تعِد الحمية الحارقة بخسارة الوزن في مدة زمنية قصيرة نسبياً. "سيدتي نت" يطلعك على مميزات وعيوب رجيم الشوربة الحارقة في التقرير الآتي:
ما هي حمية الشوربة الحارقة؟
تعِد حمية الحساء الحارقة بخسارة كبيرة في الوزن في فترة زمنية قصيرة (عادة من 5 إلى 10 أيام)، يساعد تناول الحساء على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، ما قد يسمح لك بتناول كميات أقل. في حين أن هذا قد يؤدي إلى فقدان الوزن، إلا أنه لا يوجد دليل على أن نظاماً غذائياً يقتصر على الحساء فقط يمكن أن يدعم بشكل فعّال إدارة الوزن على المدى الطويل. يقول الخبراء، إن النظام الغذائي الشامل للحساء يفتقر إلى العناصر الغذائية وليس مستداماً. واتفقوا على أنه من الذكاء تناول الحساء الغني بالخضروات المليئة بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية في بعض الوجبات.
ماذا يمكنك أن تأكلي في حمية الشوربة الحارقة؟
على الرغم من أن كل خطة فريدة من نوعها، إلا أن هناك اتجاهات معينة فيما بينها:
-مرق وشوربات: تتطلب معظم وجبات الحساء أن تقومي بإعداد الحساء باستخدام مرق صافٍ، مثل: مرق دجاج، مرق اللحم البقري، مرق الخضار ومخزون السمك.
تستخدم وجبات الحساء الغذائية التي تتبع نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات الخضروات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI).
تابعي المزيد: أسهل رجيم لإنقاص الوزن دون حرمان
الأطعمة المحظورة
عادةً، ما تكون حمية الحساء شديدة التقييد، مع القليل من الأطعمة المتوافقة وقائمة طويلة من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة النظام الغذائي، وتشمل:
الألبان والأجبان، كريم القهوة، الكريمة الحامضة، الأغذية المصنعة والحبوب المكررة، المقرمشات، الحبوب، البسكويت، الحلويات، الفاكهة، البقوليات، الأرز، الخبز، دقيق الشوفان والمعكرونة.
مميزات رجيم الشوربة الحارقة
إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً غنياً بالوجبات النباتية الزاخرة بالعناصر الغذائية، فقد يوفر بعض الفوائد وهي كالآتي:
- يزيد من الألياف والفيتامينات: يساعدك نظام الحساء الغذائي على استهلاك المزيد من الخضروات الغنية بالمغذيات.
- يقلّل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب: أظهرت الدراسات أن الأكل النباتي قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والحالات الصحية الأخرى.
- يؤدي إلى فقدان الوزن: على الرغم من عدم وجود دليل على وجود نظام غذائي قائم على الحساء، فقد وجدت بعض الأبحاث أن تناول الحساء كجزء من نظام غذائي منتظم قد يكون له بعض الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن.
تابعي المزيد: جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن مجرّب
سلبيات حمية الحساء
تشوب حمية الحساء بعض العيوب، منها:
- التخلص من الأطعمة الصحية: يتفق الخبراء على أن اتباع نظام غذائي شامل الحساء من شأنه أن يزيل المجموعات الغذائية الصحية، مثل الفاكهة والحبوب، ويؤدي إلى نقص المغذيات واختلال التوازن.
- مقيدة للغاية: يشير بعض الأبحاث إلى أن تقييد بعض الأطعمة يمكن أن يخلق علاقة غير صحية مع الطعام.
- غير مستدامة: تعد حمية الحساء غير مستدامة، إذ تستمر معظم البرامج لمدة 10 أيام أو أقل. يمكنك أن تفقدي قدراً كبيراً من الوزن في مثل هذا الوقت القصير، ولكن من المحتمل أن يأتي فقدان الوزن من فقدان الماء - وليس من فقدان الدهون.
- تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم: ترتبط الأنظمة الغذائية عالية الصوديوم بمخاطر صحية مثل ارتفاع ضغط الدم.
ملاحظة من "سيدتي.نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
* المصدر: verrywellfit.com
تابعي المزيد: فوائد الذرة الصفراء للرجيم
