سعود الطبية توضح أهمية معدن الفوسفور للجسم ومصادر الحصول عليه

استعرضت مدينة الملك سعود الطبية، أهمية معدن الفوسفور للجسم، والمصادر الطبيعية للحصول عليه وأضرار تناوله بشكل زائد.

مصادره

وأوضحت المدينة، أن الفوسفور يُساعد في بناء عظام وأسنان قوية، لافتةً إلى أن مصادره الطبيعية تتمثل في:
- منتجات الألبان.
- الأسماك.
- الشوفان.
- اللحوم الحمراء.
- الأرز البني.

أضرار تناوله بإفراط

وحذرت من أن تناول جرعات عالية من الفوسفور يؤدي إلى:
- حدوث إسهال.
- آلام في المعدة.
- تقليل كمية الكالسيوم في الجسم، ما يعني أن العظام أكثر عرضة للكسر.

أهمية معدن السيلينيوم

ومن جانب آخر، أكدت مدينة الملك سعود الطبية، على أهمية معدن السيلينيوم في تعزيز مناعة الجسم، ومنع تلف الخلايا والأنسجة.
وأوضحت سعود الطبية، في تغريدة عبر حسابها في "تويتر": أن أهمية معدن السيلينيوم تتمثل فيما يلي:
ـ يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح.
ـ يساعد في الصحة الإنجابية.
ـ يمنع تلف الخلايا والأنسجة.

المصادر

ولفتت المدينة الطبية، إلى أنه يمكن الحصول على معدن السيلينيوم، من:
- الجوز.
- السمك.
- اللحوم الحمراء.
- البيض.

تأثير الزيادة منه

وأضافت أن الزيادة في نسبة السيلينيوم، تؤدي إلى الإصابة بالتسمم بالسيلينيوم، وهي حالة يمكن أن ينتج عنها تساقط الشعر والأظافر.

معدن الزنك

وكانت المدينة الطبية، قد استعرضت أهمية معدن الزنك لجسم الإنسان، في وقت سابق، والمصادر التي يمكن الحصول عليه من خلالها.
وأوضحت في إنفوجراف عبر صفحتها على "تويتر"، أهمية الزنك في أنه:
- يساعد في صنع خلايا وإنزيمات جديدة.
- يلعب دوراً في تعزيز مناعة وصحة الجسم.
- يسهم في عملية النمو عند الأطفال والمراهقين.
- يساعد في التئام الجروح.

مصادره الطبيعية

وبشأن مصادره الطبيعية، قالت إنه يمكن الحصول على الزنك من:
- المحار.
- اللحوم الحمراء.
- الفاصوليا.
- الكاجو "محمص أو جاف".

خطر الزيادة

وحذرت المدينة من أن زيادة نسبة معدن الزنك في الجسم تؤدي إلى:
- الصداع.
- الإسهال.
- القيء.
- فقدان الشهية.

أهمية الكالسيوم

كما بيّنت مدينة الملك سعود الطبية، في إنفوجراف عبر صفحتها على "تويتر"، أهمية الكالسيوم في أنه يساعد في بناء العظام والحفاظ على صحة الأسنان، وينظم تقلصات العضلات بما في ذلك ضربات القلب، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية.

المصادر

وبشأن مصادره الطبيعية، قالت إن الجسم يمكن له الحصول على الكالسيوم من:
- تناول الزبادي قليل الدسم.
- الجبن الموزاريلا.
- سمك السردين.
- الحليب الخالي من الدسم.

الأضرار

وحذرت المدينة من أن الزيادة في الكالسيوم تؤدي إلى:
- آلام المعدة.
- الإمساك.
- القصور الكلوي.
- تكلس الأوعية الدموية.
- حصى الكلى.

يمكنكم متابعة آخر الأخبار عبر حساب سيدتي على تويتر