تشعر الحامل بالتعب والإرهاق مع تقدم أشهر الحمل، كما يكون الشعور بالتعب والإرهاق في المرحلة الأولى من الحمل في حال كانت تعاني من أعراض زائدة من الغثيان والقيء، ولكن في بعض الأحيان قد يكون ذلك مؤشراً لأعراض خطيرة تؤدي لتعرض الحامل والجنين لمخاطر مثل الولادة المبكرة بسبب انخفاض ضغط دم الحامل مثلاً، ولذلك فقد التقت «سيدتي وطفلك»، وفي حديث خاص بها بالدكتورة سماح منصور؛ استشارية النساء والولادة التي أشارت إلى أهم أسباب التعب المستمر عند الحامل وطرق التخلص منها والوقاية حتى يمر الحمل بسلام كالآتي.
أسباب شعور الحامل بالتعب المستمر
- تشعر الحامل بالتعب في مراحل الحمل المختلفة وليس مع تقدم أشهر الحمل.
- كما تشعر الحامل بالتعب ليس بسبب أعمال البيت وحمل الأدوات ورفع الأثاث -مثلاً- أوالعناية بالصغار الآخرين.
- فقد تشعر الحامل بالتعب في أثناء النوم بسبب ضغط البطن الكبير على الصدر.
- كما تشعر بالتعب في الفترتين الأولى والأخيرة؛ بسبب كثرة التبول نتيجة للتغيرات الهرمونية في بداية الحمل، ونتيجة لضغط البطن على الحوض والمثانة في الثلث الأخير؛ فتشعر الحامل بالتعب والإرهاق بسبب كثرة التردد إلى الحمام وتعرضها للقلق في أثناء النوم بسبب إلحاح البول.
- تشعر الحامل بالتعب بعد تناول الطعام؛ ففي الأشهر الثلاثة الأولى يكون دور الهرمونات بتأثيرها في جهازها الهضمي كبيراً، فيزيد الشعور بالغثيان والرغبة في القيء وكراهية الكثير من أنواع الطعام ، أما في الأشهر الاخيرة؛ فضغط الطفل على القفص الصدري والمعدة يجعل حجم المعدة لديها ضيقاً، ويسبب لها الحموضة المزعجة، وهضم الطعام سيستغرق وقتاً أطول؛ لأن الدورة الدموية تتأثر في أثناء الحمل، فتشعر بعد تناول الطعام بالكسل والخمول والتعب، ويحدث معها الشعور بالتكسير في أجزاء الجسم، وقد تحدث معها رعشة في أطراف الجسم.
- وتشعر بالتعب في الشهر السادس؛ بسبب عدم حصولها على الراحة في أثناء الجلوس وإصابتها بالشد العضلي الملحوظ.
تعرَّفي إلى المزيد: شروط غذاء الحامل المثالي
نصائح صحية لتقليل التعب المستمر
- الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء.
- التدليك والمساج في مناطق الرأس؛ فالصداع في المنطقة الأمامية قد يكون بسبب الجيوب الأنفية، فيجب تدليك هذه المنطقة برفق، وتدليك الأكتاف والرقبة.
- فحص مقياس ضغط الدم.
- الحصول على الحمام البارد أو الدافئ، ويجب الابتعاد عن حمامات البخار.
- المشي في الهواء الطلق مع الاسترخاء التام.
- عدم شرب مشروبات عشبية مثلجة في الصيف -مثلاً- على سبيل الترطيب دون إذن الطبيب، مثل الكركديه؛ لأنه يخفض ضغط الدم بصورة كبيرة، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب وعدم وجود الطاقة.
- عدم النهوض من السرير بسرعة، بل على خطوات تدريجية؛ لكي تسمح بتدفق الدم إلى القلب.
- الحرص على الطعام الصحي.
- شرب عصير الليمون ومغلي أوراق الريحان.
- شرب القهوة في حال انخفاض الضغط المفاجئ.
نصائح نفسية لتقليل تعب الحامل المستمر
- يجب احتواء الأم الحامل وتقدير المرحلة التي تمر بها.
- كما يجب تقديم الدعم المعنوي النفسي لها من المحيطين بها، وبخاصة الزوج.
- وتجب مساعدتها في التجهيز للمولود القادم ورعاية الأطفال الآخرين إن وُجدوا.
- وعلى الزوج توفير الراحة النفسية لها في البيت، ورعاية باقي الأولاد وعدم تحميلها فوق طاقتها.
- تقدير ما حثَّ الإسلام عليه من رعاية المرأة؛ فهي تحمل وهناً على وهن، ومن ثَم يجب عدم التقليل مما تمر به، من الزوج مثلاً، أمامها أو في وجود الضيوف والأقارب.
تعرَّفي إلى المزيد: كيف أتخلَّص من تعب الحمل؟
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب متخصص.
