طرق الوقاية من الصداع وإدارته وفق طبيبة متخصصة

الصداع من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً في جميع أنحاء العالم، وواحد من أكثر الحالات المرضية التي لا يتم تشخيصها أو علاجها، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.
"سيدتي نت" يطلع من طبيبة الأعصاب آمال ستارلينج، دكتورة الطب، والخبيرة في الصداع والشقيقة في "مايو كلينك" في فينيكس، على بعض النصائح للوقاية من اضطرابات الصداع ولإدارتها، ومنها: الصداع النصفي، والصداع الارتدادي الناجم عن الأدوية.

أنواع الصداع وأسبابها

يوجد أكثر من عشرة أنواع مختلفة من اضطرابات الصداع، والصداع النصفي من أكثر اضطرابات الصداع المُعيقة شيوعاً، وتقول الدكتورة ستارلينج إنها تؤثر على أكثر من مليار شخص حول العالم، منهم 1 من كل 5 نساء، و1 من كل 11 طفلًا و1 من كل 16 رجلًا ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية.
وتقول إن مرض الشقيقة قد يختلف تبعاً لمرحلة الحياة التي فيها الشخص.
و"يُعتقد بأنَّ مغص الرضع هو نوع من الصداع النصفي لدى الرضع. الصداع النصفي البطني ومتلازمة التقيؤ الدوري من متغيرات الصداع النصفي الشائعة عند الأطفال"، تؤكد الدكتورة ستارلينج. "وتحدث نوبات الصداع النصفي الأكثر تقليدية طوال فترة البلوغ. أما لدى كبار السن، فيقل الألم المصاحب للصداع النصفي؛ ومع ذلك، فقد تكون السمات المصاحبة مثل: الحساسية للضوء أو حساسية الصوت أو الغثيان أو القيء أو الهالة، أكثر وضوحاً".

رغم التقدّم في خيارات العلاج والوقاية، لا يزال الصداع النصفي غير مشخص كما يجب، وبالتالي لا يتم علاجه. وإذا كان شخص ما يعاني من آلام في الرأس تجعل من الصعب عليه القيام بوظائفه، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب الصداع النصفي؛ وغالباً ما يعتقد الأشخاص أنهم يعانون من صداع الجيوب الأنفية، في حين أنه الصداع النصفي بالفعل، وكما تقول الدكتورة ستارلينج، هو اضطراب من اضطرابات الصداع الأساسية، أي أنه ناتج عن وظيفة غير طبيعية في الدماغ. على عكس اضطرابات الصداع الثانوية، فقد لا يكون الصداع النصفي من أعراض مرض كامنٍ مثل عَدوى أو ورم.

تشمل اضطرابات الصداع الأساسية الشائعة الأخرى: الصداع العنقودي، والذي يحدث في سلسلة من النوبات تستمر من أسابيع إلى شهور، وعادةً ما تتضمن ألماً شديداً يستمر لمدة تصل إلى ثلاث ساعات في عين واحدة أو حولها؛ وصداع التوتر، والذي يأتي عادةً مصحوباً بألم خفيف إلى متوسط ويمكن أن يكون مزمناً.

ترتبط بعض اضطرابات الصداع الأساسية بأنشطة معينة، مثل: صداع السعال وصداع الرياضة وغير ذلك. ويمكن أيضاً أن تحدث بسبب تناول أطعمة معينة، مثل: اللحوم المصنّعة التي تحتوي على النترات وقلة النوم ووضعية الجسم السيئة والتوتر وتفويت الوجبات.

"مسببات الصداع النصفي فردية للغاية. كما أن مسبب المرض لدى مريض واحد وقد لا يكون كذلك بالنسبة لمريض آخر"، دائماً بحسب الدكتورة ستارلينج. والتي تضيف "يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام مسكّنات الألم، بما في ذلك تلك التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل: الأسبرين والأسِيتامينُوفين أو التي تُصرف بوصفة طبية، مثل: العقاقير المهدئة وبعض أدوية الصداع النصفي، أكثر من مرتين في الأسبوع إلى حدوث صداع ارتدادي، ويُعرف أيضاَ باسم الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية".

تابعي المزيد: أسباب تنميل اليد اليمنى قد تكون خطيرة

نصائح علاجية للصداع

توصي الدكتورة ستارلينج بشكل عام، باتباع نظام غذائي متوسطي مضادّ للالتهابات يتضمن فواكه وخضروات ومكسرات وبقوليات؛ وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم وتناول الأغذية الكاملة وتجنّب الأطعمة المعالَجة والصيام. في الآونة الأخيرة كانت هناك بعض البيانات التي توصي بتناول المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية عن طريق تناول الأسماك الدهنية، مثل: السلمون والسردين والماكريل.

تقول الدكتورة ستارلينج: "إذا كان شخص ما يعاني من نوبات الصداع النصفي أربع مرات أو أكثر في الشهر، فقد حان الوقت للتفكير في العلاج الوقائي. وإذا كان الشخص يعاني من نوبات الصداع النصفي بشكل غير متكرر، والتي تحدث أقل من أربع مرات في الشهر، فقد يكون أخذ علاج موصوف للصداع النصفي حسب الحاجة أكثر فعاليّة من الأدوية المسكِّنة المتاحة دون وصفة طبية مثل: الأيبوبروفين".

وتتابع متحدثة عن العلاجات الجديدة للشقيقة، وهي اكتشاف عائلة جديدة من الأدوية الوقائية التي تستهدف أحد أنظمة الجسم التي يُعتقد بأنها السبب في الأمر، ونظام الببتيد المرتبط بجين الكالسيتونين وتطوير أجهزة طبية لعلاج الشقيقة.

تقول الدكتورة ستارلينج إذا كان المرضى يعانون من آلام في الرأس تقلل من قدرتهم على أداء وظائفهم، عليهم بدلًا من تشخيص أنفسهم والتداوي الذاتي أن يقوموا بزيارة الطبيب للمساعدة في إدارة الأعراض.

ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

تابعي المزيد: فوائد عصير الملفوف الأحمر مذهلة خصوصاً في الوقاية من الزهايمر