساعة البيولوجية للجسم.

• الالتزام بنظام غذائي صحي غني بالفيتامينات. 

• شرب الكثير من الماء.

• الالتزام بأداء التمارين الرياضية.

•  تجنب القيلولة في وقت متأخر من النهار.

•  الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا.

يمكنك قراءة المزيد : التخلص من خمول الشتاء