للنوم أهميَّة كبيرة عند الأطفال.. إذ يرتبط بنموهم الجسمي والعقلي، كما يساعد على إعادة شحن الطاقة للجسم، وصيانة أعضائه، وترميم واستبدال ما عطب من الخلايا؛ لضمان عملها بكفاءة عالية، كما يمتد تأثير النوم على سعادة الطفل ويقظته وانتباهه، وكذلك اكتسابه للمفردات والتعلم والذاكرة.. لهذا تمثل اضطرابات النوم عند الأطفال خطورة على صحتهم الجسمية والذهنية والعلمية. اللقاء واستشارية الأمراض الصدرية واضطرابات النوم الدكتورة مها العادلي للشرح والتوضيح.
أهمية النوم للأطفال
- للنوم العميق دور مهم في تنمية عقول الأطفال، بالإضافة إلى تأثيره المباشر على السعادة، كما تُظهر الأبحاث أن النوم يؤثر على اليقظة والانتباه، والأداء المعرفي والمزاج والمرونة واكتساب المفردات والتعلم والذاكرة للطفل.
- و للنوم أيضاً تأثيراته المهمة على النمو، خاصة في مرحلة الطفولة المبكرة، إذ يبدو أن القيلولة أيضاً ضرورية لتقوية الذاكرة وتنمية المهارات الحركية لدى الطفل.
- تعرّفي إلى المزيد: كيف تسعف طفلاً وقع وفقد وعيه؟
أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال
- الإنترنت واحد من مسببات اضطرابات النوم، إلى جانب إدمان الهاتف النقال، وألعاب الفيديو الإلكترونيَّة التي لها أضرار قد لا تكون ظاهرة.
- انتشار السهر والحرمان المزمن من النوم، واختلاف أوقات النوم ما يؤدي إلى اضطراب في نظام الساعة الحيويَّة.
- إضافة إلى فرط النعاس أثناء النهار، ما يتسبب في ارتفاع حدة التوتر النفسي وتشتت الانتباه للطفل.
- ضعف التركيز مع ارتفاع وتيرة المشكلات العائلية، وتأثر التحصيل العلمي والتواصل الاجتماعي أو حوادث السيارات.
- تعرّفي إلى المزيد: أمراض تظهر بعد دخول المدرسة..أسبابها وطرق الوقاية منها
مشاكل اضطرابات النوم عند الأطفال
- وتتمثل في: مشاكل في السلوك.
- سلوك مندفع..مشاكل المزاج.
- مشاكل الذاكرة والتركيز والتعلم.
- الإفراط في الأكل.
- تعرّفي إلى المزيد: علامات شبع الرضيع من الحليب الصناعي
علامات اضطرابات النوم عند الأطفال
- الشخير.. توقف التنفس أثناء النوم.
- صعوبة في النوم.. مشاكل النوم طوال الليل.
- مشكلة في البقاء مستيقظاً أثناء النهار.
- انخفاض غير مبرر في الأداء خلال النهار.
- السير أثناء النوم أو الكوابيس.
- طحن الأسنان.. التبول اللاإرادي.
- نوم بدون راحة.. صعوبة الاستيقاظ في الصباح.
علاج اضطرابات نوم الأطفال
- ضرورة إعطاء النفس فرصة للسكون والتقليل من الارتباطات الاجتماعية، خاصة قبل النوم.
- محاولة ترشيد استعمال وسائل الاتصال الحديثة وألعاب الفيديو الإلكتروني، وذلك بتحديد ساعة يومياً واثنتين أيام الإجازة.
- الالتزام بقواعد النوم السليم؛ بتجنب السهر وانتظام ساعات النوم والاستيقاظ، حتى أيام العطلات الأسبوعية.
- التخلص من كل التوتر قبل النوم كإغلاق الهاتف النقال أو وضعه في الصامت.
- الابتعاد عن المحفزات مثل المنبهات ومشروبات الطاقة وتعلم الاسترخاء.
- اللجوء إلى الطبيب عند الإصابة بالشخير أو انقطاع التنفس أثناء النوم، أو غيرهما من اضطرابات الحركة أثناء النوم، أو شدة النعاس والنوم المفرط أثناء النهار. وكذلك عن نوبات النوم المتكررة، وذلك لإجراء الفحوصات الأساسية والمتقدمة لتشخيص المشكلة، ووصف العلاج المناسب.
قواعد لنوم أفضل لطفلك
- حددي وقتاً منتظماً للنوم كل ليلة، ابتكري روتيناً مريحاً لوقت النوم، مثل إعطاء طفلك حماماً دافئاً أو قراءة قصة.
- لا تعطِي الأطفال أي طعام أو مشروبات تحتوي على مادة الكافيين قبل موعد النوم بأقل من 6 ساعات.
- تأكدي من أن درجة الحرارة في غرفة النوم مريحة، وأن غرفة النوم مظلمة.
- تأكدي من أن مستوى الضوضاء في المنزل منخفض.
- تجنبي إعطاء الأطفال وجبات دسمة قبل وقت النوم، واجعلي الوقت بعد العشاء وقتاً مريحاً بدون أي نشاطات؛ حتى لا يبقى الأطفال مستيقظين.
- ألا يكون هناك تليفزيون أو كمبيوتر أو هاتف محمول أو راديو أو موسيقى أثناء نوم الطفل.
- إيقاف تشغيل التليفزيون وألعاب الفيديو قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم.
- يجب وضع الرضع والأطفال في الفراش عندما يبدون متعبين.
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
