تعد البامية مصدراً غنياً بحمض الفوليك الذي يعد أحد العناصر الغذائية الأساسية للحمل؛ حيث يساعد حمض الفوليك في منع العيوب الخلقية مثل عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال. من المعروف أيضاً أن البامية تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
تعد البامية غنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات وفيتامين C وB3 وK وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور. إليك وفقاً لموقع بولد سكاي الهندي فوائد تناول البامية للحامل.
فوائد تناول البامية أثناء الحمل
تعد العناصر الغذائية الموجودة في البامية مفيدة جداً للحمل، وتساعد في النمو الصحي للجنين. إليك أهم الفوائد وهي كالتالي:
1. تعزيز مناعة الأم والجنين
تحتوي البامية على فيتامين سي الذي يساعد في امتصاص الحديد؛ مما يعزز نمو الجنين ومناعة الحامل عن طريق تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء الهامة لمقاومة العديد من مسببات الأمراض والالتهابات الشائعة وتقليل احتمالية إصابتها بالعديد من أنواع العدوى.
2. الوقاية من العيوب الخلقية للجنين
تعد البامية مصدراً غنياً لحمض الفوليك، مما يقلل من خطر حدوث عيوب خلقية لدى الطفل في القناة العصبية، مثل: السنسنة المشقوقة وتعزز النمو الصحي للجنين أثناء وجوده داخل الرحم كما أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين والدهون
يجب على الحامل تناول ما لا يقل عن 400 مجم من حمض الفوليك يومياً، خاصة خلال الأسبوع الرابع والثاني عشر من الحمل؛ لأنها تحتوي على مركبات تعمل على تكون الأنبوب العصبي داخل الجنين.
تعرّفي إلى المزيد: كيف تعيدين بناء جسمك بعد الحمل والولادة؟
3. الوقاية من أمراض القلب والسكري
تحتوي البامية على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفيتامينات C وE. مما يعزز جهاز المناعة لدى الأم والجنين، وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بأي عدوى ومشاكل في القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية عن طريق منع تجلط الدم وتقليل أضرار الجذور الحرة. قد تفيد مضادات الأكسدة الموجودة في البامية على تقليل التهاب الدماغ وسكري الحمل.
أيضاً إذا كانت تعاني المرأة الحامل من نقص في مضادات الأكسدة فإن الطفل لديه فرص أعلى للإصابة بالأمراض والعدوى وأيضاً مرض السكري من النوع 2 أو أمراض القلب.
4. الوقاية من الإمساك
تعد البامية من الخضروات الغنية بالألياف القابلة للذوبان مما يساعد في تخفيف الإمساك أثناء الحمل، وتعمل الألياف القابلة للذوبان في البامية على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتعالج مرض السكري.
تعرّفي إلى المزيد: كيف تتحكم الحامل في زيادة الوزن؟
5. مقاومة الأرق
تحتوي البامية على الأحماض الأمينية الأساسية، وهي التربتوفان، التي تحسن الصحة العقلية للمرأة الحامل وتساعد في الحصول على نوم جيد. ويعد الأرق مشكلة شائعة أثناء الحمل، وبالتالي فإن تناول البامية يمكن أن يخفف الأرق ويحسن قدرة المرأة الحامل على الخلود ليلاً والاسترخاء.
6. التخلص من السموم من الجسم
تساعد البامية أيضاً في طرد السموم من الجسم. كما أن المخاط والألياف الموجودة في البامية تساعد في استقرار نسبة الجلوكوز في الدم مما يساعد المرأة على مقاومة سكري الحمل الذي قد يصيب بعض النساء خلال الحمل.
7. تقليل تساقط الشعر
أثناء الحمل تشكو النساء من تساقط الشعر المفرط، يمكن التحكم في هذا بشكل كبير عن طريق تناول البامية، فهي تعالج العديد من مشكلات البشرة مثل الطفح الجلدي وحب الشباب خلال فترة الحمل.
8. الوقاية من السرطان
تعد البامية غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا، وتؤدي في النهاية إلى الإصابة بالسرطان وتحتوي البامية على مضادات الأكسدة التي تسمى بوليفينول، بما في ذلك فيتامينات أ و سي. كما أنها تحتوي على بروتين يسمى ليكتين الذي قد يمنع نمو الخلايا السرطانية خاصة سرطان الثدي.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
