عملية شفط الدهون من أشهر العمليات التجميلية التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، باستخدام تقنيات مختلفة لتفتيت وإذابة الدهون قبل شفطها، ونتائج هذه العملية تدوم لفترة طويلة طالما تحافظين على وزنك باتباع أسلوب حياة صحي. صحيح أن هذه العمليات لا يمكن الاعتماد عليها كوسيلة لإنقاص الوزن العام إلا أن ما تقدمه من نتيجة فعالة في نحت الجسم يعطي جرعة مكثفة من المشاعر الإيجابية والثقة بالنفس، ويشجع بقوة على المحافظة على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية؛ حتى لا يعود الجسم كما كان سابقاً. ويتساءل العديد من الأشخاص عما إذا كانت هناك نصائح بعد عملية شفط الدهون للمحافظة على قوامهم الجديد. التقت «سيدتي» أخصائية التغذية العلاجية في عيادات الهجن، نرمين الحمدان.
تقول نرمين الحمدان إن البعض يعتقد أنه بمجرد إجراء عمليات نحت للقوام أو شفط دهون يصبح بإمكانه تناول ما يحلو له من الأكل، سواء كان صحياً أو غير صحّي؛ وهذا اعتقاد خاطئ، فعمليات شفط الدهون ليست سحراً يجعلك رشيقة دون اهتمام منك، لذلك وجب تصحيح هذا الاعتقاد، من خلال توعية الأفراد حول الأكل المناسب بعد عملية شفط الدهون، وأفضل الأطعمة التي تحافظ على النتائج والوزن لأطول فترة ممكنة.
إحدى أهم الطرق الأساسية التي ستساعدك على الحفاظ على نتائج العملية هي النظام الغذائي؛ لذا يجب أن تتبعي تعليمات أخصائي التغذية بشأن الأطعمة التي ينصح بها، والأطعمة التي ينصح بتجنبها، والابتعاد عن العادات الغذائية التي قد تؤثر سلباً على نتائج العملية.
تابعي المزيد: طرق صحية للتخلص من دهون البطن
النظام الغذائي الأفضل
يتضمن أفضل نظام غذائي بعد عملية شفط الدهون ما يأتي:
البروتينات الصحية
من الضروري أن تحرصي على توافر مصادر مختلفة من البروتينات في وجباتك اليومية، وذلك لأنّ البروتين ضروري جداً لتعافي الجسم والتئام الجروح وإعادة بناء الأنسجة، كما أن البروتين يساعد على التخلص من تورّمات ما بعد الشفط، والتي يعاني منها الكثيرون ممن خضعوا لعملية شفط الدهون، وتتضمن أفضل مصادر البروتين ما يأتي:
- الأسماك.
- المكسرات.
- الفاصوليا والبقوليات.
- البيض
- ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- صدور الدجاج واللحوم الخالية من الدهون.
الفواكه والخضروات
هي من الأغذية المفيدة للجسم؛ لاحتوائها على نسب عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، ومن أهم العناصر التي يجب أن تتوافر في النظام الغذائي الصحي بعد عملية شفط الدهون هي الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين بـ 12والحديد والزنك وفيتامين ك، مثل الخضروات ذات الألوان الداكنة كالسبانخ والبروكلي والملفوف، والحمضيات كالبرتقال والجريب فروت؛ لأنها تعزّز قدرة الجسم على التعافي وتساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين. هذا بالإضافة إلى أنها تساعد على عدم الالتهاب، وتخفف من احتمالية الإصابة بالكثير من الآثار الجانبية، كما يجب الحرص على تناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب.
الحبوب الكاملة
تعتبر الألياف واحدة من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تتوافر في نظامك الغذائي، مثل تلك الموجودة في الفواكه والخضروات الورقية، وتتواجد أيضاً في الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، فهي تعزز طاقة ونشاط الجسم، فأغلب المرضى قد يشعرون بالإجهاد والتعب بعد العملية، وهو ما يمكن التغلب عليه بتناول الكربوهيدرات المعقدة الصحية.
وهي تساعد أيضاً على منع الإمساك، فالإمساك خطر في تلك المرحلة؛ لأنّ انقباض عضلات البطن والأمعاء أثناء الإخراج قد يؤدّي إلى الشعور بالألم، بسبب الجرح الموجود في البطن بعد العملية.
الدهون الصحية
إن تناول الغذاء المناسب بعد عملية شفط الدهون لا يعني الامتناع التام عن الدهون، فيمكنك تناول الأطعمة المحتوية على الدهون غير المشبعة المفيدة، كتلك الموجودة في الأفوكادو والمكسّرات وزيت الزيتون والبذور، مثل: بذور الكتان، وهي مصادر جيدة للأوميجا 3 ومهمة لصحة الجسم.
شرب كمية كافية من الماء
شرب الماء مهم جداً للتخلص من السموم وتقليل التورم بعد الجراحة، ويساعد شرب الماء على ترطيب الجسم وعدم الشعور بالجوع والحفاظ على نشاط الجسم.
تابعي المزيد: رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام
الأخصائية نرمين الحمدان: يجب الحرص على التغذية السليمة والصحية في فترة النقاهة وذلك لتعزيز قدرة الجسم على التعافي
أطعمة يجب تجنبها
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها بعد شفط الدهون؟
يجب ألا تتوافر في هذا النظام الغذائي الأطعمة والمشروبات التالية:
- الأطعمة المصنّعة.
- الوجبات السريعة.
- المشروبات الغازية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة.
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
- الأطعمة الغنية بالملح؛ لأنها تسبب انتفاخ الجسم واحتباس السوائل.
هل يزيد الوزن بعد عملية شفط الدهون؟
نعم قد يحدث هذا؛ لأن عملية شفط الدهون ليست لإنقاص الوزن، بل لنحت القوام وإزالة الدهون الموضعية المتراكمة في مناطق معيّنة من الجسم التي تهدف إلى تحسين شكل الجسم وتعديل القوام.
وعلى الرغم من أن عملية شفط الدهون هي عملية إزالة دائمة للخلايا الدهنية، ولكنها لا تضمن ثبات الوزن؛ فلا يزال بالإمكان زيادة الوزن. إن لم يغيّر المريض عاداته الغذائية الخاطئة، فمن الممكن أن يزيد الوزن في أماكن أخرى من الجسم مثل: الجزء العلوي من البطن أو الفخذين.
تابعي المزيد: اختصاصية تغذية توضح كيف تختار الرجيم المناسب لك؟
نصائح مهمة بعد عملية شفط الدهون
المشي
المشي مهم جداً في حال سمح الطبيب المعالج بالحركة، فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على تحفيز التئام الجروح، ويساعد أيضاً على تقليل التورم والتحجر.
شرب السوائل الصحية
يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية مثل عصائر الفواكه الطبيعية.
التغذية السليمة
يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات، وتجنُّبِ الأطعمة غير الصحية.
المحافظة على ساعات نوم منتظمة
النوم ينظم الرغبة لتناول الطعام وله دور أساسي في تنظيم الهرمونات.
التقليل من الإجهاد
يجب تجنب الإجهاد، وممارسة الأنشطة والهوايات التي تصفي الذهن مثل اليوغا والتأمل، ويجب التنويه هنا على أهمية الحرص على الالتزام بتعليمات الجرّاح المعالج، ولبس المشد الخاص بعد العملية.
جلسات مساج
ضرورة عمل جلسات المساج الليمفاوي؛ للتخفيف من التورم والتحجّر وإحساس التنميل.
تابعي المزيد: طريقة استخدام بذور الرجلة للتخسيس.. إنها "ترياق عالمي"
